Tse ka Hare
Mekhoa e tlatselletsang ea tlhaselo ea matšoenyeho
Kalafo ea boits'oaro ba kelello ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa o se nang lithethefatsi oa ho phekola ho tšoenyeha le ho thibela tlhaselo ea tšabo. Mekhoa ea ho phomola le eona e ipakile e le ea bohlokoa. |
Processing | ||
Relaxation, kava | ||
Mekhoa e tlatselletsang ea tlhaselo ea matšoenyeho: utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka 2 min
boikhathollo. Mekhoa ea ho phomola e mengata (yoga, ho thuisa, joalo-joalo) 'me e bontšitsoe ho fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho ka kakaretso. Li boetse li sebetsa ho batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha. Ba amahanya khatholoho ea mesifa le phokotso ea phefumoloho le karabelo ea pelo.6.
Ho ikoetlisa ho boetse ho sebetsa bakeng sa matšoenyeho a akaretsang7.
Kofi (Piper methysticum). Kava ke sehlahla, setho sa lelapa la sefate sa pepere, se tsoaletsoeng Lihlekehlekeng tsa Pacific (Polynesia, Micronesia, Melanesia, Hawaii). Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore kava e sebetsa hantle ho phekola ho tšoenyeha, mohlomong le ho tšoha.8.
Leha ho le joalo, lihlahisoa tse entsoeng ka kava li ka senya sebete haholo, 'me li thibetsoe linaheng tse ngata (Fora, Canada, Switzerland, joalo-joalo). Ka lehlakoreng le leng, li ka fumanoa Fora ka mokhoa oa homeopathic, empa katleho ha e na bopaki.