E na le livithamine tse ngata, liminerale le fiber, lifeiga li tsejoa ho batho ho tloha mehleng ea boholo-holo. Sejo sena se nang le mefuta e mengata se tla eketsa monate oa lijana tse fapaneng. Sefate sa feiga ke se seng sa limela tsa khale ka ho fetisisa lefatšeng, se hlaha litokomaneng tsa khale-khale tsa histori le litšobotsing tse hlahelletseng ka Bibeleng. Lifate li hlaha Bochabela bo Hare le Mediterranean. Litholoana tsena li ne li nkoa e le tsa bohlokoa haholo ho Bagerike hoo ka nako e ’ngoe ba ileng ba ba ba emisa ho rekisoa ha lifeiga linaheng tse ling. Boleng ba phepo Lifeiga li na le tsoekere e ngata ea tlhaho, liminerale le fiber e qhibilihang. E na le potasiamo, calcium, magnesium, tšepe, koporo, antioxidant livithamine A, E le K, tse tlatsetsang bophelong bo botle.
Research Hangata lifeiga li buelloa ka morero oa phepo e nepahetseng le toning mala. E sebetsa joalo ka laxative ea tlhaho ka lebaka la fiber ea eona e phahameng. Bongata ba rona re ja sodium (letsoai) e ngata haholo e fumanoang lijong tse hloekisitsoeng. Ho ja sodium e ngata ho ka baka khaello ea potasiamo, 'me ho se leka-lekane pakeng tsa liminerale ho tletse khatello ea mali. Lijo tse nang le litholoana le meroho tse ngata, ho kenyelletsa le lifeiga, li eketsa bongata ba potasiamo 'meleng. Lifeiga li molemo ho ba batlang ho laola boima ba bona. Lijo tse nang le fiber e ngata li etsa hore u ikutloe u khotše 'me li etsa hore u se ke ua lapa nako e telele. Ho phaella moo, lifeiga li na le li-prebiotics tse tšehetsang libaktheria tse "ntle" tse seng li ntse li le teng ka maleng, ho ntlafatsa mokhoa oa ho senya lijo. Kaha ke mohloli o babatsehang oa k'halsiamo, tholoana ena e ameha ho matlafatsang lisele tsa masapo. Potassium e khona ho hanela ho ntšoa ha k'halsiamo 'meleng ho bakoang ke ho noa letsoai.
Khetho le polokelo Nako ea feiga e qetellong ea lehlabula - qalong ea hoetla, ho itšetlehile ka mefuta e mengata. Lifeiga ke litholoana tse senyehang, ka hona ho molemo ho li ja nakong ea matsatsi a 1-2 ka mor'a ho reka. Khetha litholoana tse teteaneng le tse bonolo tse nang le 'mala o monate. Lifeiga tse butsoitseng li na le monko o monate. Haeba u rekile lifeiga tse sa butsoang, li tlohele mocheso oa kamore ho fihlela li butsoitse.