E, hoa lokela ho hlokomeloa hore bothata bo ka sehloohong ba li-hemorrhoids ke ho lula nako e telele. Empa ho boetse ho na le maikutlo a fosahetseng a hore li-hemorrhoids li bakoa ke boima bo feteletseng, khatello ea maikutlo, ho ja lijo tse nang le linoko, boimana le pelehi, letšollo le tloaelo e mpe joalo ka ho tsuba. Ho senyeha ha ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo sebakeng sa pelvic ho ka boela ha bakoa ke ho ja lijo tse sa lekaneng tsa fiber le mokelikeli.
Ha ho na le fiber e sa lekaneng 'meleng oa rona, ho na le phokotso ea molumo oa litulo le ho thatafala ha eona. Ka hona, ho thata haholo hore mala a rona a tlose setuloana, re tlameha ho sututsa. Ka ho patoa khafetsa, khatello e ngata e hlahisoa methapong, 'me ho thehoa li-hemorrhoids. Ka hona, o hloka ho tlatsa menu ea hau ka lijo tse nang le fiber ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ke fiber e etsang hore setulo sa hau se be bonolo, 'me sena se tla fokotsa khatello ea maikutlo ho rectum, ehlile, e sa siee monyetla oa ho ruruha, ke hore, nts'etsopele ea hemorrhoids. Ho latela hore haeba o sa khone ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho tloha ho lula fatše ho ea ho o sebetsang haholoanyane, o hloka ho fetohela phepong e nepahetseng.
Bakeng sa batho bao boholo ba bona ba phelang bophelo bo khutsitseng, lijo tsa hoseng li tla ba molemo le tse molemo: tšela khalase e le 'ngoe ea motoho oa Hercules bosiu bo le bong le likhalase tse peli tsa metsi a futhumetseng,' me pele u e nka, eketsa khaba ea yogurt le mahe a linotši, hammoho le litholoana, mohlala, lamunu kapa apole. Karolo ena ke ea batho ba bane.
Hape ho tla ba molemo ka tsela e tšoanang ho ja liapole, lilamunu, lipere, monokotsoai o hlaha. Melon e nkoa e le fiber e ngata ka ho fetisisa, e etsa hore mantle a rona a be matla haholoanyane. Ha e le seneke, morara o omisitsoeng e ka ba khetho e babatsehang ho eena - ena ke sehlahisoa se phetseng hantle le se monate haholo.
Bakeng sa thibelo, sebelisa hape meroho e mengata... Haholo-holo broccoli, poone, lierekisi le linaoa. Perela harese le oatmeal le tsona li na le fiber e ngata. U lokela ho fokotsa ho ja lijo tse mafura.
Ntle le phepo e nepahetseng, motho ha aa lokela ho lebala ka boikoetliso ba 'mele. Likhetho tse nepahetseng ka ho fetisisa bakeng sa hau ke lihlopha ka letamong kapa li-aerobics. Sebelisa bonyane halofo ea hora bonyane makhetlo a 2 ka beke, 'me ka sebele sephetho se tla u khahlisa.
Joalokaha lipalo-palo li re, batho ba fetang 10% polaneteng ea rona ba tšoeroe ke lefu lena le sa thabiseng, mme linaheng tse tsoetseng pele haholo lefu lena le khethoa ho bakuli ba 60%. E tlameha ho hopoloa hore ha matšoao a pele a hlaha, o hloka ho bona ngaka. Mme taba e bohloko ke hore maemong a mangata batho ba ea ho setsebi lefapheng lena ha bohloko bo se bo sa mamellehe.
Batho ba nang le bophelo ba ho lula fatše e le karolo ea bohlokoa ea mosebetsi oa bona ba hloka ho hopola hore bonyane hanngoe ka hora, o hloka ho nka likhefutso tsa metsotso e 5. U lokela hape ho nkela setulo se bonolo sa ofisi sebaka ka se thata ho feta. Banna ba sebetsang e le bakhanni ba ke ke ba ba ka mor'a lebili nako e fetang lihora tse tharo. Ba boetse ba hloka ho nka khefu e khuts'oane.
Le ka mohla hore u se ke ua tšoaroa ke hemorrhoids, o hloka ho matlafatsa mesifa ea hau mpa. Sena se thusa ho ntlafatsa phallo ea mali sebakeng sa pelvic. U hloka ho ja e le hore ho ja lijo ho se ke ha etsa hore motho a se ke a lla le ho patoa. U se ke ua sebelisa phofo le lihlahisoa tsa lebese ho feta tekano. Lingaka li pakile hore metsi a liminerale a thusa ho eketsa tšebetso ea mala. Hopola ho itlhatsoa ka metsi a batang ka mor'a ho ntša mala. Haeba mala a hao a sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, joale setulo se lokela ho ba hangata hoseng. Le ka mohla u se ke ua sebelisa li-laxatives.
Hemorrhoids ke lefu le sa thabiseng le ka bakelang motho mathata le mahlomola a mangata. Le ka mohla u se ke ua lieha kalafo, ikopanye le ngaka ka nako bakeng sa likeletso. Empa e le hore le ka mohla u se ke ua tobana le bothata bona, latela melao-motheo ea thibelo le ho phela bophelo bo mafolofolo. Ithate 'me u itlhokomele,' me lintho tsohle li tla loka ka uena.