Tse ka Hare
Hepatitis C ke lefu le tšoaetsanoang le bakang tšenyo e khōlō sebeteng 'me le bakoa ke ho kenngoa ha kokoana-hloko e khethehileng. Hangata e fetoha e sa foleng 'me e hloka phekolo ea nako e telele. Sena se bakoa ke taba ea hore ho tsosolosoa ha mesebetsi e ka sehloohong ea sebete, ho tlōla ha lefu la sebete la C le etella pele, ho etsahala butle haholo. Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa tabeng ena.
Lingaka li khothalletsa ho latela lijo tse khethehileng. Sepheo sa eona se seholo ke ho imolla moroalo sebeteng, empa ka nako e ts'oanang, livithamine le limatlafatsi tsa bohlokoa li lokela ho fanoa 'meleng ka lijo:
Qoba lijo tse halikiloeng le tse boima. U hloka ho ja hangata, empa likarolo li lokela ho ba tse nyane. Lijo li ka kenyelletsa sopho ea meroho, buckwheat le oatmeal. Nama ke mohloli o ka sehloohong oa protheine, e lokelang ho ba teng ho menu, empa ho bakuli ba nang le lefu la sebete la C, ke mefuta e fokolang feela ea mafura e loketseng. U ka e pheha, pheha li-cutlets kapa li-meatball tse halikiloeng. Lijo tsa nama li lokela ho fapanyetsana le litlhapi. Leha ho le joalo, litlhapi le tsona li lokela ho ba mefuta e sa tšoaneng.
Lihlahisoa tsa lebese li na le calcium e ngata le protheine. Har'a tsena, khetho e lokela ho fuoa chisi, cottage chisi e seng acidic, kefir. Hoa hlokahala ho khetha lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase. Mayonnaise, li-sauces tse monate li nkeloa sebaka ke tranelate e bolila. Ho khothalletsoa ho ja meroho e mengata, empa e lokela ho hlakoloa, empa ho tloha monokotsoai le litholoana tse ncha, lokisetsa lero, lino tsa litholoana le compotes. Nama e tsubang le pickles ha ea lokela ho kenyelletsoa lijong. Ho feta moo, o tla tlameha ho tlohela spinach, legumes le sorrel. Lipompong, kofi, ice cream, likuku - lihlahisoa tsena kaofela le tsona li thibetsoe. Ho lefu la sebete la C le sa foleng, lijana li lokela ho hlakoloa le ho khangoa.
Lijo li lokela ho ba tse leka-lekaneng, 'me karolo ea boraro ea mafura a letsatsi le letsatsi e lokela ho ba a limela. Ha ua lokela ho li tlohela ka ho feletseng. Ntle le moo, ke mafura a u lumellang hore u tloaele metabolism ea livithamini tse qhibilihang ka mafura. Hape ho lokela ho ba le protheine e lekaneng ea liphoofolo. Hoa hlokahala bakeng sa ho qaptjoa ha mali le protheine ea lisele, e etsoang sebeteng. Mohloli oa protheine ea liphoofolo ke nama le tlhapi e se nang mafura. Mefuta e kang konyana, khantsi, nama ea kolobe le lijana tsohle tse lokiselitsoeng ho tsoa ho tsona li ke ke tsa tsoela bakuli ba nang le lefu la sebete la C molemo.
Li-mushroom le meroho e khethiloeng, chokolete le likuku tse monate li ama sebete hampe. Ho thibela hore metsi a mangata a se ke a bokellana 'meleng, ho noa letsoai ho lokela ho fokotsoa. U ka pheha omelette, ha li-yolks li hloka ho tlosoa mahe. Batho ba ratang monate ba khothalletsoa ho ja jeme, jeme kapa mahe a linotši. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsena ha lia lokela ho sebelisoa hampe. Ho molemo ho ja litholoana kapa jelly e entsoeng ka tsona bakeng sa lijo tse theolelang.
Haeba boemo ba mokuli bo sa ntlafatse, ho noa mafura a letsatsi le letsatsi ho lokela ho fokotsoa 'me mahe a linotši, lebese le jeme li lokela ho tloheloa. Li-carbohydrate li khothalletsoa ho khetha tse rarahaneng. Tsena li kenyelletsa lijo-thollo, oatmeal, pasta ea koro ea durum. Lihlahisoa tse joalo li fa 'mele matla ka nako e telele,' me li phetse hantle ho feta lik'habohaedreite tse bonolo, tse fumanoang lipompong, likuku, tsokolate le lipompong.
Li-recipe tsa lijana tse sebetsang bakeng sa lefu la sebete la C
Casserole ea Buckwheat e nang le khoho
Bakeng sa sejana sena se bonolo empa se monate le se nang le phepo, ho molemo ho sebelisa sefuba sa khoho. E lokela ho phehoa le ho hloekisoa ho tloha letlalong. Khabeloa chopped lihoete, cauliflower le eiee sechu ka palo e nyenyane ea botoro. Sila sefuba ka blender ebe u kenya hlobo. Beha meroho e halikiloeng holim'a nama, e lokelang ho kopanngoa pele le lehe le lesoeu, ebe e chesa ka ontong.
Sopho ea puree ea meroho
Koliflower le litapole li lokela ho belisoa, ho tšeloa ka blender, ebe li kenngoa ka moro oa meroho. Pheha raese ka thoko. E tlameha ho tšeloa le ho kenngoa ho puree ea meroho hammoho le botoro le lebese le futhumetseng. Ka mor'a moo, sejana se ka fanoa tafoleng.
Li-cutlets tsa k'habeche tse halikiloeng
Sechu chopped k'habeche ka lebese le khaba ea botoro. Ha e se e loketse, eketsa semolina 'me u phehe hanyane. Sila motsoako o hlahisoang ka blender, o pholile 'me u kenye makhooa a mahe ho oona. Ho tsoa ho meroho ena e halikiloeng o hloka ho theha li-cutlets le ho li chesa. U ka li sebeletsa tafoleng, u li noa ka tranelate e bolila e mafura a tlaase.
Lijo tse theolelang tsa mokopu tse nang le li-prunes
Ka lebaka la boteng ba litholoana tse omisitsoeng ha ho etsoa sejana sena, e tla ba molemo haholo ho bakuli ba nang le bothata ba ho patoa. Mokopu o tlameha ho khabeloa hantle le ho chesoa ka lebese. Ha e se e loketse, eketsa semolina ho eona.
Pheha li-prunes tse nang le pitted ebe u li khaola. Eketsa litholoana tse omisitsoeng ho motsoako o hlahisoang oa mokopu le semolina, tšela makhooa a mahe sebakeng se le seng. U ka beha mahe a linotši ho etsa hore dessert e be monate. Bake motsoako o hlahisoang ka ontong, o o behe ka pane e se nang thupa ebe o hasa tranelate e bolila e tlaase ka holimo.
squash pudding
Kgetho e 'ngoe bakeng sa lijo tse theolelang tse monate le tse phetseng hantle bakeng sa bakuli ba nang le lefu la sebete la C. liapole tse peeled le seeded le zucchini li lokela ho etsoa ka lebese ho fihlela li le bonolo, ebe li eketsa semolina ho tsona. Pholisa motsoako o hlahisoang 'me u kopanye le mahe. Sejana se lokela ho chesoa ka mouoane. Bakeng sa monate, o ka kenya tsoekere e nyenyane ka har'a motsoako, empa ho molemo ho eketsa jeme ea tlhaho kapa mahe a linotši ho pudding ha u sebeletsa.
Lenane la beke le nang le lefu la sebete la C
Mantaha
Lijo tsa hoseng: cottage cheese casserole, tee e se nang tsoekere
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: apole
Lijo tsa mots'eare: borsch ea meroho e nang le tranelate e bolila, tlhapi e mafura a tlase e nang le meroho e halikiloeng, lero le sa tsoa hatelloa.
Sejo sa mantsiboea: yogurt e sa tsoekere
Lijo tsa mantsiboea: bohobe bo bosoeu bo halikiloeng ka chisi, salate ea meroho, tee e se nang tsoekere
Labobeli
Lijo tsa hoseng: cottage chisi e nang le linate le mahe a linotši, berry kissel
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: casserole ea k'habeche
Lijo tsa motšehare: sopho ea meroho, sefuba sa khoho se nang le buckwheat, tee e se nang tsoekere
Sejo sa mantsiboea: li-cookie tse sa tsoekere tse nang le kefir
Lijo tsa mantsiboea: pasta ea koro ea durum, lero la melee
Laboraro
Lijo tsa hoseng: omelet ea protheine e halikiloeng ka meroho le litlama, tee e nang le lebese
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: cottage chisi e nang le liapole tse halikiloeng
Lijo tsa motšehare: li-cutlets tsa k'habeche, litapole tse khotliloeng, sopho ea tamati, jelly ea litholoana
Snack: yoghurt e nang le litholoana tsa tlhaho
Lijo tsa mantsiboea: buckwheat khoho casserole, khalase ea lebese lohle
Labone
Lijo tsa hoseng: squash pudding, lero la rantipole
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: oatmeal e nang le litholoana tse omisitsoeng, tee
Lijo tsa motšehare: li-cutlets tsa khōhō e halikiloeng, meroho e halikiloeng, sopho e entsoeng ka puree, lero le sa tsoa hatelloa
Sejo sa mantsiboea: cottage cheese casserole, kefir
Lijo tsa mantsiboea: li-noodle tsa maiketsetso, sefuba sa khoho, khalase ea lebese le feletseng
Labohlano
Lijo tsa hoseng: dessert ea mokopu e nang le li-prunes, tee e se nang tsoekere
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: poro ea raese e nang le lebese
Lijo tsa motšehare: borscht ea meroho, li-cutlets tsa k'habeche le raese e phehiloeng, e ntse e le metsi a nang le diminerale
Seneke sa mantsiboea: apole
Lijo tsa mantsiboea: likuku tsa tlhapi, salate ea meroho, kefir
Moqebelo
Lijo tsa hoseng: li-appleauce, litholoana tse omisitsoeng, lero la rantipole
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: cottage cheese casserole e nang le li-apricot tse omisitsoeng
Lijo tsa motšehare: li-cutlets tsa nama tse halikiloeng, buckwheat, sopho e entsoeng ka puree ea meroho, tee e se nang tsoekere
Sejo sa mantsiboea: kefir e nang le li-biscuits tse sa tsoekere
Lijo tsa mantsiboea: li-cheesecake tse nang le mouoane ka tranelate e bolila, jelly ea litholoana
Sunday
Lijo tsa hoseng: oatmeal e nang le litholoana tse omisitsoeng, tee e se nang tsoekere
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: protheine omelette
Lijo tsa motšehare: tlhapi e omeletseng, litapole tse khotliloeng, borscht ea meroho, lero la litholoana
Sejo sa mantsiboea: cottage cheese casserole e nang le liapole
Lijo tsa mantsiboea: sopho ea lebese e nang le li-noodle, kefir