Lihloohong tse peli tse fetileng ( le ) ke ngaka ea Ayurvedic Claudia Welch (USA), litlhahiso tsa dinacharya (Ayurvedic tloaelo ea letsatsi le letsatsi) li ne li behiloe ka se lokelang ho etsoa hoseng ho hong le ho hong e le ho boloka le ho tsosolosa bophelo bo botle. Ha ho na likhothaletso tse joalo tse qaqileng bakeng sa letsatsi lohle, kaha ba bohlale ba Ayurvedic ba ne ba utloisisa hore ka nako eo ba bangata ba hloka ho ea lefatšeng ho ea sebetsa le malapa a bona. Leha ho le joalo, ho na le melao-motheo eo u lokelang ho e hopola ha u ntse u tsoela pele ka khoebo ea hau ea letsatsi le letsatsi. Re li phatlalatsa kajeno.
Haeba ho hlokahala, sebelisa sekhele ho itšireletsa puleng kapa mahlaseling a letsatsi a matla. Ho sa tsotellehe melemo ea ho ba letsatsing, ho pepesehela letsatsi nako e telele ho ka baka maemo a letlalo 'me ho atisa ho eketsa mocheso' meleng.
Qoba moea o tobileng, letsatsi, lerōle, lehloa, phoka, meea e matla le maemo a leholimo a feteletseng.
Haholo-holo nakong ea mesebetsi e itseng. Ka mohlala, motho ha aa lokela ho thimola, ho phunya, ho khohlela, ho robala, ho ja, kapa ho qoelisoa a le boemong bo sa lokelang ho qoba lumbago kapa mathata a mang.
Matichere ha a khothaletse ho lula moriting oa sefate se halalelang kapa sehalalelo se seng moo melimo e lulang teng, hape le ho se sebelise lintho tse sa hloekang le tse se nang bomolimo. Ho phaella moo, ba re eletsa hore re se ke ra hlola bosiu har'a lifate, libakeng tsa sechaba le tsa bolumeli, le seo re ka se buang ka masiu - esita le ho nahana ka ho etela matlo a mahlabelo, merung, matlo a nang le batho ba bangata le libaka tsa lepato.
Ho thata hore motho oa sejoale-joale a lumele hore ho na le libopuoa tse sa pheleng, ha re na taba le hore na ba ka qeta nako ea bona kae, empa re ka fetohela ho intuition mme re leke ho se etele libaka tse nkoang e le tse lefifi, tse tšoaelitsoeng, e silafalitsoeng kapa e lebisa ho tepella maikutlong, ha feela re se na lebaka le utloahalang la sena. Libaka tse joalo li kenyelletsa mabitla, lilabelo, libara, litselana tse lefifi le tse litšila, kapa tse ling tse hohelang matla a amanang le litšobotsi tsena. Ho sa tsotellehe hore na meea e itlhobohileng ea u tšoenya kapa che, ke bohlale ho qoba libaka tse ngata tse thathamisitsoeng ka holimo hobane hangata ke libaka tseo masholu, litlokotsebe, kapa e leng libaka tsa ho tsoala ho kula kapa maikutlo a mabe… tse ke keng tsa thusa hakaalo.
Litakatso tsa tlhaho - ho khohlela, ho thimola, ho hlatsa, ho tsoa, ho phalla, ho lahla litšila, ho tšeha kapa ho lla ha lia lokela ho hatelloa kapa ho qalisoa pele ho nako ka boiteko ba ho qoba ho senya phallo ea mahala. Ho hatelloa ha litakatso tsena ho ka lebisa tšubuhlellano kapa, e qobelloang ho phalla ka tsela eo e seng ea tlhaho. Ena ke maikutlo a fosahetseng, hobane haeba prana e tsamaea ka tsela e fosahetseng, ho hloka kutloano 'me qetellong ho tla ba le maloetse. Ka mohlala, takatso e hatelitsoeng ea ho ea ntloaneng e ka lebisa ho pipitlelano, diverticulosis, indigestion, le matšoao a mang a sa thabiseng.
Leha e sa khothaletse khatello, Ayurveda e eletsa ho koala molomo ha u thimola, u tšeha kapa u emola. E ka 'na eaba ha ua e hlokomela, empa 'mè oa hao o ne a ntse a sebelisa Ayurveda ha a u bolella hore u etse se tšoanang. Ho jala likokoana-hloko tikolohong ke mokhoa o motle oa ho ntšetsa pele mafu. Re ka boela ra phaella ka hore ho ka ba molemo ho hlapa matsoho kamehla, haholo-holo ha re kula kapa batho ba haufi le rōna ba kula.
Ho hlapa matsoho, ho hohla liatla tsa hao hammoho ka metsotsoana e 20 tlas’a metsi a futhumetseng, ke e ’ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho qoba ho jala likokoana-hloko. Ha ua tlameha ho hlanya 'me u sebelise sesepa sa antibacterial sa triclosan metsotso e meng le e meng e mehlano. Ke ntho ea tlhaho hore re pepesehetse tikoloho, empa tsamaiso ea ’mele ea rōna ea ho itšireletsa mafung e sebetsana ka katleho le mathata a eona.
U se ke ua lula nako e telele liretheng tsa hau (ka ho toba), u se ke ua etsa metsamao e mpe ea 'mele, 'me u se ke ua phunya nko ea hao ka matla kapa ho sa hlokahale. Ke palo e makatsang ea litaelo, empa e na le thuso. Ho lula lirethe nako e telele ho ka tlatsetsa ho ruruha ha methapo ea sciatic. "Metsamao e mpe ea 'mele" ke ho sisinyeha ka tšohanyetso le ho sisinyeha, e leng se lebisang mathateng a mesifa. Ka mohlala, e mong oa likhaitseli tsa ka, khetlo la pele ha a ne a ema holim’a skis se tloaelehileng, a tsoka matsoho le maoto a hae ka mokhoa o qabolang hoo kaofela ha rōna re ileng ra phethoha ke litšeho, ’me hoseng ho hlahlamang o ne a opeloa hoo mokokotlong oa hae o ka tlaase hoo a neng a sitoa ho sisinyeha.
Ha ke tsebe hore na ke eng e ka susumelletsang motho hore a butsoe nko ka matla kapa ho sa hlokahale, empa ke khopolo e mpe. Ho phunya nko ho matla ho ka lebisa ho phatloheng ha methapo ea mali ea sebakeng seo, ho tsosa mali le ho sitisa phallo e thellang hloohong.
Hoa makatsa haholo, empa hangata re nka mokhathala e le bofokoli ba botho le ho hlompha litlhoko tse ling tsa tlhaho tsa 'mele. Haeba re lapile, rea ja. Haeba re nyoriloe, rea noa. Empa haeba re khathetse, hang-hang re qala ho nahana: "Phoso ea ka ke efe?" Kapa mohlomong ho lokile. Re hloka feela ho phomola. Litsebi tsa Ayurvedic li eletsa ho emisa mosebetsi leha e le ofe oa 'mele, puo le kelello pele u ikutloa u khathetse. Sena se tla thusa ho boloka - matla a rona - le ho lula re phetse hantle.
U se ke ua sheba letsatsi nako e telele haholo, u se ke ua jara mojaro o boima hloohong, u se ke ua sheba lintho tse nyenyane, tse khanyang, tse litšila kapa tse sa thabiseng. Matsatsing ana, sena se boetse se kenyelletsa ho sheba skrine ea k'homphieutha, skrine ea smartphone, iPod kapa lisebelisoa tse nyenyane tse tšoanang nako e telele, ho shebella mananeo a TV kapa ho bala nako e telele. Mahlong a teng kapa tsamaiso ea kanale, e nkoang e le ntho ea bohlokoa ea tsamaiso ea kanale ea kelello. Tšusumetso ea mahlo ka ho tšoanang e bonahala likelellong tsa rōna.
Litho tsa rōna tse hlano tsa kutlo ke mahlo, litsebe, nko, leleme le letlalo. Litsebi li eletsa hore li se ke tsa li hatella haholo, empa hape li se ke tsa li lumella hore li be botsoa haholo. Joalo ka mahlo, a boetse a amahanngoa le mecha ea kelello, kahoo e lokela ho susumetsoa ka tsela e nepahetseng.
Lintlha tsa lijo li feta boholo ba sengoloa sena, ka hona mona ke likhothaletso tse sebetsang ho batho ba bangata.
Boloka matla a nepahetseng a ho sila lijo ka ho ja karolo ea boraro ho isa ho halofo ea matla a mpa.
- Raese, lijo-thollo, legumes, letsoai la rock, amla (sejo se ka sehloohong sa chyawanprash) se lokela ho jeoa khafetsa.e, jeme ea litlama, e sebelisoang khafetsa ke Ayurveda ho boloka bophelo bo botle, matla le mamello), harese, metsi a nooang, lebese, ghee le mahe a linotsi.
- U se ke ua ja, ua kopanela liphate, ua robala kapa ua ithuta ha mafube a hlaha le ka shoalane.
- Ja feela ha lijo tse fetileng li se li silehile.
- Lijo tse ka sehloohong tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba bohareng ba letsatsi, ha matla a tšilo ea lijo a le holimo.
- Ja feela se u loketseng le ka bongata bo fokolang.
- Ka kakaretso, latela malebela a ka tlase mabapi le mokhoa oa ho ja.
Botsa:
- Haholo-holo, lijo tse felletseng, tse sa tsoa phehoa, ho kenyeletsoa lijo-thollo tse phehiloeng
– Lijo tse futhumetseng, tse nang le phepo
– Noa lino tse futhumetseng
- Hlafuna lijo tsa hau ka botlalo sebakeng se khutsitseng
- Nka moea o tebileng ka mor'a hore u koete lekhetlo la ho qetela, pele u qala ketsahalo e 'ngoe
– Leka ho ja ka nako e tšoanang
Ha e khothalletsoe:
- Litholoana kapa lero la litholoana nakong ea halofo ea hora ka mor'a ho ja
- Lijo tse phehiloeng haholo (tse hoamisitsoeng, tse ka makotikoting, tse pakiloeng kapa tsa hang-hang)
– lijo tse batang
– Lijo tse tala (litholoana, meroho, salate), haholo hoseng le mantsiboea. Li ka jeoa har'a mots'eare, haholo-holo maemong a leholimo a futhumetseng.
- Lino tse batang kapa tse nang le carbonate
– lijo tse butsoitseng ho feta tekano
- tsoekere e hloekisitsoeng
- caffeine, haholo-holo kofi
- Joala (lingaka tsa Ayurvedic li eletsa ho qoba ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka amanang le tlhahiso, kabo le tšebeliso ea veine)
– Ho ja boemong ba ho tshwenyeha kapa ho hloname
Bakeng sa likeletso tse qaqileng mabapi le lihlahisoa tse ikhethileng bakeng sa tšebeliso ea motho ka mong, ka kopo ikopanye le setsebi sa phepo ea Ayurvedic.
Ayurveda e u eletsa hore u khethe mosebetsi o tla u thusa ho hlokomela lipakane tsa bophelo ba hau 'me o lumellana le litekanyetso tse phahameng tsa boitšoaro.
Moholo oa boholo-holo Charaka o re rutile hore boiteko ba ho boloka kelello e khutsitseng le ho fumana tsebo e molemo ka ho fetisisa ho bolokoa boemong bo botle le ho boloka tšireletso ea 'mele. O ile a re tloaelo ea ho se be mabifi ke tsela e tiileng ea ho phela nako e telele, ho hlaolela sebete le sebete ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa matla, thuto ke tsela e nepahetseng ea ho fumana tlhokomelo, taolo ea kutlo ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho boloka thabo. , tsebo ea 'nete ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa. bakeng sa menyaka, le bosoha ke molemo ka ho fetisisa litsela tsohle. Charaka e ne e se rafilosofi feela. O ngotse e 'ngoe ea lingoloa tsa mantlha tsa Ayurveda hoo e ka bang lilemo tse sekete tse fetileng mme e ntse e boleloa le kajeno. Ena ke mongolo o sebetsang haholo. Sena se etsa hore keletso ea Charaki e be ea bohlokoa haholo hobane e ne e le monna ea neng a ithutile hantle tšusumetso ea mekhoa, lijo le mekhoa bophelong ba batho.
Sechabeng sa kajeno, thabo e amahanngoa le khotsofalo ea litho tsa rona tsa kutlo, ho feta moo, hang-hang. Haeba re sitoa ho khotsofatsa litakatso tsa rōna, re ikutloa re sa khotsofala. Charaka o ruta se fapaneng. Haeba re laola litho tsa rōna tsa kutlo le litakatso tse amanang le tsona, joale bophelo e tla ba bo khotsofatsang. E amana haufi-ufi le bosoha.
E mong oa matichere a ka o ile a re bosoha hase feela ho lahla menahano le liketso tse feteletseng, empa hape ke bohloeki ba setho se seng le se seng sa kutlo. Ho hloeka ha litsebe ho hloka hore re hane ho mamela litšebo kapa mantsoe a hlabang. Ho hloeka ha mahlo ho akarelletsa ho qoba ho sheba ba bang ka takatso e feteletseng, ho se rate, kapa lehloeo. Ho hloeka ha leleme ho hloka hore re qobe likomang, ho jala litšebo, ho sebelisa mantsoe a hlabang, a sehlōhō kapa a ho se tšepahale puong, le ho qoba lipuisano tse bakang bora, ho hloka kutloano kapa likhohlano, lipuisano tse nang le sepheo sa bora. U lokela ho bua ho ea ka boemo, u sebelisa mantsoe a monate - a 'nete le a monate. Re ka boela ra laea tatso ea rōna ka ho ja lijo (tse hloekileng le tse leka-lekaneng) ka mokhoa o itekanetseng e le hore re se ke ra khopisa tšilo ea lijo le ho ferekanya likelello tsa rōna. Re ka laea boikutlo ba rōna ba ho latsoa le ho ama ka ho thibela ho ja ho feteletseng, ho ja lijo tse fokolang ho feta kamoo re li hlokang, ho phefumoloha monko o folisang, le ho ama seo e leng sa bohlokoa ho rōna.
Ayurveda e re ruta hore bophelo bo khutsitseng, bo susumetsoang ke tsebo bo ka re lebisa thabong ho feta bophelo ba ho rata maemo le ho ikhotsofatsa - bophelo bo joalo bo ka senya tsamaiso ea methapo le ho etsa hore kelello e se lekane.
Matichere a khothalletsa hore re latele tsela e bohareng, re qobe ho fetelletsa lintho nthong e ’ngoe le e ’ngoe eo re e etsang. Ho na le taba ea Taoism ho sena. Ho ka 'na ha bonahala eka joale bophelong ho ke ke ha e-ba le sebaka sa boithabiso bo thahasellisang le cheseho. Leha ho le joalo, tlas'a tlhokomelo e hlokolosi, hoa bonahala hore litsebi tsa tsela ea bophelo bo bohareng li na le cheseho e sa khaotseng 'me li khotsofetse haholoanyane, athe motho ea nang le litakatso tse matla a ke ke a khona ho li khotsofatsa - "li-ups" tsa hae tse chesehang li nkeloa sebaka ke tse tšosang. “wela”. Ho laola litakatso ho lebisa ho fokotseng pefo, bosholu, mohono le boitšoaro bo sa lokelang kapa bo kotsi ba ho kopanela liphate.
Haeba re tla akaretsa melao ea boitšoaro e khothalletsoang ke matichere, ho molemo ho hopola Molao oa Khauta. , empa hape re fuoa tse latelang:
“Le se ke la hloka tsebo, empa ha rea lokela ho belaella bohle.
Re lokela ho fana ka limpho tse utloahalang ’me re etse sohle seo re ka se khonang ho thusa batho ba hlokang, ba kulang kapa ba mahlomoleng. Bakopi ha baa lokela ho thetsoa kapa ho khopeha.
Re lokela ho ba le tsebo e ntle ea ho hlompha ba bang.
Re tlameha ho sebeletsa metsoalle ea rōna ka lerato le ho e etsetsa liketso tse molemo.
Re lokela ho tloaelana le batho ba lokileng, ke hore, le ba lekang ho phela bophelo ba boitšoaro bo botle.
Ha rea lokela ho sheba liphoso kapa ka manganga re tšoarelle ho se utloisiseng kapa ho se lumeleng ho batho ba khale, mangolong a halalelang, kapa mehloling e meng ea bohlale. Ho fapana le hoo, ba lokela ho rapeloa.
Esita le liphoofolo, likokoanyana le likokoanyana li lokela ho tšoaroa joalokaha eka ke tsona
“Re lokela ho thusa lira tsa rōna, le haeba li e-s’o itokisetse ho re thusa.
— Motho o lokela ho boloka kelello e tsepame ha a tobane le mahlohonolo a matle kapa a mabe.
- Motho o lokela ho honohela sesosa sa nala e ntle ho ba bang, empa eseng sephetho. E leng, motho o lokela ho ikitlaelletsa ho ithuta tsebo le mekhoa ea boitšoaro ea bophelo, empa a se ke a honohela phello ea eona - ka mohlala, leruo kapa thabo - ho tsoa ho ba bang.