Se ke oa e futhumatsa: lijo tse phatlohang ka har'a microwave

mahe

Ea pele lethathamong la lihlahisoa tse kotsi haholo bakeng sa ontong ea microwave ke mahe. Tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a microwave, lehe le futhumala ka potlako hoo khatello e entsoeng ka tlas'a khetla e batlang mohloli oa matla. Ho phatloha hoa etsahala. Hoa tšoana le ho pheha mahe a pholileng - yolk e tla phatloha ka microwave. Ho etsa sena, sebelisa liforomo tse nang le sekwahelo, moo lehe le tala le behiloeng teng. Ka mor'a metsotsoana e 15, lehe le se le lokile 'me onto e lula e hloekile.

raese

Bongata ba lona, ​​mohlomong, le ile la hlokomela hore ha pilaf e futhumetse ka ontong ea microwave, e "thunya". E le hore u se ke ua thatafatsa bophelo ba hau ka ho hloekisa le ho hloekisa lisebelisoa, ho molemo ho futhumatsa raese ka sekotlolo sa metsi kapa ka ontong. Ka tsela eo, bo-rasaense ba tsoang Great Britain ba fumane hore ho molemo hore ba se ke ba chesa raese ho hang: kamora kalafo e futhumatsang khafetsa, libaktheria li hlahisoa ho eona, tse ka bakang chefo ea lijo.

Li-monokotsoai tse hoamisitsoeng

Haeba, ka mohlala, o hloka ho theola monokotsoai bakeng sa phae kapa sopho e entsoeng ka khekhe, koahela lijana ka sekwahelo se khethehileng se nang le masoba. Ho seng joalo, fafatsa e tla hasana mahlakoreng. Ha e futhumetse, lero le tla phunyeletsa letlalo le lesesane. Morara o nkoa e le "ho phatloha" ka ho khetheha. Empa ho molemo ho hlakola monokotsoai ka tlhaho - li-vithamine tse ngata li tla bolokeha.

tamati

Meroho e ka phatloha ha e pepesehetse mahlaseli a motlakase. Sena ke 'nete haholo-holo ho li-nightshades. Ho ke ke ha e-ba le kotsi ho bophelo bo botle, lihlahisoa feela li tla shebahala li se na thuso haholo. E, 'me setofo se tla tlameha ho hlatsuoa. Ho na le bolotsana bo fokolang - pele u pheha litamati, litapole tse tala kapa li-eggplant ka microwave, u lokela ho phunya peel ka fereko ebe u li kenya ka sekotlolo se nang le sekwahelo se koetsoeng ka mokhoa o hlephileng. Lijana tse koetsoeng li tla boela li etse ho phatloha sebakeng se koetsoeng sa ontong.

chilli

Haeba ho na le chili ka sejaneng, ha e futhumetse, e tla qala ho ntša mouoane o kotsi, mme mohlomong o hasane likotoana tse nyane.

lihlahisoa tsa lebese

Tsohle li bonolo mona - ha li futhumetse, kefir, lebese le besitsoeng kapa yoghurt e fetoha chisi ea kottage le whey. Homogeneity ea limolek'hule le sebopeho sa lino tse tahang lia fetoha. Mme makumane a teteaneng a fofa habonolo ha mocheso o fihla moo ho belang. Ho phaella moo, lebese le bolila le na le bifidobacteria e phelang le lactobacilli, tse shoang ha mocheso o phahama, e leng se etsang hore sehlahisoa seo e be se se nang thuso.

Lihlahisoa tsa lijo ka casing ea tlhaho

Ka mohlala, li-sausage. Khetla ea tlhaho e phatloha haeba e chesa haholo, 'me kaha khatello e tsoa ka hare, sehlahisoa sa nama se ka phatloha, kapa bonyane se phatloha. Ka nako e ts'oanang, boroso kapa boroso e shebahala, ka mokhoa o hlakileng, joalo-joalo. Ho molemo ho sebelisa khalase e koalehang kapa setshelo sa polasetiki bakeng sa lihlahisoa tsena. Hoa tšoana le ho li-sausage tse tloaelehileng haholo. Ho chesa ho feteletseng, ba phatloha. Kahoo ho molemo ho li pheha ka metsi kapa ho li halika ka pane.

Nama

Khoho e phehiloeng, e phehiloeng, e phehiloeng tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a microwave e ka lahleheloa ke ponahalo ea eona e khahlehang. Ntho ke hore likhoele tsa nama ea likhoho li senya mocheso o phahameng 'me li tlōla botšepehi ba sejana. Ho joalo le ka mefuta e meng ea nama. Ka tsela, lihlahisoa tsa nama tse nang le lisebelisoa tse ling hangata li fetoha "ho phatloha". Molao-motheo oa ts'ebetso ea microwave ke hore sehlahisoa se qala ho futhumala ho tloha ka hare, ebe se haufi le mathōko, kahoo lijana tse nang le ho tlatsa ka potlako li ka 'na tsa phatloha. Hape ha ho ratehe ho sebelisa ontong bakeng sa nama kapa lihlahisoa tsa nama tse nang le mafura: ha mocheso o phahama, mafura a ka thunya le ho phatloha. Ho qoba sena, sebelisa setshelo se nang le sekwahelo. Empa u se ke ua lebala: ha ea lokela ho lumellana hantle, ho seng joalo sekoahelo se tla ruruha kapa se tlohe.

Litlhapi

Lijo tsa leoatleng ha li na thuso ha ho tluoa ho pheheng. Litlhapi tse nang le li-microelements tsa bohlokoa, livithamini le liminerale kamora kalafo ea mocheso khafetsa ka ontong li tla lahleheloa ke thepa eohle ea bohlokoa. Litlhapi tse ka har'a khetla e teteaneng tse nang le letlalo le sa ponngoeng le lijo tsa leoatleng tse nang le liprotheine - li-mussels, squid, oyster, scallops, likhofu le tse ling - li ka phatloha ka ho tlola mocheso. Li phehe ka sejana sa khalase se sa cheng mocheso kapa sejana sa letsopa se koahetsoeng ka sekwahelo se koetsoeng se entsoeng ka thepa e tšoanang. Sena se tla thibela sejana ho hasana likotoana, 'me ha ho hlokahale hore u hlatsoe ontong.

li-mushroom

Sehlahisoa sena se se se ntse se le lenaneng la tse ke keng tsa futhumatsoa, ​​kaha li ka senya bophelo ba batho ka lebaka la liphetoho ho sebopeho. Mme li-mushroom tse halikiloeng ha lia lokela ho romelloa ho ontong ea microwave hape: ha mocheso o phahama haholo, li ka "thunya" mme tsa phatloha. Ho molemo ho sebelisa sejana se joalo se batang, ho etsa mohlala, salate, kapa ho e futhumatsa hanyane setofong kapa ka ontong.

Lijana ka lisose

Haeba u nontšitse spaghetti kapa lijo-thollo ka mongobo o teteaneng, ho latela melao ea fisiks, bokahare ba sejana bo tla futhumala pele ebe boa teba. Hoa etsahala hore mocheso oa sejana se lehlakoreng le mongobo o tla fapana, 'me ka lebaka la phapang ena, sejana se futhumetseng hantle se tla leka ho tsoa le ho baka ho phatloha,' me spray se hasane kahare ho ontong. Ho molemo ho futhumatsa mongobo ka thoko ka ho o lokisetsa, mohlala, bate ea metsi bakeng sa eona. Kapa kenya sejana ka setshelong sa letsopa, eketsa metsi hanyane, koahela ka sekwahelo se khethehileng se nang le masoba a mouoane ebe oa se chesa.