Polelo eupneic e hlalosa mokuli ea phefumolohang hantle, ntle le mathata kapa matšoao a itseng. Ka hona motho a ka botsa potso e latelang ho eona: ke lintlha life tse etsang hore ho hema ho nkoe e le ntho e tloaelehileng?

Ho thoe mokuli o na le bothata haeba a phefumoloha hantle 'me ha a na mathata kapa matšoao a itseng.

Mokhoa oa tlhaho, esita le mohopolo o fumanoeng ho tloha tsoalong, ho hema ho fana ka oksijene eohle e hlokahalang bakeng sa tšebetso ea 'mele oohle. Ha re nahane ka eona ha e sebetsa, empa tsela eo re hemang ka eona ha ea lokela ho hlokomolohuoa. Hang ha tse ling tse phefumolohang li petsoha, li ka ba le litlamorao tse mpe.

Ho phefumoloha hantle ho ntlafatsa bohloeki 'meleng le kelellong. Joale ho phefumoloha hantle ho ea joang?

Tšusumetso

Ka pululelo, moea o huleloa ka nko kapa molomo ebe o fihla ho alveoli ea pulmonary. Ka nako e ts'oanang, diaphragm e lumellana mme e theohela mpeng. Sebaka se sefubeng se eketseha ka ho lekana, 'me matšoafo a tšela moea. Mesifa ea "intercostal", ka konteraka, e boetse e lumella sefuba sa sefuba ho hola ka ho phahamisa le ho bula likhopo.

Oksijene, e fihlang ka har'a alveoli ea pulmonary, e tšela mokoallo oa eona ebe e tlama ho hemoglobin (protheine e liseleng tse khubelu tsa mali) ee lumella ho potoloha maling.

Ha moea o lakalitsoeng o se na oksijene feela empa o boetse o na le carbon dioxide, le ona o feta har'a alveoli ea pulmonary empa o kenngoe ka mekotleng ea alveolar. Sena kamora ho feta ka phallo ea mali le ho khutlela matšoafong, se tla khutlisoa ka moea.

Ho fela

Ha moea o tsoa, ​​diaphragm ea phomola ebe e ea moeling oa sefuba. Ho phomola ha mesifa ea "intercostal" ho lumella likhopo hore li boele li be boemong ba tsona ba pele, hape ho fokotsa molumo oa likhopo. Moea o matšoafong o ntan'o ba o ruileng ka carbon dioxide, e tla ntšoa ka nko kapa molomo.

Ke nakong ea pululelo moo moetsi a etsang hore mesifa ea hae e sebetse 'me ka hona e hlahisa boiteko. Joale mesifa e phomola holim 'a exhale.

Ho na le mabaka a 'maloa a phapang lipakeng tsa "ho phefumoloha" ho tloaelehileng "le ho phefumoloha" ho sa tloaelehang ".

Ho hema sefubeng se kaholimo

Ha a ntse a phefumoloha ka mokhoa o tloaelehileng lehare le ea mpeng le theha khatello e tlase, ho hema ka sefubeng ha ho sebelise sebaka sa mpa ho tsamaisa lehare. Hobane'ng? Ekaba diaphragm e koetsoe kapa, ka lebaka la tloaelo, mesifa ea intercostal e sebelisoa e le mesifa e ka sehloohong ea ho hema.

Ho hema butle

Ke ho phefumoloha ho sa tebang, eseng ka lebaka la mpa empa hape mona ho diaphragm, e sa theoheng ka ho lekana. Kahoo ho hema ho lula ho phahame haholo, holim'a sefuba, leha mpa e bonahala e ruruhile.

Ho hema ho makatsang

Tabeng ena, moferefere o huleloa ho thorax ka pululelo mme o lelekoa mpeng ha o felloa ke nako. Kahoo, ha e thuse ka phefumoloho e ntle.

Ho hema molomo

Ntle le boiteko bo matla ba 'mele, batho ba entsoe hore ba heme ka nko, bonyane ka pululelo. Haeba motho a hema ka molomo, sena ke bothata bo boholo ba ho hema mme se ka baka mathata a mangata.

Ho phefumoloha ho sa leka-lekaneng

E etsahala ha nako ea ts'usumetso e le telele ho feta nako ea ho felloa ke nako. Ho se leka-lekane hona ho ka baka mathata a fapaneng ts'ebetsong ea methapo.

Phefumoloho ea ho hema

Ho emisa ho phefumoloha nakoana, li ka hlaha nakong ea tsitsipano ea maikutlo kapa ho tsitsipana kelellong. Li-apnea tse nyane li atile haholo; empa motho o boetse o kopana le mofuta oa boroko bo bolelele.

Ho phefumoloha ho tloaelehileng ho na le litlamorao tse ntle. Mokhoa o motle oa bophelo, bophelo bo botle ba kelello le 'mele, ho robala hantle le ho ba le matla letsatsi le letsatsi.

Leha ho le joalo, ho etsahalang ha phefumoloho e sa tloaelehang, joalo ka maemong a thathamisitsoeng kaholimo?

Ho hema ka sefuba

Mokuli o tla fetoha hyperventilate ka lipalo tse phahameng haholo ka motsotso. Ka lebaka la matšoenyeho, khatello ea maikutlo le maikutlo a maholo, sefuba se thata ebile se thibela ho hema hantle.

Ho hema butle

Mona hape, mokuli o ipeha kotsing ea ho tšoaetsoa ke moea hampe, empa hape le ho se leka-lekane lipakeng tsa ka pele le ka morao, ka lebaka la mesifa e fetisisang e nang le molumo o amanang le mokokotlo.

Ho hema molomo

Bohloko ba morao-rao, tloaelo ea migraine, ho ruruha kapa asthma.

Ho phefumoloha ho sa leka-lekaneng

Ho hula moea ka tsela e fetang e tloaelehileng ho etsa hore tsamaiso ea methapo ea kutlo e lule e falimehile, kaha ha ho sa hlokahala hore tsamaiso ea parasympatic e khutsise 'mele. Sena se baka phello ea khatello ea maikutlo le mokhathala kamora nako e telele. Carbon dioxide, e sa ntšeng letho, ka hona ha e mamelloe hakaalo, 'me' mele ha o na moea o lekaneng hantle ka kakaretso.

Ho koaleha moea ka nakoana

Ba haholo-holo hampe mamello ea tsamaiso ea methapo, e tlas'a khatello ea kelello. Ntle le moo, carbon dioxide e felisitsoe hampe e fokotsang moea o akaretsang oa 'mele.

Haeba u utloa eka phefumoloho ea hau e tšoana le e 'ngoe ea linyeoe tse hlalositsoeng, u se ke oa tsilatsila ho kopa likeletso ho ngaka ea hau, le ho ipotsa ka boteng ba khatello ea maikutlo, tsitsipano, mokhathala mabapi le ho hema hampe ho ka bang teng. Boikoetliso ba ho hema, bo sebelisoang mekhoeng e meng ea yoga (pranayama) le eona e ka u thusa ho lokisa mathata a itseng.