Tse ka Hare
Nahana hore ke nako ea ho tsebisa lelapa lohle papali eo? Joale ho ka etsahala! Boikoetliso le Denise Austin bakeng sa bana le lelapa lohle e tla u thusa ho qala ho sebetsa ka foromo ea ka.
Tlhaloso Lenaneo la ho ikoetlisa bakeng sa bana le malapa ho tsoa Denise Austin
Denise Austin o thehile lenaneo le letle bakeng sa lelapa lohle. Mekhoa e 'meli e bonolo ea ho ikoetlisa e tla u thusa ho ba sebopehong le ho fumana tefo e ntle ea matla a nepahetseng. Ho rarahane hape khetho e ntle bakeng sa boikoetliso ba hosengeo ka eona o tla tseba ho qala letsatsi la hau. Boikhathollo ba lipapali lapeng bo se bo fumaneha ho bohle! Litlelase tse nang le mokoetlisi ea nang le boiphihlelo Denise Austin li bohareng ba toropo ea New York - ka linako tse ling.
Mohaho ona o kenyeletsa ho ikoetlisa ka metsotso e 20 e tla thusa batho ba baholo le bana ho ba le bophelo bo botle le ho ba le maikutlo a matle:
- E rarahaneng bakeng sa bana. E kenyelletsa boikoetliso bo sebetsang le bo sebetsang bo fumanehang bakeng sa bana ba lilemo tse 7-13. Ka thuso ea bona, ba tla ba matla, ba phele hantle 'me ba be thata. Denise Austin o ruta litlelase ka tsela e bonolo, kahoo ngoana a ke ke a hlokomela hore na nako e fofa koetliso kapele hakae.
- E rarahaneng bakeng sa lelapa lohle. Denise o ile a etsa boithapollo boo u ka bo etsang u le lelapa. Eba karolo ea mesebetsi ea bana le balekane ba bona, ho etsa boitlhakiso bo bonolo bakeng sa 'mele oohle. O tla hloka bolo le molekane bakeng sa karolo ea bobeli ea lenaneo. O tla ba karolo ea k'hamphani, ka hona boithapollo bo tla fofa.
Lenaneo lena le thatafalloa ho bitsa koetliso e felletseng ea boikoetliso, empa ke mokhoa oa ho fapanya koetliso le ho leka ho khothatsa bana lipapali tse fumanehang. Monyetla o moholo ke mokhoa o hlohlelletsang litlelase, o fapaneng le oa Denise Austin. Matla le nyakallo ea hae li tla romelloa ho uena, leha e le ka seiponeng.
Melemo ea ho rarahana:
1. Ona ke boikoetliso bo botle ho ba ratang ho bapala le lelapa lohle. U tiisa mesifa, u ntlafatsa bophelo bo botle, lipapali tse khahlisang mme o qeta nako le ba lelapa la hae.
2. Lenaneo le loketse ba batlang ho etsa mesebetsi ea boikoetliso ea bana ba bona. Ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo ho tla thusa ngoana oa hau ho ikamahanya le maemo kapele mme a rate papali eo.
3. Ho ikoetlisa ke khetho e ntle haholo ea boikoetliso ba hoseng. Le mafolofolo, empa le a fumaneha ka ho rarahana ha moaho ho tla u thusa ho Tsoha le ho ba sebete bakeng sa letsatsi.
4. Lenaneo le loketse ba qalang ba ithutang ho ikoetlisa feela. Koetliso, e etselitsoeng lelapa lohle, o tla khona ho ikamahanya le maemo le ho ithuta.
5. Ho sa tsotelehe mokhoa o bonolo oa ho tsamaisa lihlopha, Denise Austin o fana ka boikoetliso bo sebetsang bakeng sa ho bopa lipalo tse tšesaane le tsa baatlelete.
6. Thata ke fetoleloa ka puo ea Serussia, kahoo uena kapa bana ba hau le ke ke la ba le mathata ha le ntse le phetha lenaneo.
Fitness Denise Austin bakeng sa bana le lelapa lohle le u fa maikutlo a matle le matla a matlafatsang letsatsi lohle. Ha u tsebe ho hokela papali eo ho litho tsa lelapa la hau? Le Denise Austin ho bonolo ho e etsa.
Bala hape: theola boima ba 'mele ka metsotso e 20 ka boikoetliso bo phahameng ho tsoa Brett Hebela