Haufinyane, ho na le bopaki bo ntseng bo hola ba hore mekhoa ea bophelo e fetoha - ho fetohela phepong e nepahetseng le ho ikoetlisa - ho lekane ho thibela le ho phekola maloetse a mefuta eohle, ho tloha ho lefu la tsoekere ho isa ho mofetše.
Mehlala ke ena. Bangoli ba thuto, e hatisitsoeng ho Annals of Internal Medicine, ba ile ba hlahloba hore na sete ea mekhoa e itseng e tla ama bophelo bo botle ba batho ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa II. Liphetoho tsa lijo le ho eketsa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, hammoho le ho khaotsa ho tsuba le ho laola khatello ea kelello, bohle ba ile ba thusa barupeluoa, bao e mong le e mong oa bona a neng a e-na le tsoekere e phahameng ea mali (pele ho lefu la tsoekere), ho theola maemo a bona le ho qoba ho qala ho kula.
Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, e supa hore ho tsamaea ka potlako ho ka fokotsa kotsi ea mofetše oa matsoele ho basali ba postmenopausal ka 14%. Mme ho basali ba ikoetlisitseng ka matla, menyetla ea ho ba le lefu lena e fokotsoe ka 25%.
Ha ho makatse ho mang kapa mang hore ho ikoetlisa ho ka thusa ho laola matšoao a amanang le lefu la pelo, botenya, le maemo a mang a ts'ebetsong le a kelello.
Lethathamo le ntse le tsoela pele. Mesebetsi e mengata ea mahlale e supa katleho ea "kalafo ntle le lithethefatsi". Ehlile, mokhoa o se nang lithethefatsi ha o sebetse ho bohle. E lokela ho tsotelloa haholo-holo ho ba haufi le lefu le ka thibeloang - joalo ka bankakarolo thutong ea lefu la tsoekere.
Kamehla ho thibela mafu ho bohlokoa ho feta kalafo ea ona. Matšoao a ntseng a hola a ka baka mathata a tebileng le mathata a mang a bophelo a tla hloka thuso e kholo le ho feta ea bongaka, mme lithethefatsi hangata li na le litla-morao. Ntle le moo, kalafo ea mafu a mang ka meriana (hangata e theko e boima) e thusa ho tlosa matšoao, empa ka linako tse ling e ke ke ea fokotsa lisosa. Mme lisosa tsa mathata a mangata a bophelo bo botle li amahanngoa le ts'ebeliso e mpe ea lijo tse se nang phepo, ka boikoetliso bo tlase, ka chefo (ho kenyeletsoa koae), ho hloka boroko, likamano tse senyehileng sechabeng le khatello ea maikutlo.
Joale hobaneng u sa sebelise maano a bonolo ho fapana le ho emela hore lefu le fihle, kapa ho le alafa ka meriana feela?
Ka bomalimabe, linaheng tse ngata, sistimi ea tlhokomelo ea bophelo e shebane feela le ho phekola mafu. Ha ho na thuso ho hang bakeng sa sistimi e joalo ho khothaletsa mekhoa ea thibelo. Ke kahoo e mong le e mong oa rona a tlamehang ho itlhokomela le ho fetola tsela eo a phelang ka eona ho boloka bophelo ba hae bo botle kamoo ho ka khonehang.