Qeta nako e eketsehileng u futhumatsa
Joalo ka koloi, nakong ea serame, 'mele o nka nako e telele ho futhumala. Ho hlokomoloha ho futhumala ho ka baka kotsi, kaha ho tla sebetsa e le ho otla mesifa, li-tendon, li-ligaments le manonyeletso. Ka hona, futhumatsa nako e telele. U lokela ho utloa mofuthu 'meleng oa hao kaofela.
U se ke ua lebala "hitch"
Ho futhumala, ho otlolla, kapa "ho pholile" feela ke habohlokoa joaloka ho futhumala qalong ea boikoetliso. Ha u qeta ho ikoetlisa, iphe nako ea ho otlolla pele u fallela mochesong e le hore mesifa ea hao e se ke ea thatafala. Nakong ea hoetla le mariha, li pholile ka potlako haholo, kahoo lihlahisoa leha e le life tse tsoang ho khohlano ea tsona li ke ke tsa tlosoa maling ka nako. Sena se lebisa ho tsieleha ha mesifa e bohloko esita le likotsi. Kahoo etsa bonnete ba ho etsa boikoetliso ba ho otlolla!
Nahana ka lisebelisoa
Ha ho pelaelo hore ho koetlisa serame ho hloka liaparo tse khethehileng. Leha ho le joalo, ho bonolo ho nyenyefatsa mocheso ka ntle ha u le ka kamoreng e futhumetseng. U hloka ho apara ho koetlisa seterateng ho ea ka molao-motheo oa "onion", ha u apara liaparo tse futhumetseng tseo u ka li tlosang habonolo ha ho hlokahala. Etsa bonnete ba hore u roala liaparo tsa kahare tse futhumatsang, liatlana, katiba le ho ikoahela 'metso. 'Me ntho e' ngoe hape: lieta tsa lehlabula ha li tšoanelehe bakeng sa hoetla kapa mariha, kahoo ho bohlokoa ho reka lieta tsa lipapali bakeng sa nako e batang.
Sheba moea oa hau!
Ha moea o batang, ke moo bronchi, matšoafo le lera la mucous li susumetsoang haholoanyane. Mohatsela o etsa hore li-tubes tsa bronchial li koalehe le ho fokotsa bokhoni ba lera la mucous ho lula le le mongobo. Ho chesoa ho tloaelehileng ha 'metso ho utloahala ha moea o batang o hema. Laola ho phefumoloha ha hao ka ho hema ka nko le ho hema ka molomo oa hao. Ho ka 'na ha boela ha e-ba molemo ho roala maske a khethehileng a phefumolohang kapa sakatuku nkong le molomong oa hao ho tsoela pele ho futhumala le ho nolofatsa moea o batang ha u hema. Ba nang le asthma ba batlang ho ikoetlisa ka ntle ba lokela ho buisana le ngaka ea bona.
U se ke ua lula ka ntle nako e telele haholo
Ka mor'a koetliso le ho otlolla, etsa tsela ea hau ea ho khutlela hae kapele le ka nako e khutšoanyane kamoo ho ka khonehang. Hang-hang hlobola liaparo tsa hau tsa koetliso 'me u apare liaparo tse futhumetseng tsa lapeng. Hang ka mor'a ho pepesehela tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e fokola haholo ebile e kotsing, kahoo lebala ka lifensetere tse bulehileng le lipula tse batang. Halofo ea pele ea hora ka mor'a ho ikoetlisa, 'mele o hlaseloa haholo ke sefuba le tšoaetso.
Khetha nako e nepahetseng ea ho ikoetlisa
Haeba ho khoneha, ikoetlisa hoseng kapa thapama ha mocheso oa moea o le mocheso ho feta mantsiboea. Ho feta moo, nakong ena letsatsi (esita le haeba leholimo le na le maru) le loketse ka ho fetisisa ho susumetsa tlhahiso ea vithamine D, eo ba bangata ba nang le bothata ba ho haelloa ke nako ea serame.
Ja litholoana le meroho e mengata
Hopola ho tšehetsa sesole sa hau sa 'mele ka lijo tse nang le livithamini le liminerale tse ngata. Litholoana le meroho e lokela ho ba motheo oa lijo tsa hau. Meroho leha e le efe ea motso, mefuta eohle ea k'habeche le lettuce e lokela ho ba sejana sa hau kamehla. Litholoana tsa selemo tse kang li-tangerine, likharenate, lipere le liapole li u fa tekanyo e eketsehileng ea livithamine ho etsa hore 'mele oa hau o se ke oa bata haholo.
Hopola hore bophelo bo botle ba hau bo tla pele kamehla. Haeba u ikutloa u le 'metso, u khohlela kapa u tšoaroa ke sefuba, ho molemo ho khaotsa ho ikoetlisa ka ntle' me u buisane le ngaka. 'Me u nahane hape ka liaparo tsa hau tsa boikoetliso le lieta.