Re boloka lijo le lino tse ngata ka sehatsetsing nako e telele. Ho fapana le maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng, tse ling tsa lihlahisoa tsena ha lia rereloa ho kenngoa ka sehatsetsing. Tabeng ea lihlahisoa tse joalo, li lahleheloa ke limatlafatsi tsa tsona, tatso, sebopeho le lintho tse molemo. Ka tlase re tla hlahloba lethathamo la lihlahisoa tsena. Ho boloka oli ea meroho ka sehatsetsing ho etsa hore e be tenya. Sena ke 'nete haholo-holo ka oli ea mohloaare le ea kokonate, e atisang ho fetoha viscous ka mocheso o tlase 'me e nka nako e telele ho khutlela boemong ba eona ba pele. Lithempereichara tse batang ha li lakatsehe haholo bakeng sa tamati, kaha sebopeho sa tsona se senyeha 'me se senyeha habonolo. Haeba e bolokiloe ka nako e telele ka sehatsetsing, onion e fetoha e bonolo ka mokhoa o bonolo. Haeba onion e khaoloa e bulehile, lihlopha li qala ho omella, esita le haeba onion e phuthetsoe hantle. Mokhoa oa ho butsoa ha libanana ka sehatsetsing oa fokotseha. Kahoo, ka ho beha tholoana e tala ka sehatsetsing, re fokotsa nako ea ho butsoa ha eona. Ho boloka meroho ena ka sehatsetsing ho tletse hlobo le sebopeho se kang rabara. Leha ho le joalo, sena se ke ke sa bonahala ho fihlela o ebola konofolo. Haeba mahapu kapa melon e e-s'o khaotsoe, ho kgothaletswa hore o se ke wa e boloka ka sehatsetsing. Ka mocheso oa kamore, litholoana tsena li boloka maemo a tsona a antioxidant.
2022-11-11