Re tlameletsoe lideskeng, ho li-monitor tsa likhomphutha, ha re tlohele li-smartphone, 'me likhatello tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi ba toropo ka linako tse ling li bonahala li ke ke tsa hlōloa ho rona. Ho iphetola ha batho ho nkile lilemo tse fetang limilione tse 7, 'me nako e ka tlase ho 0,1% ea nako eo e sebelisitsoe ho lula litoropong - kahoo re ntse re e-na le tsela e telele ea ho ikamahanya le maemo a litoropo. 'Mele ea rona e etselitsoe ho phela tlhahong.
'Me mona metsoalle ea rona e molemo ea khale - lifate li tla ho re thusa. Batho ba bangata ba utloa phello e khutsitseng ea ho qeta nako morung kapa esita le serapeng sa boikhathollo se haufi le moo se pota-potiloeng ke botala. Lipatlisiso tse entsoeng Japane li bontša hore ho na le lebaka la sena - ho qeta nako ka tlhaho ho thusa ho folisa likelello le 'mele ea rona.
Kua Japane, polelwana “shinrin-yoku” e fetogile polelwana e tlwaelegilego. E fetoletsoeng ka ho toba e le "ho itlhatsoa merung", ho ikakhela ka setotsoana tlhahong ho ntlafatsa boiketlo ba hau - 'me e fetohile papali ea sechaba. Lentsoe lena le ile la qaptjoa ka 1982 ke Letona la Meru Tomohide Akiyama, e leng se ileng sa hlahisa letšolo la 'muso la ho phahamisa lihekthere tse limilione tse 25 tsa meru tsa Japane, tse etsang karolo ea 67% ea naha ea naha. Kajeno, mekhatlo e mengata ea maeto e fana ka maeto a felletseng a shinrin-yoku a nang le lits'ebeletso tse khethehileng tsa kalafo ea meru ho pholletsa le Japane. Sepheo ke ho tima kelello ea hau, ho qhibiliha ka tlhaho 'me u lumelle matsoho a folisang a moru hore a u hlokomele.
Ho ka 'na ha bonahala ho hlakile hore ho itokolla mosebetsing oa hau oa letsatsi le letsatsi ho fokotsa khatello ea kelello, empa ho ea ka Yoshifumi Miyazaki, moprofesa oa Univesithi ea Chiba le mongoli oa buka e buang ka shinrin-yoku, ho hlapa meru ha ho na melemo ea kelello feela, empa hape le liphello tsa' mele.
Miyazaki o re: “Maemo a Cortisol a nyoloha ha u imetsoe kelellong ’me a theoha ha u phomotse. "Re fumane hore ha u otlolla maoto morung, maemo a cortisol a theoha, ho bolelang hore ha u na khatello ea maikutlo."
Melemo ena ea bophelo bo botle e ka nka matsatsi a 'maloa, ho bolelang hore beke le beke detox ea morung e ka khothalletsa bophelo bo botle ba nako e telele.
Sehlopha sa Miyazaki se lumela hore ho itlhatsoa merung ho ka boela ha matlafatsa sesole sa 'mele, sa etsa hore re se ke ra hlaseloa ke mafu, lihlahala le khatello ea maikutlo. Miyazaki o re: “Hajoale re ntse re ithuta ka liphello tsa shinrin yoku ho bakuli ba makhatheng a ho kula. "E ka ba mofuta o mong oa kalafo ea thibelo, 'me re ntse re bokella lintlha ka seo hona joale."
Haeba u batla ho ikoetlisa shinrin yoka, ha ho hlokahale hore u lokisetsoe ka mokhoa o khethehileng - e-ea morung o haufi. Leha ho le joalo, Miyazaki o lemosa hore ho ka bata haholo merung, 'me serame se felisa liphello tse ntle tsa ho itlhatsoa ha meru - kahoo etsa bonnete ba hore u apara ka mofuthu.
Ha o fihla morung, o seke wa lebala ho tima mohala wa hao mme o sebedise ka botlalo dikutlo tsa hao tse hlano – sheba botle ba naha, ama difate, fofonela lekgapetla le dipalesa, mamela modumo wa moya le metsi, 'me u se ke ua lebala ho nka lijo tse monate le tee le uena.
Haeba moru o le hole haholo le uena, u se ke ua nyahama. Patlisiso ea Miyazaki e bonts'a hore phello e ts'oanang e ka finyelloa ka ho etela sebaka sa boikhathollo sa lehae kapa sebaka se setala, kapa esita le ka ho bonts'a li-houseplants komporong ea hau. "Lintlha li bontša hore ho ea morung ho na le phello e matla ka ho fetisisa, empa ho tla ba le liphello tse ntle tsa 'mele ka ho etela serapeng sa boikhathollo kapa ho lema lipalesa le limela tsa ka tlung, tseo ehlileng li leng bonolo haholoanyane."
Haeba u hlile u labalabela matla a ho folisa morung empa u sa khone ho baleha motseng oo, lipatlisiso tsa Miyazaki li bontša hore ho sheba feela lifoto kapa livideo tsa libaka tsa tlhaho ho boetse ho na le phello e ntle, le hoja e sa sebetse. Leka ho batla livideo tse loketseng ho YouTube haeba u hloka ho phomola 'me u phomole.
Botho bo phetse lilemo tse likete sebakeng se bulehileng, ka ntle ho marako a phahameng a majoe. Bophelo ba toropo bo re file mefuta eohle ea boiketlo le melemo ea bophelo bo botle, empa nako le nako ho bohlokoa ho hopola metso ea rona le ho hokahana le tlhaho bakeng sa ho phahamisa hanyane.