Pele, a re utloisise hore na ho etsahala'ng ha u le ka tlung nako e telele. Ntlha ea pele, u phefumoloha moea o tšoanang, oo oksijene e fokolang ho oona. Ho hema moea ona oa khale ha ho fe 'mele oa hao oksijene e lekaneng. Sena se ka lebisa mathateng a bophelo bo botle ba 'mele le a kelello a kang ho tsekela, ho nyekeloa ke pelo, hlooho, mokhathala le mokhathala, ho teneha, ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, sefuba le lefu la matšoafo. Ha se sete e khahlang haholo, na?
Moea o hloekileng o molemo bakeng sa tshilo ya dijo
Mohlomong, hangata u utloile hore ka mor'a ho ja ho molemo ho tsamaea ka maoto. Eseng feela ho sisinyeha, empa hape oksijene e thusa 'mele ho sila lijo hantle. Molemo ona oa moea o hloekileng ke oa bohlokoa haholo haeba u leka ho theola boima ba 'mele kapa ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
E ntlafatsa khatello ea mali le lebelo la pelo
Haeba u e-na le mathata a khatello ea mali, u lokela ho qoba tikoloho e silafetseng ’me u leke ho lula sebakeng se nang le moea o hloekileng le o hloekileng. Tikoloho e litšila e qobella 'mele hore o sebetse ka thata ho fumana oksijene eo o e hlokang, kahoo khatello ea mali e ka phahama. Ha e le hantle, ho thata ho baahi ba megacities ho fumana moea o hloekileng, empa leka ho tsoa ka tlhaho bonyane hang kapa habeli ka beke.
Moea o hloekileng o etsa hore u thabe haholoanyane
Palo ea serotonin (kapa hormone ea thabo) e itšetlehile ka bongata ba oksijene eo u e hemang. Serotonin e ka ntlafatsa maikutlo a hau haholo 'me ea khothalletsa maikutlo a thabo le boiketlo. Moea o hloekileng o u thusa hore u ikutloe u phutholohile. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba tloaetseng ho phahamisa moea oa bona ka lipompong. Nakong e tlang ha u ikutloa u nyahame, tsamaea feela serapeng sa boikhathollo kapa morung ’me u bone hore na seo se u ama joang.
E matlafatsa sesole sa 'mele
Sena ke sa bohlokoa haholo nakong ea selemo, ha ho itšireletsa mafung ho fokotsehile haholo. Seretse, botsoa, pula ha e khahle haholo bakeng sa ho tsamaea, kahoo ka nako ena ea selemo re tsoa hangata ho ea otlolla maoto. Leha ho le joalo, lisele tse tšoeu tsa mali tse loantšang libaktheria le likokoana-hloko li hloka oksijene e lekaneng hore li etse mosebetsi oa tsona hantle. Ka hona, itloaetse ho tsamaea bonyane halofo ea hora ho thusa ho itšireletsa mafung.
E hloekisa matšoafo
Ha u hema ka hare le ka ntle ka matšoafo a hao, u ntša chefo 'meleng oa hao hammoho le moea. Ehlile, ho bohlokoa ho hema moea o hloekileng e le hore o se ke oa monya chefo e eketsehileng. Ka hona, re boetse re u eletsa hore u ee tlhahong hangata kamoo ho ka khonehang e le hore u tsosolose tšebetso ea matšoafo.
Ho eketsa bongata ba matla
Moea o hloekileng o u thusa ho nahana betere le ho eketsa maemo a hau a matla. Boko ba motho bo hloka 20% ea oksijene ea 'mele, na u ka inahanela? Oksijene e eketsehileng e tlisa ho hlaka haholoanyane bokong, e ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, e u thusa ho nahana ka ho hlaka, 'me e na le phello e ntle maemong a matla.
– Leka ho matha ka ntle. Fumana sebaka se nang le lifate kapa serapa sa boikhathollo se nang le lifate tse ngata motseng oa heno 'me u e'o matha moo. Ho kopana ha cardio le oksijene ho na le phello e ntle lithong tsa ho hema 'me ho eketsa mamello ea' mele.
- Hang ka beke kapa tse peli, tsamaea ka maoto morung. Ntle le ho fa 'mele oa hau oksijene, e ka boela ea fetoha nako ea boithabiso e monate esita le moetlo oa lelapa. 'Me kamehla ho molemo ho kopanya khoebo le monate!
Boloka limela tse ngata ka tlung le mosebetsing ho ntlafatsa boleng ba moea. Limela li hlahisa oksijene ’me li monya carbon dioxide (u hopola thuto ea sekolo?), ’me tse ling tsa tsona li ka ba tsa tlosa litšila tse chefo moeeng.
- Etsa boikoetliso ba 'mele letsatsi le leng le le leng. Haeba ho khoneha, e etse ka ntle. Lipapali li thusa ho qala ho potoloha ha mali ka matla le ho fa 'mele oksijene.
- Hlalosa kamore ea ho robala pele u robala, 'me haeba ho khoneha, robala fensetere e butsoe. Empa ntho ena e lokela ho etsoa feela bakeng sa ba sa luleng bohareng ba metropolis.