E hoamisitsoeng? Sebelisa matla a mocheso o ka hare

Qigong ke eng?

Mokhoa oa khale oa ho folisa oa Machaena qigong (ka mopeleto oa Selatine - qi gong) o hlahile lilemo tse fetang likete tse 4 tse fetileng mme kajeno o na le balateli ba likete lefatšeng ka bophara. Lebitso la eona le fetoleloa e le "mosebetsi ka matla."

Ena ke matla a bophelo a bokahohleng, a bitsoang ka tsela e fapaneng: "qi", "ki", "chi". Sepheo sa boikoetliso ba qigong ke ho theha motsamao o nepahetseng oa matla a phallang ka hare ho 'mele, ho tsosolosa kutloano ea' mele le moea, le ho tsosolosa matla.

Futhumala ka boikoetliso

Li-gymnastics tsa qigong tsa Bochabela li thusa ho tsosa tsamaiso ea endocrine le ho kenya tšebetsong motsamao oa phallo ea matla 'meleng. Ka ho utloisisa mohopolo le tatellano ea metsamao, u tla tseba mokhoa ona, o tla fana ka maikutlo a mofuthu kapele. Ngaka ea Mofora, setsebi sa Qigong, Yves Requin, o fana ka mofuta o ikhethileng, o emelang letoto la metsamao e fetohang hantle. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona ke selikalikoe se sehlōhō, se hlalosang matsoho, liatla tse phuthetsoeng ho tse ling. U tlameha ho qeta likheo tse tšeletseng.

1. Ema o otlolohile, maoto a kopane, matsoho a kobehile litsoeneng, litsoe li phahamiselitsoe, liatla "ka thapelo" li phuthetsoe hammoho ka pel'a sefuba. Khutlela sebakeng sena ka mor'a potoloho e 'ngoe le e 'ngoe. Nakong eohle ea boikoetliso, phefumoloha ka bolokolohi 'me u se ke ua bula liatla tsa hau.

2. Koba hanyenyane leoto la hao le letšehali lengoleng. Qala ho sisinyeha ha selikalikoe ka liatla tse kopaneng ho ea ka ho le letšehali, u phahamiselitse setsoe sa hao se letona. "Thala" mola o kobehileng, o atolosa matsoho ho ea ka ho le letšehali le holimo. Ha liatla li le holimo (ka holim'a hlooho), otlolla matsoho le maoto. Ho tsoela pele ho sisinyeha, khutlisetsa matsoho sebakeng sa ho qala ka lehlakoreng le letona, ha u ntse u koba leoto le letona.

3. Koba leoto la hao le letšehali lengoleng. Ka liatla tse kopantsoeng, qala motsamao o chitja ho ea ka letsohong le letšehali le tlase, u khumama ho fihlela menoana ea hau e ama fatše - matsoho le maoto a otlolohile 'me a tsitsitse motsotso ona. Qetella motsamao ka lehlakoreng le letona, u kobehe leoto le letona.

4. E eme ka maoto a otlolohileng, fetola liatla tse phuthetsoeng e le hore karolo e ka morao ea le letšehali e shebane le fatše. E nepahetseng, ka ho latellana, e robetse ka holimo. Qala ho tsamaisa liatla tsa hau ho le letšehali - ha letsoho le letona le otlolohile. Hlalosa selikalikoe se otlolohileng ka matsoho a hao, butle-butle u ba khutlisetsa sebakeng sa bona sa pele. Ka nako e ts'oanang, karolo e ka holimo ea 'mele e otlolla ka mor'a matsoho, e itšetlehile hanyenyane pele.

5. Fetola liatla tsa hau tse kopaneng hore karolo e ka morao ea leqele le shebane le fatše. Fetolela 'mele oa hau ka ho le letšehali' me u atolose matsoho a hau. Qala ho fallela ka ho le letona - 'mele o fetoha ka mor'a matsoho - butle-butle o fetola liatla tse koetsoeng. Nakong eo matsoho a otlolohileng a leng ka pel'a hao ka ho toba, palema e nepahetseng e lokela ho ba fatše. Koba litsoe tsa hau. Ka mokhoa o ts'oanang, qala selikalikoe sa bobeli, joale u fetole 'mele ka ho le letona.

6. Supa liatla tsa hao tse phuthetseng fatše. Itšetleha pele, otlolla 'mele oa hau le matsoho maotong a hau. Otloloha, o hula selikalikoe se seholo ka pel'a hao ka matsoho a otlolohileng ho fihlela a le ka holim'a hlooho ea hau. Koba litsoe tsa hau, u li theole ka pel'a sefahleho sa hau ho ea fihla sefubeng. Joale pheta letoto lohle la metsamao ... makhetlo a 20!

Matla a Qi, matla a yin le yang

Sebopeho sa matla a qi se baka likhang tse ngata. Ho ea ka khopolo-taba e akaretsang, qi ea rona ea ka hare e amana le qi e ka ntle ea lefats'e le potolohileng, eo, ha e hema, ka mokhoa o itseng e fetohang qi e ka hare, 'me ha e tsoa, ​​​​e boela e fetoloa ka ntle.

Bukeng ea Secrets of Chinese Medicine. Lipotso tse 300 tsa Qigong li hlalosa kamoo bo-rasaense ba Setsi sa Shanghai sa Meriana ea Sechaena ba ileng ba etsa liteko ka 1978 ka ho kenya letsoho ha qigong masters Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, le Chhao Wei. Matla a bona a qi a ngotsoe ke lisebelisoa tse ngolisitseng mahlaseli a infrared, maqhubu a khoheli le motlakase o sa fetoheng.

Ka lehlakoreng le leng, ngaka ea meriana ea Sechaena, Weixin, bukeng ea "The Ancient Chinese Health System of Qigong" e pheha khang ea hore qi ke ntho e poteletseng haholo hore e ka tšoaroa ke lisebelisoa kapa kutlo.

Ho na le kamano pakeng tsa khopolo ea qi le thuto ea filosofi ea tšimoloho ea yin le yang, e leng motheo oa meriana ea Chaena. Yin le yang ke litlholisano le lipontšo tse tlatselletsang tsa matla a le mong a bokahohleng a qi. Yin ke molao-motheo oa basali, o amahanngoa le lefats'e, ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e patiloeng, e sa tsebeng letho, e lefifi, e batang le e fokolang. Yang ke monna. Ke letsatsi le leholimo, matla, mocheso, leseli, mollo. Hase feela boitšoaro ba motho, empa le boemo ba bophelo ba hae bo itšetlehile ka ho leka-lekana le kutloano pakeng tsa melao-motheo ena.

Ke mang ea chesang haholo?

Na u rata serame, na u nyahama mochesong oa lehlabula ebe u phela feela ka ho theoha ha mocheso? Ho ea ka pono ea meriana ea Sechaena, u na le ho se leka-lekane ha yin / yang. Meriana ea Sechaena, mocheso o amahanngoa le yang le serame le yin. Ho leka-lekana ha melao-motheo ena e ’meli ho tiisetsa motho bophelo bo botle ba kelello le ba ’mele.

Ho batho ba ratang serame, ho ka etsahala hore teka-tekano e sekamele ho eang. Ka tlhaho, tsena hangata ke li-extroverts, li chesa matla a tsona liketsong tse mabifi, hangata li lebisa ho sebetsa ho feta tekano.

Ho leka ho tsosolosa matla, ka linako tse ling ba qala ho sebelisa li-stimulants hampe. Le ka lefeela ka ho feletseng: haeba u mofuta ona oa motho, tseba hore ho molemo hore u emise nako le nako ho phomola le ho thuisa. Fana ka khetho ho lijo tse matlafatsang yin: tsena ke lipere, liperekisi, liapole, likomkomere, celery, linaoa tse tala, broccoli. Lijo li lokela ho futhumala kapa li bata. Qoba lijo tse chesang, ja butle.

Ho itshidila: ho susumetsa maikutlo

Matsoho le maoto hangata lia hoama pele. Ho ba latela ke mokokotlo, oo, ho ea ka maikutlo a meriana ea Sechaena, matla a yang a potoloha - ka tloaelo a amahanngoa le mocheso. Ebe mpa e qala ho hoama, e nkoang e le sebaka sa matla a uXNUMXbuXNUMXbyin, le mokokotlo o tlase, moo matla ohle a bohlokoa a bokellanang.

Tsela e 'ngoe ea ho iphuthumatsa ke ho ipholla, e entsoeng ke Karol Baudrier, setsebi sa boikoetliso ba 'mele ba Sechaena.

1. Mpa, mokokotlo o tlase, mokokotlo

Ho silila mpa ka tsela ea clockwise, itlotsa mokokotlo o ka tlaase ka letsoho le leng ho tloha holimo ho ea tlaase. Lesapo la mokokotlo le ka boela la siloa ka bonolo ka ho tlanya hanyenyane ka feisi. U se ke ua etsa sena ka morao (eseng ka phalanges ea menoana), empa ka hare, u tšoere monoana ka hare ho letsoho la letsoho la hao.

2. Maoto

Ha o hatsetse, itlotsa maoto. E itšetlehile ka pele, beha letsoho le leng ka ntle le le leng ka hare ho leoto. Letsoho le le leng le silila ho tloha ka holimo ho ea tlaase ho tloha seropeng ho ea leqaqailaneng, le leng - ho tloha tlase ho ea holimo ho tloha leoto ho ea ho sekoti.

3. Ho tloha letsohong ho isa hloohong

Ho silila letsoho la hao ka matla ho tloha holimo ho ea holimo ho ea holimo le ho tloha ka tlaase ho ea holimo - ka ntle. Ebe o itlotsa lehetleng, ka morao hloohong 'me ka bonolo o silila letlalo la hlooho. Pheta se tšoanang ka letsoho le leng.

4. Litsebe

Hlakola bohale ba auricle ho tloha tlase holimo. Qala ka ho sisinyeha ha bonolo, butle-butle ho etsa hore e be matla haholoanyane.

5. Nko

Sebelisa menoana ea hau ea index ho phunya mapheo a nko ea hau. Ka mor'a moo, tsoela pele ho silila ho latela mola oa lintši. Metsamao ena e boetse e ntlafatsa pono le tšebetso ea mala, ao hangata a tšoaroang ke serame.

6. Menoana le menoana

Ka metsamao e sothang, silila menoana ea hau ho tloha sepekere ho ea botlaaseng. Hlakola borashe kaofela ho fihlela letsohong. Pheta se tšoanang le menoana ea hau. Mokhoa o mong oa ho silila: pepeta lintlha tse ka mahlakoreng botlaaseng ba sepekere ka index le monoana. Ho tsosoa ha bona ho u lumella ho matlafatsa litho tsohle tsa 'mele.