fructose

Lehlabula. Ke nako ea letsatsi, ha litholoana le monokotsoai o joalo o monko o monate le monokotšoai o butsoitse, linotši li fofa, li bokella lero le peo e phofo. Mahe a linotši, liapole, morara, peo e phofo ea lipalesa le lijalo tse ling tsa metso li na le, ho phaella ho livithamini le liminerale tse ngata, karolo ea bohlokoa ea phepo e kang fructose.

Lijo tse nang le Fructose:

Bontša palo e hakantsoeng ea 100 g ea sehlahisoa

Litšobotsi tse akaretsang tsa fructose

Fructose, kapa tsoekere ea litholoana, eo hangata e fumanoang limeleng le lijong tse tsoekere. Ho latela pono ea lik'hemik'hale, fructose ke monosaccharide eo e leng karolo ea sucrose. Fructose e monate ho feta makhetlo a 1.5 ho feta tsoekere le makhetlo a 3 ho feta tsoekere! Ke ea sehlopha sa lik'habohaedreite tse silang habonolo, leha index ea eona ea glycemic (sekhahla sa ho monya ke 'mele) e tlase haholo ho feta ea tsoekere.

Ka maiketsetso, fructose e hlahisoa ka li-beet tse tsoekere le poone.

Tlhahiso ea eona e ntlafalitsoe haholo USA le China. E sebelisoa e le sweetener lihlahisoa tse etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus. Ha e khothalletsoe hore batho ba phetseng hantle ba e sebelise ka mokhoa o tsitsitseng, kaha fructose e na le likarolo tse 'maloa tse bakang matšoenyeho har'a litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho ithuta likarolo tsa eona le ho lekola bokhoni ba eona ba ho eketsa palo ea lisele tse mafura 'meleng.

Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea fructose

Tabeng ena, lingaka ha li lumellane. Lipalo li tsoa ho ligrama tse 30 ho isa ho tse 50 ka letsatsi. Ho feta moo, hangata ligrama tse 50 ka letsatsi li fuoa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba eletsitsoeng ho fokotsa kapa ho felisa tsoekere ts'ebelisong ea bona ka botlalo.

Tlhoko ea fructose ea eketseha:

Boikoetliso bo matla ba kelello le 'mele, bo amanang le litšenyehelo tse phahameng tsa matla, bo hloka ho tlatsa matla. 'Me fructose e ka har'a mahe a linotsi le lihlahisoa tsa limela e ka imolla mokhathala le ho fa' mele matla le matla a macha.

Tlhoko ea fructose ea fokotseha:

• ho nona haholo ke khanyetso e felletseng ea ho lemalla lijo tse tsoekere;
• boikgathollo le mesebetsi ya eneji e tlase (theko e tlase);
• nako ya mantsiboya le bosiu.

Ho fokotseha ha fructose

Fructose e monngoa ke 'mele ka lisele tsa sebete, tse e fetolang mafura acid. Ho fapana le sucrose le tsoekere, fructose e monngoa ke 'mele ntle le thuso ea insulin, ka hona e sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere mme e khothaletsoa e le karolo ea lihlahisoa tse hlokahalang bakeng sa phepo e nepahetseng.

Lintho tse amang 'mele ea fructose

Fructose ha e hlahisoe ke 'mele,' me e kena ho eona ka lijo. Ho phaella ho fructose, e tsoang ka ho toba lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le eona, e ka kena 'meleng ka thuso ea sucrose, eo, ha e kenngoa' meleng, e oela ka fructose le glucose. Hape ka mokhoa o hloekisitsoeng e le karolo ea li-syrups tsa mose ho maoatle (agave le poone), ka lino tse fapa-fapaneng, lipompong tse ling, lijo tsa bana le lero.

Fructose bakeng sa botle le bophelo bo botle

Maikutlo a lingaka mabapi le molemo oa fructose a batla a sa hlaka. Ba bang ba lumela hore fructose e na le thuso haholo, kaha e thibela nts'etsopele ea ho bola ha leino le plaque, ha e imetse manyeme ebile e monate ho feta tsoekere. Ba bang ba pheha khang ea hore e tlatsetsa botenya le ho baka gout. Empa lingaka tsohle li lumellana ka ntho e le 'ngoe: fructose, e nang le litholoana le meroho e sa tšoaneng,' me e jeoa ka bongata bo tloaelehileng bakeng sa motho, e ke ke ea tlisa letho ntle le molemo 'meleng. Ha e le hantle, lipuisano li mabapi le phello 'meleng oa fructose e hloekisitsoeng, e nkoang haholo ke linaha tse ling tse tsoetseng pele haholo.

Re bokellelitse lintlha tsa bohlokoahali ka fructose papisong ena, 'me re tla leboha ha o arolelana setšoantšo sena marang-rang kapa blog, ka sehokela sa leqephe lena: