Tse ka Hare
Molemo masiu a ka
Pakeng tsa ho lla ha lesea bosiu le motšehare, ho fepa, ho anyesa, ho tsamaea, ho ea mabenkeleng, ho hloekisa, ho etela metsoalle le lelapa, u lula u le tlas'a khatello. Pheko e le 'ngoe feela ea ho qoba ho khathala, ke ho robala ka hohle kamoo ho ka khonehang. Robala kapele kamoo ho ka khonehang, latela morethetho oa ngoana oa hau, fetola masiu a hau ho ea hae. Ha ho mohla re ka u bolellang ka ho lekaneng: motšehare, hang ha lesea la hao le robala, tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u phomole, ho e-na le ho aena kapa ho fiela. Koala laptop ea hau, theola lifofu 'me u robale. Se ke oa tsilatsila ho nka khefu e eketsehileng, nka li-mini-naps! Ho netefalitsoe, ho robala ha metsotso e 2 nakong ea letsatsi ho eketsa litšoantšiso ka 20%. Esita le haeba u hlile u sa khone ho robala, nako ena ea ho phomola bonyane e tla ba le molemo oa ho u khatholla.
Betere mmeleng waka
Ho hokahana le 'mele oa hau ka mor'a ho beleha, noa phekolo ea kamora' pelehi lapeng. Qetella ntloana ea hau ea hoseng ka shaoara ea metsi a pholileng hore a ntše metsi, qala ho tloha maqaqailaneng 'me u sebetse ho ea holimo ho lirope, joale ho ea sefuba le matsoho. Fetola 'mele oa hau ka ho itlosa bolutu, etsa palpate-roll e matla. Ke nako ea ho ntša li-slimming creams le ho silila mpa, letheka, lirope le matsoele ka litlolo tsa anti-stretch mark. Likhatello tse tšehetsoeng ke matsoho li matlafatsa le ho etsa hore motho a phele letsatsi lohle. Ho silila ho boetse ho amoheloa mantsiboea pele u robala. Na u fumane "liponto tsa bana" tse seng kae nakong ea boimana ba hau mme ba ntse ba bapala nako e eketsehileng? Ke classic e ntle haholo 'me u tla tlameha ho sebelisa moralo oa tlhaselo ea anti-curvature o tla u thusa ho theola boima ba' mele ka ho sa feleng, ha u ntse u khutlela sebopeho. Tlohela lijo tsa mohlolo tse ipapisitseng le ho hloka le ho ikutloa molato (ho feta moo tse ka bang kotsi bophelong). U se u ntse u e tseba empa ho ntlafala ho e bua, lijo li sebetsa feela haeba li tlatselletsoa ke boikoetliso ba 'mele. Mona hape, ikemisetse 'me butle-butle, e le hore u se ke ua potlakela' mele oa hao 'me u tsosolose chelete ea hau ea boikoetliso ka bonolo. Mesifa ea hau e robetse, e tsose. Tsamaea letsatsi le leng le le leng, nka lesea la hao ho tsamaea. Sesa, etsa yoga, Pilates, boikoetliso bo bonolo, bar fatše, ntho ea bohlokoa ke ho falla ha u ntse u ithabisa.
"Ke ne ke se ke se na takatso ... 'me ke tšoenyehile! “
Hang ka mor'a hore morali oa ka a hlahe, ke ne ke tsepamisitse maikutlo ho lesea la ka ka ho feletseng, ke ne ke le 'mè feela. Ke ne ke mo nyantsha ha ho batloa, ke ne ke na le yena kgahlano le nna ka dinako tsohle. E ne eka 'mele oa ka o fetohile osele ho 'na, joalokaha eka o teng feela bakeng sa ho fepa, ho hlokomela, ho sireletsa, ho robala, ho kopela morali oa ka. Ho kopanela liphate e ne e le ntho e nyenyane haholo ea matšoenyeho a ka, ke ne ke se na hlooho bakeng sa eona, ke se na takatso e eketsehileng, ha ke sa le litoro, ho se tlhokahalo, lehoatata. Ke ile ka tšoenyeha eaba ke bua le ’melehisi ka taba eo. O ile a ntlhalosetsa hore ha u anyesa, u hlahisa hormone, prolactin, e thibelang takatso. O ile a nkhothatsa, ho ea ka eena, ho ne ho se ho potlaka hobane ho tsosolosoa ha ho kopa ho etsahala, ho banyalani ba bangata, likhoeli tse peli ka mor'a tsoalo, kapa esita le hamorao. Ke ile ka ikutloa ke imolohile ho ba motho ea tloaelehileng! 'Me ka sebele, e ile ea khutla ka khutso ...
Sandra, mme oa Phoebe, likhoeli tse 8
Betere letlalong la ka
Ho khutlisa 'mele ona o fetohileng oo u thatafalloang ke ho o lemoha, ho bohlokoa hore o hlokomele letlalo la hau ka ho khetheha ka ho theha meetlo e nyane ya botle. Kamehla sebelisa li-scrubs tse bonolo. Nolofatsa letlalo la hao letsatsi le leng le le leng ka lebese la 'mele, argan kapa oli e monate ea almonde. Ho ipha matla, itlotse litlolo letsatsi le leng le le leng. Sebelisa litlolo tse se nang chefo ho uena kapa lesea la hao. E-ea bakeng sa tlhaho, ho ts'oaroa ha blush, mohala oa pentšele, leseli la mascara le khanya e nyenyane ho khantša pososelo ea hau.
Betere botshehading ba ka
Karolo ea hao joaloka ’mè e laola nako ea hao, matla le tlhokomelo ea hao, empa seo hase lebaka la ho lebala hore le uena u mosali. Ho ikutloa u le sehlohlolong ka botlalo, ke nako ea ho ikopanya hape le botšehali ba hau, ho fumana hape takatso ea ho khahlisa le ho eka. Beha li-t-shirts tsa XXL le li-jogging bottoms tsa bokhachane ba hao ka kamoreng, u se ke ua leka ho pata likhahla tsa hau, ho e-na le hoo, nahana le ho amohela ponahalo e mebala-bala, e thabileng le ea toned, apara mebala e khanyang e etsang hore u be le maikutlo a matle. Tlisa maikutlo a manyane ponahalong ea hau ka ho u fa lisebelisoa tsa bohlokoa tsa hajoale. Ke mokhoa o motle oa ho eketsa narcissism ea hau le ho ikutloa u le motle hape ntle le ho senya tekanyetso ea hau!
Ho betere ho libido ea ka
Ho khutlisa thobalano ea hau hape ke karolo ea lenaneo, 'me ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho tšoara perineum ea hau joalo ka motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo. Ha e khahle ha u habanya feela, empa ho tsosolosoa ha perineal ho bohlokoa bakeng sa likamano tsa hau tsa thobalano tsa kamoso, ntle le tlhokomelo ea episiotomy kapa cesarean scars, meokho ea botšehali. U na le maikutlo a hore botšehali ba hau bo "atolohile" ho tloha ha u beleha 'me u tšoenyehile ka hore sena se tla senya likamano tsa hau tsa thobalano nakong e tlang. Perineum ea hau, e leng mosifa o tšehetsang senya, botšehali le rectum, e na le bothata ba ho beleha. Ho tloaelehile hore u khoehlise hanyenyane. Empa thobalano ea basali ke mesifa e tsotehang e phutholohang, ehlile, empa e boetse e khutlisa le ho khutlisa boholo ba eona bo tloaelehileng le maikutlo, haeba u etsa boikoetliso bo laetsoeng ke physiotherapist ka nepo. Bothata bo bong bo boholo ke ho fokotseha kapa ho hloka takatso ka selemo ka mor'a tsoalo. Le hoja ho tloaelehile hore uena joaloka 'mè u tsepamise kelello ho lesea la hao likhoeling tse seng kae tse qalang, sena ha sea lokela ho tsoela pele ka ho sa feleng. Ho seng joalo, molekane oa hau a ka ikutloa a se na thuso a bile a sa thaba. Tsoela pele ho ja lijo tsa mantsiboea u le mong, u ee mafelong a beke. Dulang le le haufi, ho aka le ho phollana, fumana hape monate wa ho ferehana, ho kotana, ho robala ka matsoho. Arolelana linako tsa kamano e haufi-ufi, ka bokhutšoanyane, lula banyalani ba ratana. Ntho ea bohlokoa hase ho kopanela liphate hape kapele kamoo ho ka khonehang, empa ho ikutloa hore maikutlo a hau bakeng sa ngoana oa hao ha aa fokotsa lerato la hao ho eena le takatso ea hau ho eena.
Betere kamanong ea ka
Ho tloha tsoalong ea letlotlo la hau, "banyalani ba hau ba lenyalo" ba fetoha "banyalani ba batsoali". U fetohile batho ba babeli ba baholo ba nang le boikarabelo ba lokelang ho tela bophelo ba ho se tsotelle ba babeli. IU tlameha ho lumela ho fetola morethetho o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi hammoho, ho aba mesebetsi le ho hlophisa nako ea hau e le hore motho e mong le e mong a fumane tlaleho ea hae ea litšitiso le menyaka. Ha e le hantle, karolo ea ntate ke ho thusa molekane oa hae ho arohana le lesea la hae ka mosa ka ho mo tšehetsa le ho mo khothatsa, u se ke ua tsilatsila ho mo kenyelletsa ho tloha qalong, mo tšepe, a ke a iphumane joaloka ntate.
Lerato le bohlokoa, empa hape le setsoalle. Esita le haeba u anngoe ke phephetso e ncha ea bo-'mè, le haeba u sa fumanehe ka nakoana, u se ke ua khaola khoele le metsoalle ea hao, basebetsi-'moho le uena, beng ka uena. Ba se nang bana ba tla ba le tšekamelo ea ho itšehla thajana, u se ke ua ba lumella. U se ke ua itšehla thajana, tsoela pele ho ba le bophelo ba sechaba, ka sebele bo fokotsehile empa bo ntse bo le teng. Eya ka Skype le mecha ea litaba ea sechaba haeba u sa ba bone ka 'mele. U se ke ua lahleheloa ke pono ea metsoalle ea hao 'me u se ke ua itlhokomoloha. Ho ba 'm'a ha se lebaka la ho lahleheloa ke kamano le mosali eo u neng u le eena le hona joale. Se ke oa tela lintho tseo u li ratang, lijo tsa mots'eare le likharebe, cinema, ho intša le mantsiboea le metsoalle. U se ke ua lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u be uena feela.