Lebese la almonde le ntlafatsa pono, le khothalletsa ho theola boima ba ’mele, le matlafatsa masapo ’me le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. E boetse e fana ka matla ho mesifa, e etsa hore khatello ea mali e tloaelehe le ho thusa liphio hore li sebetse hantle. Hape ke sebaka se babatsehang sa lebese la 'mè.
Ka lilemo tse ngata, lebese la almonde le 'nile la sebelisoa e le sebaka se seng sa lebese la khomo. E na le mafura a fokolang, empa e phahame ka lik'hilojule, liprotheine, lipids le fiber. Lebese la almonde le na le liminerale tse ngata tse kang calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, potasiamo, sodium le zinki. Har'a livithamine, e na le thiamine, riboflavin, niacin, folate le vithamine E.
Lebese la almonde ha le na k'holeseterole le lactose 'me le ka etsoa le lapeng. Sena se etsoa ka ho sila lialmonde ka metsi. Sena se bonolo ho se etsa ka blender ea kamehla ea ntlo.
Ka indasteri, ho sebelisoa limatlafatsi tse eketsehileng tse matlafatsang sehlahisoa sa ho qetela. Lebese la almonde le fumaneha mabenkeleng mme e ka ba chokolete kapa vanila. Khetho ena e monate ho feta lebese le tloaelehileng la almonde.
Lebese la almonde le molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle
Lebese la almonde le ka theola khatello e phahameng ea mali. Ho tsamaea ha mali ho hlaha ka methapo. Hore li sebetse hantle, methapo e tlameha ho honyela le ho hola ka bolokolohi. Sena se hloka vithamine D le liminerale tse ling, mohlala, phosphorus. Batho ba sa jeng lihlahisoa tsa lebese ba ka 'na ba haelloa ke livithamine tsena,' me lebese la almonde le tla thusa feela ho fokotsa bofokoli ba bona.
Ho ba sieo ha k'holeseterole ka botlalo ho etsa hore lebese la almonde e be sehlahisoa se phelisang hantle pelo. Ka tšebeliso ea kamehla, e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Potassium, e nang le seno sena se ngata, e sebetsa joaloka vasodilator 'me e fokotsa mosebetsi oa pelo.
Letlalo le hloka livithamine le liminerale. Lebese la almonde le na le vithamine E e ngata, hammoho le li-antioxidants tse tsosolosang letlalo. U ka sebelisa lebese la almonde e le setlolo se hloekisang letlalo. Bakeng sa liphello tse ntle, o ka eketsa metsi a rosa ho eona.
Lik'homphieutha, li-smartphone le li-tablet li tletse malapeng le liofising tsa rona. Ho buisana kamehla le lisebelisoa tsena ha ho pelaelo hore ho senya mahlo. Kotsi ena e ka fokotsoa ka ho eketsa ho noa vithamine A, e ruileng ka lebese la almonde.
Liphuputso tsa mahlale li bontša hore lebese la almonde le thibela kholo ea LNCaP ea lisele tsa mofetše oa tšoelesa ea senya, tse hlohlelletsoang ke ho sebelisoa ha lebese la khomo. Empa etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u itšetleha ka mefuta e meng ea phekolo ea kankere.
Sebopeho sa lebese la almonde se tšoana haholo le lebese la 'mè. E na le vithamine C le D e ngata, le tšepe, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa kholo le bophelo bo botle ba bana. E boetse e na le protheine e ngata, e leng se etsang hore e be sebaka se loketseng sa lebese la letsoele.
Lebese la khomo ha se lijo tsa motho. Tlhaho e re fa lihlahisoa tse babatsehang tse phetseng hantle le tse loketseng 'mele oa motho.