Tse ka Hare
Bacha ba lijong le lipalo
70% ea banana ba lilemong tsa bocha ba leka ho ja nako le nako. Ho ea ka litsebi tsa phepo ea lijo tsa phepo ea Canada tse tsoang Univesithing ea Laval, bonyane banana ba lilemo li robong ba kile ba leka ho lekanyetsa lijo molemong oa ho theola boima ba 'mele. Ka nako e ts'oanang, maikutlo a banana ka lijo a ikhethile. Mohlala, ba ka phatlalatsa nama kapa lebese joalo ka "sera No. 1". Meroho kapa lijo-thollo. Ba qeta libeke ba lula "Sopho ea Bonn" e tloaelehileng, lijo tsa Majapane, ba hlophisa matsatsi a ho itima lijo le literaeke tsa tlala. Tsena tsohle, ehlile, li lebisa ho se leka-lekaneng ha limatlafatsi tse lenaneng.
Ho haella hangata ke livithamini, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng - mme khaello ena e iponahatsa ka mokhoa oa mathata a fapaneng. Litsebi tse tsoang (UK) li fumane hore banana ba 46% ba fumana tšepe e nyane haholo, e bakang phokolo ea mali. Lenaneo ha le na magnesium le selenium e lekaneng, ke ka hona banana ba atisang ho ba le maikutlo a mabe le hlooho e opang.
Batho ba bangata ha ba je litlhapi tse mafura, ha ba noe lebese. Ke bacha ba 7% feela ba jang mefuta e 5 ea meroho, joalo ka ha ho khothalelitsoe ke litsebi tsa phepo.
Banana ba nang le boima ba 'mele ba lilemo li 13-15 ba hlile ba na le - karolo e ngoe le e ngoe ea boraro. Ba bang ba nahana feela hore ba nonne. Ha ho na letho le lokelang ho etsoa: ithute ho arola tse inahaneloang le tsa 'nete le ho utloisisa se tla thusa ho tlosa liponto tse eketsehileng ka ts'epahalo le ntle le bohloko.
Banana le lihormone
Ha a le lilemo li 11-12, pele ho nako ea ho ea khoeling ea pele, banana ba qala ho hola ka potlako le ho ba boima. Ba lilemo tse ka bang 2 pele ho bashanyana ba ntseng ba hola, ka hona ka linako tse ling ba bonahala ba le kholo haholo ebile ba le batenya ho feta bapisoa le bao ba kenang sekolo le bona. Sena ke mmele, se tloaelehileng ka ho felletseng - empa banana ba hlajoa ke lihlong ke phapang e joalo ka mekhahlelo ea boima. Ba batla ho qhekella le ho fokola, joalo ka li-heroine tsa limakasine tse benyang le instagram. Hangata bana ba se nang tsebo ha ba tsebe ka menyetla e pharalletseng ea Photoshop. Hape le taba ea hore haeba ngoanana a le lilemo li 13-14 a sa fumane likilogerama tse hlokahalang, phetoho ea hae ea ho ba ngoanana e tla lieha mme semelo sa lihormone se tla heletsoa. Liphetoho tsa lihormone li hloka matla a maholo 'meleng, ka hona, ho kotsi ho lapa nakong ena. Mme ha ho hlokahale.
Banana ba emisa ho hola lilemo tse 2 kamora ho ilela khoeli. Haeba li sa eketse boima ba 'mele, bothata ba liponto tse eketsehileng bo tla nyamela ka bo bona: ka liponto tse tšoanang, li tla fokola ka kholo e eketsehang.
Index ea boima ba 'mele
Haeba mofumahatsana a se a holile qetellong, 'me menahano ea liponto tse eketsehileng e ntse e le teng, hoa utloahala ho supa index ea' mele. Sena ha se thata ho se etsa: se lekana le boima ba 'mele ka kilograma e arotsoeng ka bophahamo (ka limithara) tse lisekoere. Lenane la li-unit tse 20-25 le nkoa le tloaelehile. Haeba tloaelo e fetisitsoe, o hloka ho tlosa boima bo feteletseng. Empa hantle le ntle le lepotlapotla: taba ea ho theola boima ba 'mele ha e mamelle ho ngangisana.
Ho ja le ho ja boitšoaro ba ngoanana ea lilemong tsa bocha
Ngoanana ea lilemo li 13-15 o lokela ho "ja" lik'hilojule tse 2-2,5 tse likete ka letsatsi. O hloka liprotheine le livithamini, hobane ka nako ena lihormone li entsoe ka mmele oa hae. Sena se bolela hore o ke ke oa hana nama, meroho le litholoana. U ka fokotsa mafura le lik'habohaedreite. Ho ke ke ha khoneha ho li lahla ka botlalo - li hlokahala ke boko bo ntseng bo hola ka mafolofolo. Ho molemo ho lebala ka litapole tse halikiloeng le likhoho tse halikiloeng tse tsoang suphamaketeng, ka boroso le boroso - ho na le mafura a mangata, ka li-dumplings, pizza le mayonnaise. Leka ho etsa ntle le li-buns, mahobe, li-chips!
Haeba u batla ntho e monate, ho molemo ho ja marmalade le marshmallows. Li na le tsoekere e ngata, empa mafura a tlaase. Hona ho molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Kapa litholoana tse omisitsoeng - li na le likhalori tse ngata haholo, empa ka nako e ts'oanang li na le thuso e kholo.
U hloka ho ja makhetlo a 3-4 ka letsatsi, empa ka likarolo tse nyane. Etsa bonnete ba hore o ja lijo tsa hoseng, ho ja lijo tsa motšehare, ho noa yoghurt e sa tsoekere kapa chisi ea kottage pele ho lijo tsa mantsiboea. Lijo tsa mots'eare li lokela ho chechisetsoa nako ea 6-7 hora ea shoalane 'me hamorao li se ke tsa sheba sehatsetsing. Ntho e ngoe le e ngoe eo re e jang pele re robala e fetoha mafura.
Mme, ehlile, o hloka ho tsamaea ho feta. Letsatsi le letsatsi. Tsamaea hora bonyane, sesa, palama baesekele hlabula mme o thellise mariha. Motjeko. Ho bapala tenese. Sena se tlisa 'mele o khathetseng sekolo hore se be molumo -' me ha 'mele o le maemong a matle, lits'ebetso tsa ho chesa mafura li ts'oaroa ho ona.
BOHLOKOA: lula tlase khomphuteng 'me u robale haholo - ho latela liphuputso tsa morao-rao, khaello ea boroko e lebisa ho sete ea liponto tse eketsehileng.