Banana ba nang le motho ea kang Kim Kardashian: linepe, lintlha

Ke bo-mang: seithuti sa lefapha le sebetsang, motsamaisi oa k'hamphani ea Questoria.

Mabapi le setšoantšo:

Ke fumane setšoantšo ho 'Mè. Ho e boloka e le sebopeho se nepahetseng, pele ho tsohle, ke kena lipapaling - ke ea kamoreng ea ho ikoetlisa. Sena se thusa ho boloka sebopeho esita le ntle le lithibelo tse thata. Le hoja nke ke ka tlohela tsokolate eo ke e ratang haholo le ice cream, ke leka bonyane ho khomarela lijo tse phetseng hantle. Ha e le hantle, bothata bo boholo ba setšoantšo se joalo se nang le letheka le kobehileng ke cellulite. Ke tšepa hore nka mo hlola!

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Liaparo tse nang le letheka le hlalositsoeng hantle li loketse ka ho fetisisa: hempe e hlephileng e tlamiloe ka lethekeng, jeans e nang le bell-bottomed jeans e nang le letheka le phahameng, seaparo ho ea setšoantšong (ho fihlela bohareng ba serope, mangole, fatše-bolelele). Ka tsela, liaparo tsa fatše-bolelele ke sehlooho se arohaneng, ke hlile ke se rata! Liaparo tse tlaase kapa li-sweatshirts tse hlephileng tse qetellang karolong e pharaletseng ka ho fetisisa ea letheka li lokela ho qojoa, ntle le haeba e le seaparo sa ho ikoetlisa.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ho sa tsotellehe lerato la ka la li-T-shirts tse se nang sebopeho, li-sweatshirts le jeans, ke na le liaparo tse ngata. E tloaelehileng le e loketseng, bolelele bo mahareng le bolelele ba fatše, tse ngata tse nang le mokokotlo o bulehileng. Ho thata ho khetha ntho e le 'ngoe, empa haeba e le ntho ea letsatsi le leng le le leng, joale ke hlile ke rata li-jean tse nang le blue flared tse nang le jumper ea turtleneck e mebala ea chokolete le moaparo o fihlang fatše ka seaparo se senyenyane se botala bo bohlooho ka seaparo sa boea. Ho tloha ho ba bohlale, ke rata seaparo se lefifi se boputsoa bo bolelele ba fatše se nang le mokokotlo o bulehileng le mose o atolositsoeng hanyenyane.

Ke bo-mang: seithuti.

Mabapi le setšoantšo:

Sebopeho sa ka se ts'oana ka ho felletseng le sa 'Mè. Letheka la hae feela le le lesesane ho feta la ka! Hangata ha ke tšehetse palo ea ka, ke ne ke sa kenyeletse bohobe, tsoekere le letsoai lijong. Haeba ke kena lipapaling, joale ke apara corset bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Haeba ngoanana a e-na le letheka le tšesaane, joale ho bohlokoa ho mo hatisa - ho bontša setšoantšo sa hae se khabisitsoeng ho ba bang!

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Lintho tseo ke li ratang ka ho fetisisa tsa oteropo ke mese le marikhoe a letheka le phahameng.

Ke bo-mang: sebini-sebini, tichere ea mantsoe.

Mabapi le setšoantšo:

Palo ea ka ke ea lefutso ho feta. 'Mè o na le 'mele o tšoanang. Ke leka ho ja hantle kamoo nka khonang, empa ha ke khone ho itatola lipompong. Ka lehlohonolo, lipompong li ea moo li lokelang ho ea teng - liropeng!

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Habohlokoa ka ho fetisisa, totobatsa liforomo tsa hau tsa basali! Kholiseha ho uena, hoo e batlang e le mofuta ofe kapa ofe oa liaparo o tla u tšoanela, 'me u se ke ua lebala ka serethe se setle, se phahameng. U se u loketse ho hapa lefatše!

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke rata mese ea pentšele! Ke na le tse ngata tsa tsona ka har'a liaparo tsa ka - tsa bolelele bo fapaneng, mebala le mekhoa. 'Me, ha e le hantle, serethe se phahameng!

Ke bo-mang: mookameli.

Mabapi le setšoantšo:

Palo ea ka ke lefutso ho feta mosebetsi o boima. Ke halofo ea Armenia (ka tsela, joalo ka Kim Kardashian - approx. WD), kahoo li-curve tse joalo ke tšobotsi ea banana ba bochaba ba rona.

E le hore ke lule ke phetse hantle, ke leka ho ja hantle. Ke ithutile lijo tse ngata, empa ke fihletse qeto ea hore ha li na thuso. Ke phepo e nepahetseng feela e thusang: ha re kenye lijo tse mafura, lijo tse nang le starch, lijo tse halikiloeng, lipompong, lijo tse nang le linoko, mayonnaise le lijo tsohle tse kotsi tse kang lichifi, Coca-Cola, lijo tse potlakileng. Etsa bonnete ba hore u ja lijo tsa hoseng tse monate. Pele ho lijo tsa hoseng, metsotso e 20 pele ho lijo, ke noa khalase ea metsi a futhumetseng. Hape, ka mor'a ho ja, ho hlokahala hore u tsamaee bonyane metsotso e 40, ena ke lintlha tse netefalitsoeng le tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka palo.

Liaparo leha e le life li shebahala li le ntle ka setšoantšo se loketseng, kahoo u lokela ho leka ho ela hloko ka ho khetheha palo. U hloka ho falla, ho tsamaea, ho bapala lipapali, empa ntle le ho cheseha ka ho feteletseng. Hoseng ke etsa boikoetliso, hape ke rata ho qhoma ropo le squats. Sebaka sa boikoetliso se boetse se bohlokoa haholo, empa morao tjena ke na le nako e fokolang bakeng sa eona, kahoo ho sisinyeha le ho ikoetlisa kajeno ho thusa ho boloka palo.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

U se ke ua nyenyefatsa seriti sa hau 'me ua ba pata ka mor'a liaparo tse tletseng mekotla. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba ka mokhoa o itekanetseng le ka linako tse ling. Haeba u na le kamohelo ea khoebo, joale khetha seaparo sa khale le borikhoe, moaparo, li-sundresses tse kang khoebo. Bakeng sa mokete - liaparo, ho tsamaea - li-jeans-T-shirts, liaparo-tunics, lintho tse khanyang tse thahasellisang tse teng. U ka hatisa setšoantšo ka moaparo oa mantsiboea, sutu, joalo-joalo Bakeng sa litekanyo leha e le life, u lokela ho reka lintho tse lumellanang le boholo ba hau le ho hatisa seriti sa hau.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke na le lintho tse ngata tseo ke li ratang ka har'a wardrobe ea ka. Ke khona ho khetha tse peli tseo ke li ratang - li-jeans tse nang le li-t-shirts tse tloaelehileng tsa seterateng le mose o mofubelu.

Ke bo-mang: seithuti.

Mabapi le setšoantšo:

Ke na le mefuta e pota-potiloeng ea basali, 'me sena ke lefutso. Hape, ho tloha matsatsing a ka a sekolo, ke rata ho ikoetlisa, lipapali tsa ka ntle le bophelo bo mafolofolo. Ha ke kenelle bakeng sa papali ea mofuta ofe kapa ofe ka linako tsohle, empa thuto ea 'mele e lula e le teng bophelong ba ka: Ke lula morung nako e telele, joale ke bapala volleyball le metsoalle ea ka, ebe ke ea karate, joale etsa yoga ke le mong. 'Mele ka boeona o kopa meroalo,' me ke e utloa hantle. Hape, ha ho motho ea hlakotseng li-push-ups tsa letsatsi le letsatsi, li-squats le bar.

Ha ke so ka ka ba motšehetsi oa lijo le lithibelo tse tebileng ho nna, moratuoa oa ka, empa le 'na ha ke ee libakeng tsa lijo tse potlakileng. Ha ke qala ho ikoetlisa karate habeli ka beke 'me ke tsoa ka ntle ho koetliso,' mele o ile oa tsosolosoa ka potlako ho ja lijo tse ncha. Ho hang ke ne ke sa batle phofo, le hoja pele ho moo ke ne ke rata mefuta eohle ea li-buns tse monate, 'me ke ile ka qala ho batla litholoana, meroho le ntho e itseng ea lebese. Ke rata taba ea hore 'mele o bohlale ho feta rona, o tlameha feela ho o mamela.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Ka setšoantšo se kang sa ka, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lumellanang le eona, ke hore, lintho tse thata, e shebahala e le ntle. Li-Jeans le liaparo li lokela ho lumellana hantle, li haka sebopeho, 'me haeba li boetse li e-na le serethe - botle bo feletseng! Haeba u rata mofuta o itseng oa ho falla, masela a fofang kapa sehiloeng se hlephileng, joale setšoantšong se ntse se lakatseha ho li kopanya le ntho e hatisang palo. Ho seng joalo, u tla bonahala u le ho feta kamoo u leng kateng - phihlelo ea phihlelo ea hau.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ntho e ratoang ka ho fetisisa ea liaparo ke liaparo! Ka linako tsohle, ka linako tsohle! Ke habohlokoa ho eketsa mofuta o mong oa lisebelisoa: tse utsoitsoeng, masale - 'me u se u ntse u shebahala ka tsela e fapaneng. 'Me ka seaparo u lula u ikutloa joaloka mosali' me u hohela tlhokomelo le mahlo a batho ba fetang ka tsela.

Ke bo-mang: morupeli oa boikoetliso ba 'mele, mokoetlisi oa tantši.

Mabapi le setšoantšo:

Palo ea ka ke lilemo tsa mosebetsi o boima. Ntlha ea pele, ho ne ho e-na le lipapali - aerobics ea boikoetliso. Litlholisano le koetliso ea kamehla ... O amohetse sehlopha sa "nkgetheng oa master of sports", o hapile tlholisano ea Russia ea boikoetliso ba 'mele.

Ha ke je lijo tse nang le setache, lichipisi, soda, lipompong (empa ka linako tse ling ke itumella ho phomola). Ke eletsa banana hore ba itlhokomele, ba ee lihlopheng bonyane ka makhetlo a 2 ka beke le ho shebella phepo e nepahetseng.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Mokhoa o motle oa ho apara o itšetlehile ka bolelele ba ngoanana, likhetho, mosebetsi le mokhoa oa bophelo.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke khetha ho apara li-jeans, lifupi le lihempe. Empa ke boetse ke na le mese e mengata. Ntho e ratoang ke li-sneakers.

Ke bo-mang: ka sehloohong akhaontente k'hamphaning ea kaho.

Mabapi le setšoantšo:

Sebopeho sa ka ke lefutso. Ke ea boikoetlisong - ke ikoetlisa le mokoetlisi ho latela lenaneo la motho ka mong mme ke ja hantle, ke khomarela lijo tse arohaneng, ka likaroloana tse nyane ka makhetlo a 6-7 ka letsatsi, ke hana lipompong, ka lebaka lena ke boloka mefuta ea ka e khahlang. .

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Ke u eletsa hore u apare liaparo tse thata le lieta tse phahameng!

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ntho e ratoang ka ho fetisisa ka har'a liaparo ke seaparo sa tlhapi se hatisang botle bohle ba setšoantšo.

Ke bo-mang: molaoli lebaleng la lipapali.

Mabapi le setšoantšo:

Ena ke lefutso lelokong la ntate - beng ka eena bohle ba lehlakoreng la hae ba ne ba e-na le mofuta o tšoanang oa sebopeho. Ke leka ho boloka slenderness ka thuso ea phepo e nepahetseng le ho tsamaea, ke sebelisa metsi a mangata. Haufinyane tjena ke ile ka ba 'mè,' me ke ne ke batla ho potlakela ho fumana 'mele oa ka ka sebōpeho, kahoo ka likhoeli tse tšeletseng ka mor'a tsoalo ea ngoana ke ne ke etsa massage e tletseng letsatsi le leng le le leng ka scrub le nkho ea vacuum. Ke ne ke tloaetse ho etsa li-step aerobics, ke rera ho qalella lithuto, hobane koetliso e thusa haholo ho boloka 'mele oa ka o le boemong bo botle.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Liaparo, ke leka ho hatisa moeli oa mahetla, matsoho, letheka le hlalosang maikutlo le mpa e bataletseng. Ke khetha liaparo tsa sehiloeng se bonolo, ntle le "litloloko le liloli" tse sa hlokahaleng. Ke rata li-skinny jeans tse hatisang sebopeho. Ke khetha lieta tse nang le lirethe, hobane ka pono e lelefatsa maoto le ho etsa hore e be mosesaane.

Ke khetha ho fapana le liaparo: holimo holimo - lefifi le tlase. Ka kakaretso, ke eletsa banana ba nang le mofuta oa 'mele oa ka ho khetha li-silhouette tse kentsoeng e le ho totobatsa melemo eohle ea palo ea "pere". Ha ke u eletsa hore u khethe borikhoe bo nang le khatiso e phatlalalitsoeng le liaparo tse hlephileng - sena se ka eketsa li-kilogram tse 5 ka pono!

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Liaparo tsa Waistline le V-molala.

Ke bo-mang: mookameli oa morero oa lichelete.

Mabapi le setšoantšo:

Tabeng ea ka, lefutso le phethile karolo e khōlō. 'Mè o ntse a e-na le setšoantšo se tšoanang, re bile re apara liaparo tsa boholo bo le bong.

Ha e le hantle, hoa hlokahala ho tšehetsa palo, empa ke habohlokoa haholo hore e qale ho theha ho tloha bongoaneng. Ho ngoanana, ha ho letho le molemo ho feta ho tantša, haholo-holo lipapali tsa ballroom. Ha li thuse feela ho matlafatsa mesifa eohle, empa hape li li bōpa ka mokhoa o motle, ho feta papaling leha e le efe. Kamehla ho bonolo ho khetholla setšoantšo sa "tantši" ho tloha lipapaling. Hape, metjeko e etsa mokhoa o motle oa ho tsamaea o khanyang, hobane ho sa tsotellehe hore na setšoantšo se loketseng ke sefe, haeba u sa tsebe ho se hlahisa, ntho e 'ngoe le e' ngoe ke lefeela.

Ke ntse ke ikoetlisetsa ho tantša ka ballroom ho tloha ha ke le lilemo li 7. Hona joale ke tšehetsa palo ea ka, ke etsa ho otlolla letsatsi le leng le le leng. 'Me ha ke lumele lijo. ’Mele oa thaba ha o fumana ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo o e batlang, empa, ha e le hantle, o ke ke oa sebelisoa hampe. U lokela ho lula u hopola ka poleloana ena: haeba ho na le moriana ka khaba, joale ho na le chefo ka nkhong.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Ke eletsa banana ba nang le "katara" -e leng setšoantšo sa mofuta oa ho se hatisa ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang: u se ke ua tšaba ho apara lintho tse thata-thata, bula letheka, haeba ho loketse. E-ba hlokolosi ka lintho tse otlolohileng. Ba ka koahela sefuba le letheka, 'me ba pata letheka. 'Me maikutlo a baggy a tla bōptjoa.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke motho ea ratang liaparo, li etsa 70% ea liaparo tsa ka. Ena ke seaparo sa basali le sexiest ka ho fetisisa. Ho makatsang ke hore ho na le bothata ka li-skirts. Ho thata haholo ho khetha boholo: haeba seaparo se lumellana hantle le lethekeng, joale hangata se pharalletse lethekeng, le ka tsela e fapaneng.

Ke bo-mang: mokoetlisi oa tantši.

Mabapi le setšoantšo:

Sebopeho sa ka se sebetsa ho 'na le' mele oa ka. Ke kena lipapaling - ho tantša, ho ikoetlisa, yoga. Ha ho na lijo tse khethehileng, empa ke leka ho se je lijo tse mafura le tse nang le starchy. Ke rata lipompong, ke ja letsatsi le leng le le leng, empa ka mokhoa o itekanetseng. Ha ke noe kofi le tee, empa ke noa metsi a mangata.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Kamehla ke leka ho hatisa palo ea ka ka ho khetha lintho tse thata. Banana ba nang le setšoantšo se kang sa ka ba ka apara ka mokhoa o sireletsehileng lintho tse mebala-bala le ka khatiso e khanyang.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke hlile ke rata ho apara mese e tiileng. Ba lula ba hatisa ka ho phethahetseng palo.

Ke bo-mang: seithuti sa ULSTU.

Mabapi le setšoantšo:

'Mè le Nkhono ba na le' mele oa mofuta o tšoanang le oa ka. Ho mo tšehetsa, ke etsa lipapali lapeng: ho etsa li-squats ka li-dumbbells, torso bends le push-ups. Ke leka ho se je lijo tse mafura, ke ja lijo tse phetseng hantle, ke latela puso. Ka lebaka la sena, ke lahlehetsoe ke lik'hilograma tse 8!

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Liaparong, u lokela ho hatisa letheka. Banana ba nang le nako e khutšoanyane ba lokela ho khetha lintho tse nang le letheka le phahameng - li bonahatsa li eketsa bolelele ba maoto. Nna ka bonna ha ke morati wa dieta tse phahameng, empa di a ntshwanela.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke rata li-leggings, li totobatsa seo u se hlokang! Empa ho baprista ba nang le cellulite, ho molemo ho apara li-jeggings kapa leggings ka ho kenya kapa ho taka.

Ke bo-mang: Motsamaisi oa PR.

Mabapi le setšoantšo:

Mofuta oa 'mele oa ka ke lefa le babatsehang ho' Mè. Re lehlohonolo hoo hangata re aparang e le 'ngoe bakeng sa ba babeli! Ke hlile ke khahlano le lijo, tlala le lithibelo - hang ha u hanela ho hong, 'mele o qala ho e batla ka bo eona!

Hang ha ke hlaphohetsoe hantle, joale ke ile ka ea setsing sa boikoetliso bakeng sa koetliso ea matla ’me ka qala ho beha leihlo lijo tsa ka. Ha ke itatole letho, empa ke ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi, ke noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi a hloekileng, 'me, ha e le hantle, kea ithabisa, ha se hangata hona joale! E, mokhoa ona o nka nako, empa letlalo le molemo 'me bophelo bo botle bo tiisitsoe! Ha e le hantle, lihlopha tse nang le mokoetlisi li theko e boima, empa u ka ikhethela lihlopha tse joalo tsa lihlopha, moo u tlamehang ho tsoa ka ntle ho holo! Ka mohlala, ke fumane litheipi tsa TRX, ho thata haholo, empa li sebetsa ka bongata!

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Mofuta ona oa setšoantšo ke mpho e tsoang ho Molimo feela, hobane rona, "li-guitare", re na le molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa - letheka! Ka hona, ke leka ho khetha mofuta ona oa liaparo, liaparo tse lebisang tlhokomelo ho eena. Esita le haeba ho na le "litsebe" mahlakoreng, lintho tse kentsoeng li tla pata ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ho phethahetseng, 'me ho sa tsotellehe hore na u na le boima bo bokae! Ka ho khetheha ke rata lintho tse nang le botlaaseng bo tukang, mohlala, seaparo kapa seaparo sa tšepe, seaparo sa tutu.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke ne ke rata mesese, empa hona joale ke rata li-skirts haholo. Ntho eo ke e ratang haholo ke skirt ea burgundy tutu, e ileng ea etsoa hore e ntaele. Ka holimo ke jerese ea burgundy, 'me tlas'a lesela ho na le lihlopha tse' maloa tsa mesh. Ho ile ha fumaneha hore e ne e le mose oa tšepe o fluffy haholo.

Ke bo-mang: morupeli oa boikoetliso

Mabapi le setšoantšo:

Mofuta ona oa setšoantšo o lula e le lefutso. Empa ho na le mathata a mangata le eena. 'Me eseng feela ka khetho ea liaparo. Ke na le phapang pakeng tsa letheka le letheka - hoo e ka bang 36 cm. Hangata ke tlameha ho roka liaparo, kaha li le khōlō thekeng. Etsoe, hona joale haholo-holo ba roka liaparo le lihempe tsa sehiloeng se otlolohileng, bakeng sa beng ba letheka le pharaletseng le letheka le moqotetsane.

Palo ea "katara" ha e na letho ebile e hloka tlhokomelo e ngata. Keletso bakeng sa banana ba nang le palo e joalo: ja hantle 'me u ikoetlise kamehla! Ena ke eona feela tsela ea ho se boloke nako e telele feela, empa hape le ho eketsa botle bo hlahisoang ke tlhaho!

Ke ikoetlisetsa holong ea boikoetliso makhetlo a 3-5 ka beke mme ke lekola lijo tsa ka ka hloko. E se e le tloaelo ho 'na kaha ke mokoetlisi oa boikoetliso.

Mabapi le liaparo tse nepahetseng:

Bakeng sa banana ba nang le setšoantšo se kang sa ka, liaparo tse thata li loketse. 'Me haeba u rata borikhoe, joale marikhoe a bell-bottom a shebahala a le motle haholo.

Mabapi le ntho eo u e ratang haholo:

Ke rata mese e tiileng. Empa hangata ke apara li-jeans le T-shirts, kaha ke tsamaea haholo.