Khalendara ea bophelo bo botle e tsoang ho Elena Malysheva khoeling e ngoe le e ngoe ea 2017

Likaroloana: khoeli e bata ebile e lefifi. Bosiu bo telele ho feta motsheare. Sefahleho sa rōna se ba le khatello e matla ka ho fetisisa. E bulehetse meea, serame le lehloa. Re koala tse ling. Tšobotsi ena e tlameha ho nkoa ka hloko le ho utloisisa hore motho o hloka tšireletso. Ho phaella moo, mahlaseli a letsatsi a bonahala lehloeng le lesoeu. Ka hona, phello e senyang ea mahlaseli a ultraviolet letlalong la sefahleho e sala.

Pepere ea tšepe letsatsi le leng le le leng. Ho sireletsa letlalo, o hloka ho tlatsa 'mele ka vithamine C. Ke motheo oa liprotheine tsa sebopeho - collagen le elastin. Ntle le eona, letlalo le tla sotheha, le sosobane. Mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine C ke bell pepper. Ka ligrama tse 100 - litekanyetso tse le 'ngoe le halofo tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine ena. Haeba boima ba pepere ke 200-300 dikgerama, esita le sengoathoana se senyenyane se lekane. Ke sehlahisoa sa bohlokoa ho pholletsa le mariha. Ela hloko! Vithamine C e tla nyamela ka ho feletseng haeba u pheha, u halika kapa u chesa pelepele! E je e le tala.

Setlolo se sireletsang letsatsi letsatsing ke karolo ea bohlokoa ea ho itlhokomela mariha. Letlalo le tlameha ho sireletsoa mahlaseling a kotsi a ultraviolet. Mariha, e ntse e senya letlalo. Mahlaseli a letsatsi a bonahala lehloeng le lesoeu 'me a matlafatsa phello e senyang.

Malebela ho ba hlahileng ka Pherekhong. Ke na le ba babeli ba bona lelapeng leso. Ka bobeli li bitsoa se tšoanang - Igor Yuryevich Malyshev. Ntatemoholo le setloholo. Ho na le motho ea lokelang ho mo hlokomela. Pherekhong e na le kotsi e kholo ea khatello ea mali le lefu la pelo (mona le ka tlase - ho latela lipatlisiso tse tsoang Univesithing ea Columbia. Liphello tsa batho ba 1700 li ithutile lilemo tse fetang 100. Lipalopalo tsa mafu a amanang le khoeli ea tsoalo li hlahile. - Hlokomela "Antenna ”). Ba lokela ho beha leihlo boima ba bona, boemo ba k’holeseterole le tsoekere e maling, le khatello ea mali. Ke ela hloko haholo Igorechkas ea ka e ratoang.

Likaroloana: ho ea ka litšobotsi tsa eona, khoeli e tšoana haholo le January. Ho bata, moea, mongobo. Mariha, letlalo la rona le sireletsang letlalo - emulsion e nang le mafura a metsi - e utloa bohloko. Basali ba lokela ho mo ela hloko ka ho fetisisa.

Oli ea flaxseed ke sehlahisoa se pholosang bophelo mariha. Ke 'mampoli ka bongata ba omega-3 polyunsaturated fatty acids. Li hlokahala bakeng sa tlhahiso ea tranelate ea rona - emulsion ea mafura a metsi sefahlehong, e entsoeng ke 'mele ka boeona. Hape, lintho tsena ke karolo ea bohlokoa ea lera la methapo ea kutlo. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea rona ke 1-1,5 g feela ea omega-3; joale nahana hore ka ligrama tse 100 tsa oli ea flaxseed ho na le 53,3 g. U hloka feela 2-3 ml ea oli ka letsatsi ho fana ka tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele bakeng sa li-acid tsena.

U ka boela ua etsa tranelate e babatsehang ka oli ea flaxseed. Ho etsa sena, kopanya le metsi ka karolelano ea likarolo tse 3 tsa oli le karolo e le 1 ea metsi. Lokisetsa pele ho kopo. Hopola: lera e lokela ho ba thinnest. Kaha tranelate ea rona ea tlhaho - emulsion ea mafura a metsi ea letlalo e na le botenya ba li-microns tse 6 feela.

Hlokomela! U se ke ua leka ho ja oli e ngata ea flaxseed kamoo ho ka khonehang. Likhalori tsa eona li phahame - 884 kcal ka 100 g. Ka 2 ml - hoo e ka bang 18 kcal. U se ke ua e fetelletsa, esere molemo o moholo e ka ba kotsi e kholo.

Nako e ntle bakeng sa kalafo e tebileng ea letlalo - ho tlosoa ha moles, ho phunya ho tebileng le bohareng. Ha ho na letsatsi, ho bolelang hore ha ho na kotsi ea matheba a lilemo sefahlehong.

Ba tsoetsoeng ka February, lipalo-palo li bontša tšekamelo ea ho mafu a ho hema… Fumana X-ray kapa CT scan ea matšoafo hang ka selemo. U kotsing e kholo ea tšoaetso ea ho hema nakong ea likhoeli tsa mariha, kahoo fumana feberu hape ka Mphalane. Empa ho boetse ho na le litaba tse monate. Ha ho bonolo hore u be le khatello ea mali hobane u ja letsoai le lenyenyane haholo.

Likaroloana: moea o nkha joalo ka selemo. Empa ho ntse ho le moea ebile ho omme. Ka kopo hlokomela hore moea o omme le ka lifoleteng. Sena se bakoa ke taba ea hore ba bangata ba na le lifensetere tsa polasetiki tse sa lumelle moea o ka ntle ka kamoreng. Ho omella ha sefahleho le melomo ke phello e akaretsang ea likhoeli tse batang.

Sehlahisoa se setle ka ho fetisisa sa khoeli ke metsi a hlakileng. Noa metsi a seng monate, a letsoai kapa a se nang soda. Haeba e jeoa ka ho lekaneng, boleng ba letlalo bo tla ntlafala.

Khetha tranelate nakong ena ka vithamine A kapa Retinol… E thusa ho nchafatsa letlalo le ho thibela sebopeho sa matheba a lilemo. March ke khoeli ea ho qetela bakeng sa ba batlang ho phekoloa sefahlehong. Ka April, lingaka ha li khothaletse ho li etsa: ka lebaka la letsatsi le khanyang, kotsi ea pigmentation e eketseha haholo.

Bakeng sa ba tsoetsoeng ka March kotsi ea ho ba le cardiac arrhythmias le bokooa ba pelo e phahame. Liteko tsa hau tse peli tse kholo ke electrocardiogram le echocardiogram. Empa ho na le li-pluses: Batho ba Hlakubele ha ba na monyetla oa ho opeloa ke 'metso. ’Me basali ba mamella nako ea ho ilela khoeli habonolo haholoanyane.

Likaroloana: khoeli ea letsatsi la selemo le qalo ea ho tsamaisa limela. Mathata a mantlha a bophelo bo botle ke polynoses le matheba a lilemo sefahlehong.

Lijo tse mpe ka ho fetisisa tsa khoeli ke li-tea tsa litlama le li-infusions. Bakeng sa batho ba kulisoang ke lintho tse itseng, sena ke kotsi ea ho ba le sefapano kapa ho hanyetsa ka ho toba. Motsoalle oa hau oa sehlooho ka April le May ke metsi. E fokotsa li-allergen mme e fokotsa kotsi ea ho ba le maikutlo a matla. Etsa ho hloekisa ka metsi letsatsi le leng le le leng, 'me lerole hammoho le peo e phofo le fluff li tla kokobela. E fanyeha gauze kapa letlooa fensetereng 'me nako le nako u e kolobise ka metsi, kenya humidifier ka foleteng. Etsa bonnete ba hore o hlapa le ho hlatsoa moriri oa hau, kaha moriri o na le lintho tse ngata tse allergens.

Fetola ho tloha ho vithamine A cream ho ea ho sunscreen. Khoeli e 'ngoe le e 'ngoe e latelang, tekanyo ea tšireletso e lokela ho eketseha. Ka bomalimabe, letsatsi ke sera sa letlalo la rona. Ke eona e ka sehloohong ea molato ho seo ho thoeng ke photoaging.

Keletso ho ba tsoetsoeng ka April. Ha u na monyetla oa ho opeloa ke 'metso, empa u na le kotsi e kholo ea ho ba le mafu a pelo, kahoo u lokela ho beha pelo ea hau leihlo ka hloko. U boetse u fumana matetetso hangata, a amanang le ho fokola haholo ha methapo ea mali. Etsa liteko tsa mali bakeng sa nako ea ho koala le ho tsoa mali. Banna ba April ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha boemo ba tšoelesa ea senya (prostate). Etsa liteko tse tharo ka April: bakeng sa PSA (mali bakeng sa prostate-specific antigen), ultrasound ea prostate gland le tlhahlobo ea eona ea digital.

Likaroloana: hoo e ka bang lehlabula, ho futhumetse, meroho ea pele e hloekileng. Boemo ba leholimo bo futhumetseng, bo botle, bo babatsehang. Litlama tsa pele tse ncha lia hlaha. Tsohle di palesa. Likotsi tsa polynosis kapa allergy li ntse li le teng. Ka hona, bala hape litlhahiso tsohle tsa April. Ho phaella moo, ho reriloe matsatsi a phomolo a lehlabula. 'Me seo se bolela maoto a se nang letho, maoto a se nang letho le setšoantšo se tla tlameha ho bontšoa.

Lihlahisoa tsa khoeli le khoeli - meroho leha e le efe: dill, parsley, salate. Ena ke fiber e mahoashe. Ha e silehe, ha e monye, ​​empa e monya metsi feela ebe e tlosa 'meleng ho fihlela ho 10-15% ea lintho tse chefo, cholesterol le carcinogens. Ela hloko! Tekanyo e nepahetseng ea litlama ka letsatsi ke ligrama tse 1200. Sena ke sona seo lijo tsa Mediterranean li se khothalletsang. 'Me lingaka li tšehetsa tlhahiso ena.

Liphekolo tse ka sehloohong li lebisitsoe maotong le lirethe tsa hau. Karolong ena ea 'mele, ha ho na litšoelesa tsa sebaceous le mofufutso, letlalo ha le na mongobo o lekaneng, ka hona le mahoashe ebile le phunyehile. Bakeng sa basali, bothata bona bo bohlokoa haholo ka mor'a lilemo tse 40. Pele u robala, sebelisa moisturizer maotong a hao 'me u apare likausi tsa silicone. Sena se tla ntlafatsa haholo boemo ba letlalo. Ke boetse ke u eletsa hore u nke tlhahlobo ea tsoekere ea mali. Maemo a phahameng a ka boela a ba sesosa sa lirethe tse phunyehileng.

Ba tsoetsoeng ka May ba na le kotsi e tlaase ka ho fetisisa ea ho tšoaroa ke lefu le sa foleng le le holimo la ho hema. Hantle, e le hore u se ke ua tšaba mafu a mang, fumana ente pele u etela linaheng tse ling, ho ea Asia Bohareng le Afrika.

Likaroloana: likhoeli tse tharo tse ntle ka ho fetisisa tsa selemo ke Phuptjane, Phupu le Phato. Meroho, litholoana, letsatsi le thabo! Empa letsatsi le sebetsa haholo, kahoo le kotsi haholo. Ho phaella moo, mocheso o omisa letlalo. Re fufuleloa 'me re lahleheloa ke maro a mangata ka mofufutso. Ka bomalimabe, ho batho ba baholo, sena ke kotsi e eketsehileng ea tlhaselo ea pelo le stroke.

Metsi a bohlokoa ho feta lijo nakong ea lehlabula. U hloka ho noa bonyane lilithara tse 3 ka letsatsi. Bohlokoa: batho ba baholo ba na le khalase ea metsi hora e 'ngoe le e 'ngoe. Keletso e kholo eseng feela bakeng sa ho boloka phallo ea mali e ntle, empa le bakeng sa boemo bo tloaelehileng ba letlalo, le lona le se nang metsi. Ho feta moo, ha u noa haholo, u ja hanyenyane. Metsi ke senotlolo sa kutloano! Batho ba bangata ba nahana hore lehlabula ke nako ea ho ja litholoana tse ngata kamoo ho ka khonehang. Sena ha se nnete ka botlalo. Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, li na le tsoekere e ngata. 'Me ke eena sesosa se ka sehloohong sa botenya. Keletso ea ka ke ho ja meroho le meroho haholo. E molemo ebile e bolokehile.

Ha ho phekolo ea sefahleho e khothalletsoang likhoeling tsa lehlabula. Empa haeba u le phomolong Russia, etsa bonnete ba hore u tla entoa. Haeba u ea ka bochabela ho naha, ho ea Siberia le Altai, joale ho tloha ho encephalitis e nang le tick. Kokoana e tšoaetsanoang e fetisoa ka ho longoa ke tick e tšoaelitsoeng. Ente e sireletsa lilemo tse tharo. Haeba u rata metsi a selemo, joale ente e khahlanong le lefu la sebete la A. Kokoana-hloko ena e tšoaetsa mefuta e mengata ea metsi a Russia, e ama lisele tsa sebete 'me e lebisa ho nts'etsopele ea lefuba. U se ke ua ipeha kotsing!

Ho ba tsoetsoeng ka June, ntlha e fokolang ke matšoafo. Nako ea ho emoloa ha masea a joalo a oela nakong ea hoetla, 'mè oa bona o ne a ka fumana livithamine tse nyenyane, ha ho se na prophylaxis, ngoana a ka' na a ba le khaello ea sesole sa 'mele, e leng se iponahatsang hamorao ka mafu a mangata a matšoafo. Ka hona, le haeba u ne u entoa bongoaneng, ha u se u le motho e moholo, fumana ente e eketsehileng khahlanong le sefuba, pneumococcus, 'me selemo se seng le se seng nakong ea mafu a seoa - ente ea feberu.

Likaroloana: bophahamo ba sehla sa lehlabula. Kaha re haneloa ho ikoetlisa bakeng sa likhoeli tse 10, re qala ho sebetsa libakeng tsa teropo ho fihlela re khathala. Keketseho e matla ea mathata ka mokokotlo o ka tlase, mangole le mokokotlo. Letsatsi le ntse le sebetsa. Ho felloa ke metsi 'meleng le likotsi tse phahameng tsa lefu la pelo le stroke ho batho ba tsofetseng.

U se ke ua ja litholoana haholo. Tekanyo e nepahetseng ke e le 'ngoe ka letsatsi. Monokotšoai o motle ka ho fetisisa oa khoeli ke black currant. E na le vithamine C e ngata ho feta bell peppers. Litefiso tse tharo tsa letsatsi le letsatsi ka ligrama tse 100, ke hore, ka halofo ea khalase. Ka tsela, ha ho na vithamine C ka li-currants tse khubelu kapa liapole, empa ho na le tsoekere. Ka bomalimabe, liapole ha se sehlahisoa se phetseng hantle. Ela hloko! Haeba u futhumatsa monokotšoai, etsa jeme kapa compote ho eona, u tla lahleheloa ke vithamine C. Ja li-currant tse tala tse ntšo. E hatselle 'me bell pepere e bulehe ka sehatsetsing. U tla li hloka nakong ea hoetla le mariha.

Ha u sebetsa naheng, latela melao e meraro. Ntlha ea pele, ha u cheka, u se ke ua inama, boloka mokokotlo oa hao o otlolohile. Ho etsa sena, lisebelisoa tsohle li tlameha ho ba le bolelele bo nepahetseng ba ho sebetsana, haholo-holo telescopic, ke hore, ho thella. Ea bobeli: mofoka libethe, u se ke ua khumama, empa u eme ka maoto a mane, u itšetlehile ka mangole le matsoho. Boemong bona, mokokotlo oa theoha. Etsa bonnete ba hore u sebelisa likotlolo tsa lengole. Ea boraro: ha u phahamisa litekanyo, lula fatše, u hatelle boima sefubeng sa hao (kapa u se arole ka matsoho a mabeli), empa u se ke ua khumamela pele kapa ka lehlakore 'me u eme ka mokokotlo o otlolohileng.

Sireletsa letlalo la hao. U ke ke ua chaba ke letsatsi le ho sebetsa letsatsing ho tloha ka 11 hoseng ho fihlela ka 16 mantsiboea. Empa joale u moriting, eseng letsatsing. Khetha tranelate ea 'mele e nang le tšireletso ea SPF bonyane 50. Ela hloko ho ngotsoe PPD. E bolela hore tranelate ha e sireletse feela letsatsing, empa hape le kankere ea letlalo.

Ho basali ba hlahileng ka Phupu, kotsi e tlaase ea mathata nakong ea bokhachane le mafu a sa tloaelehang a mafu a basali.

Likaroloana: lehlabula le ntse le tsoela pele. Phomolo, letsatsi, mefuta e fapaneng ea meroho, litlama le litholoana, nako ea mahapu. Mme hoo ho hotle. Empa maoto le moriri li hlokofatsoa ke ho omella.

Metsi ke tšobotsi e hlahelletseng ea lehlabula! Hopola sena, hlokomela batsoali ba hōlileng.

Ba bangata ka nako ena ba qala ho ja mahapu ka bongata. Ha ea nepahala. Lehapu le ka phahamisa tsoekere ea mali (glucose) kapele haholo. Ka kutloisiso ena, ha e fapane le tsoekere e hloekisitsoeng. Ke phoso ho nahana hore u ka theola boima ba 'mele ka lijo tsa mahapu. Ho fapana le hoo, ntlafatsa feela. U se ke ua sebelisa monokotsoai ona ho feta tekano. Lehapu ke sejo se monate. Tekanyetso - ha e fete 100 g ka lethal dose. Hlokomela! Sekhechana se latelang se ka jeoa feela ka mor'a lihora tse 3-4.

Moriri o hloka tlhokomelo e khethehileng. Moriri o omisitsoeng haholo ke letsatsi, moea, letsoai la leoatle le chlorine ho tsoa phepelong ea metsi o tla rua molemo ho shampoo e khanyang. E sebelise hang ka beke. E tla tsosolosa sebopeho sa moriri mme e tlose likarolo tse arohaneng.

Ho tloha letsatsing le sa khaotseng, letlalo la maoto le omella haholo. Haeba lirethe tsa hau li le thata, li fifetse ebile li phunyehile, ho hlatsoa 3% ea hydrogen peroxide ho tla thusa. Etsa metsotso e 30 ka letsatsi, hararo ka beke.

Bana ba tsoetsoeng ka August ba atisa ho ba le myopia. Sireletsa ngoana oa hao letsatsing le tobileng. 'Me u mo ise ngakeng ea mahlo kapele kamoo ho ka khonehang. Batho ba baholo le bona ba lokela ho laola pono ea bona.

Likaroloana: lehlabula le felile. Pula, maru, leholimo le lerootho. Re ile ra khutlela mosebetsing. Ha ke batle ho sebetsa. Phepo e nepahetseng le melao e bonolo ea boitšoaro e tla u thusa ho qala selemo sa ho sebetsa.

Sehlahisoa se seholo sa khoeli ke kofi... Feela u lokela ho noa e ke ke ha u sa tsoa tsoha, 'me eseng pele ho tse leshome. Hoseng, o na le lihomone tse lekaneng ho susumetsa 'mele. Ho noa kofi hoseng ho tšoana le ho shapa pere e mathang. Mme dipere tse kgannwang, le a tseba, di a thunngwa. Motlae. Ha e le hantle, ho noa kofi hantle ho ka thusa ho eketsa ts'ebetso. Liphuputso li bontšitse hore linoelo tse 4 tsa kofi ka letsatsi li thibela lefu la Alzheimer le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Hopola feela hore kofi e na le phello ea diuretic. Ka hona, noa khalase ea metsi a hlakileng bakeng sa senoelo se seng le se seng.

Khoeli ea ente ea sefuba. Hopola, ho itšireletsa mafung ho hlaha ka libeke tse 3-4. Bana, bakhachane le maqheku ba kotsing. Ba hloka ho hlomathiseletsoa pele.

Tšobotsi e 'ngoe ea September ke ho fetela ho lieta tsa hoetla... Pele ho fetola meqathatso ho lieta, hlahloba maoto a hao, koahela libaka tse ka khonehang sebopeho sa calluses le gel samente. Ntlha ea pele, sebelisa lerotholi la tranelate bohareng ba eona.

Hangata bana ba September ba na le mathata a mafu a ka mpeng. Lebaka ke hore ngoana ha aa ka a kopana le li-allergen likhoeling tsa pele tsa bophelo, ho itšireletsa ha hae ha hoa thehoa ka botlalo. Ho theosa le lilemo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla khutlela ho tloaelehileng, 'me bothata bona ha bo bobe ho motho e moholo oa September.

Likaroloana: ho fifala kapele, batho ba bangata ba ba le khatello ea maikutlo ea linako tsa selemo.

Haeba ho thata ho uena ho nahana, ho falla, ho phela ka masoabi, mohlomong u tšoasitsoe letlooa la hae. Sena se bakoa ke nako e khutšoanyane ea lihora tsa motšehare. Lefifing, bokong, ho na le hormone ea ho robala le ho tepella maikutlong ea melatonin. Re tlameha ho loanela moea o motle! Eketsa lesedi bophelong ba hao. Mabota a masoeu, lilakane, mabone a khantšitsoe. E bonolo ebile e sebetsa.

Tlosa pepere ea tšepe e leqhoa le li-currants tse ntšo ho tloha sehatsetsing 'me u qale ho li ja. Ke ile ka eletsa hore serame se bulehe ka sehatsetsing. Ka mokhoa ona, metsi ohle a feteletseng a fela, 'me mahloriso a vithamine C a eketseha haholo! Ho na le tse ngata ho feta lihlahisoa tse tšoanang, empa tse ncha. Haeba u sa itokisetsa lehlabuleng, reka meroho e leqhoa le currants. Boemo bo phahameng ba vithamine C le letlalo le rekere le methapo ea mali li fanoa bakeng sa hau.

Nako ea hoetla ke nako e ntle ea ho phunya. Khoeling ena tse ntle ka ho fetisisa li tsoa ho asiti ea litholoana. Ka bonolo ba qhaqha litekanyo tsa letlalo la keratinized sefahlehong. U ka iketsetsa likhalase tsena habonolo ka lilamunu, lilamunu kapa liapole. U ka khaola litholoana feela, u li tlotse hantle letlalong ebe u li hlatsoa ka mor'a metsotso e 10-15. Ebe u sebelisa tranelate eo u e ratang ka ho fetisisa.

Ba tsoetsoeng ka October ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke mafu a pelo. Ba hloka ho shebella boemo ba pelo, nako le nako ho bala ho otla ha pelo, ha ho e-na le tlōlo ea molao, ho hlahlojoa letsatsi le leng le le leng la ECG. Ba boetse ba na le mathata a ho itšireletsa mafung, ke kahoo hangata ba tšoaroang ke sefuba le sefuba. Ngoana ea joalo o lokela ho entoa ka nako ’me a entoe khahlanong le ntaramane le nyumonia. Ntho e kholo ke hore October o na le kotsi e fokolang ea kankere. Nakong ea bokhachane, 'mè oa bona o ne a qeta nako e ngata a le letsatsing. 'Me likhoeling tsa lehlabula,' mele o bokella vithamine D e ngata, e thusang ho eketsa tšireletso khahlanong le kankere.

Likaroloana: serame, nako ea mafu a seoa a tšoaetso e matla ea ho hema, tšoaetso ea kokoana-hloko ea ho hema le ntaramane. Re hloka tšireletso.

Sehlahisoa sa khoeli - yogurt e nang le libaktheria tse phelang. E qetellang e kenya tšebetsong lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung le ho eketsa ts'ebetso ea sesole sa' mele kaofela. Sena se bakoa ke taba ea hore 'mele o bona libaktheria tse joalo e le batho bao u sa ba tsebeng' me o kenya ts'ireletso, ke hore, ho itšireletsa mafung. Liphuputso tsa mahlale li pakile hore haeba bana ba ja yoghurt ka libaktheria tse phelang letsatsi le leng le le leng, ho na le monyetla o fokolang oa ho fumana ARVI.

Nakong ea seoa sa feberu, lula u nkile gel e nang le joala le uena. E bolaea libaktheria tsohle. Hape ke khoeli ea tlhokomelo e khethehileng ea botho. E le hore letlalo la batho ba baholo le inchafatse, le se ke la ba mahlahahlaha, ikoetlisetse ho hlatsoa ka glove e thata. Ke tšusumetso e matla ea kholo ea lisele tse ncha.

Ba tsoetsoeng ka November ba na le kotsi e kholo ea mafu a tsamaiso ea ho hema, ea ho ikatisa le ea methapo. Fumana tlhahlobo e felletseng hang ka selemo. Hangata masea a November a na le bothata ba ho se hlokomele hantle. Bana ba joalo ba fumana ho le thata ho tsepamisa mohopolo, ha ba nahane. Buisana le ngaka ea kelello ea bana.

Likaroloana: serame, ka linako tse ling serame, moea o omileng ka lifoleteng, ka bobeli li mpe bakeng sa letlalo la sefahleho.

Sehlahisoa se seholo ke moro oa nama e chesang. E na le lik'hilojule tse fokolang. Haeba u e sebelisa ntle le lik'habohaedreite, ke hore, ntle le bohobe, u tla futhumala 'me u se ke ua ntlafala.

E 'ngoe ea mathata a bohlokoa ka ho fetisisa khoeling ke serame. E le ho e qoba ('me sena se ka khoneha esita le ka mocheso o batang), u se ke ua roala lieta tse thata serame. Liaparo tsa kahare li lokela ho ba boea, liatlana kapa li-mittens lia hlokahala, empa eseng tse thata. Sebelisa tranelate ea letsoho e matlafatsang. Boemo ba leholimo bo metsi bo eketsa monyetla oa ho ba le serame. Haeba sena se etsahala, hlobola liaparo tsa hao, haholo-holo tse metsi. Ho futhumatsa sebaka se amehileng ho likhato tse 37. Ho etsa sena, e sila hanyenyane ka gauze e mongobo. Haeba sebaka se seholo se ometsoe ke serame, inela metsing a futhumetseng empa e seng a chesang. E ke ke ea siloa ka lehloa, oli, mafura, le joala, ha e tsoa letlalong, e theola mocheso. Kenya humidifier ho boloka letlalo la hao le omme. Sebelisa tranelate ka mongobo oa bonyane 60%.

Bana ba hlahileng ka December ba na le menyetla e mengata ea ho ba le maqeba. Ho lumeloa hore sena se bakoa ke khaello ea vithamine C, ka lebaka la hore lijana li fetoha tse fokolang, ka hona, esita le ka mor'a ho otla hanyenyane, letšoao le ka hlaha ho ngoana. Hape, December ba na le tšekamelo ea ho ba le bothata ba khaello ea tlhokomelo. Tabeng ena, o hloka ho batla thuso ho setsebi sa methapo ea mafu kapa setsebi sa kelello. 'Me u nahane ka mokhoa oa ho thusa ngoana ho tsamaisa matla ka tsela e hahang.