Ke joang mosali a ka shebahalang a le monyenyane ho feta lilemo tsa hae?

Ke ntho e ‘ngoe – lipalo tse teng ka har’a passport, tse ling – hore na motho o ikutloa joang, ‘me a iponahatsa ka ntle, ehlile. 'Me hangata matšoao ana a fapane. Ho thoe'ng haeba lilemo li tsoela pele ka mokhoa o sa tsitsang, 'me kahoo u batla ho otlolla monyaka o bitsoang "bophelo"? Ke joang mosali a ka shebahalang a le monyenyane? 

Mohala oa bophelo e tla ba tharollo e felletseng ea bothata. Sehloohong sena u tla fumana litlhahiso tse tsoang ho setsebi sa phepo e nepahetseng, cosmetologist, stylist le mokoetlisi oa boikoetliso. 

Litlhahiso tse tsoang ho stylist

- Seo re sa kang ra se ela hloko le hanyenyane pele, joale se hloka thuto e qaqileng. Ke bua ka setaele. E le hore u se ke ua fetoha ka tšohanyetso ho tloha ho nymph e monyenyane ho ea ho 'mangoane, ke habohlokoa ho bula mahlo a hao le ho senya lithibelo hloohong ea hau, e re. setšoantšo sa setaele Daria Ignatovich. - 'Me ho na le lintho tse' maloa tse tla sisinya 100% le ho khatholla setšoantšo sa hau.

Lintho tse nchafatsang

1. Li-jean tse nepahetseng 

Tsena ke li-jean tse lutseng thekeng (eseng tlase). Sena se loketseng se tla thusa ho pata libaka tsohle tse kotsi le ho hatisa letheka. Borikhoe ha boa lokela ho lekana leoto, 'me ke u eletsa hore u fetele ho feta. E ke e be win-win e otlolohileng sehiloeng. 

2. Li-sneakers tse tšoeu 

Re apara le lisutu tsa borikhoe, li-jeans esita le mesese. Ha ho hlokahale hore o ba tshabe. Kea u tiisetsa: ha ho letho le lecha ho feta li-sneakers tse tšoeu. 

3. Hempe e tšoeu 

Le ho mokete, le ho lefatshe, le ho batho ba lokileng. Hempe e tšoeu ke seile e se nang letho eo ho eona u ka pentang setšoantšo leha e le sefe. Masale, likatiba, jeans, mese - ho u thusa. Ho phaella moo, hempe e tšoeu e khatholla letlalo ka mokhoa o phodileng. 'Me sena ke letsete la bohlokoahali la chelete - e ke ke ea hlola e felloa ke nako. Ke khothaletsa ho se nke oversize e kholo ka ho fetesisa ho tloha lehetleng la monna, empa e le ea khale e nang le sehiloeng se otlolohileng. 

4. Mabenyane a sebele 

Haeba u sa tsebe hore na u qale liaparo tse ncha hokae, qala ka lisebelisoa. Qoba "mekhabiso" e feteletseng mabapi le lintho tsa bohlokoa. Ho bonolo, ho molemo. Habohlokoa le ho feta, hopola, lipara tse hlano tsa mabenyane a sebele li betere ho feta para e le 'ngoe ea litšepe tsa bohlokoa tse siiloeng ke nako. 

5. Mokotla 

Oteropo eohle e ka hahoa ka motsoako oa mantlha oa win-win. Empa e re mokotla o be oa feshene. Ke hlile ke rata mekotla 'marakeng oa bongata - e tsoa ka ho toba ka moralo oa mekotla. Empa haeba ha u na sepheo sa ho boloka chelete, nka mokotla o pholileng oa theko e boima. O tla eketsa "sehlopha" sa liaparo tsohle tsa liaparo. 

Mebala le lisebelisoa

1. Sebelisa pastel noble shades: milky, beige, blue, lavender. Lithane tse bonolo, tse khutsitseng li tla khatholla setšoantšo sohle, li thuse mosali hore a shebahale a le monyenyane, ha ba ruileng le ba tebileng, ho fapana le hoo, ba tla hatisa bofubelu le matetetso. 

2. Kakaretso ea seqha

Ho apara ka mokhoa o ts'oanang oa 'mala ho tloha hloohong ho ea menoaneng, u ka khona ho otlolla silhouette le ho eketsa lisentimitara tse' maloa tsa bophahamo. Ho phaella moo, setšoantšo, se bokelitsoeng ka monochrome, se slims ka ho phethahetseng. Mefuta e fapa-fapaneng e tla thusa ho eketsa gloss: letlalo, reptile, knitting, silika.

Malebela a tsoang ho beautician

“Ka ho utloisisa lefutso, khaello ea livithamine le liminerale, le liphetoho tsa li- hormone, re ka khona ho laola botsofali ho tsoa ka hare. Mme tsena ha se mananeo a turang bakeng sa li-oligarchs. Ke bua ka seo motho ea tloaelehileng a ka se khonang, o re cosmetologist, setsebi sa endocrinologist, setsebi sa methapo Marina Ryabus. 

sefahleho

Hopola: sefahleho se tsofala ka tsela e rarahaneng. Mekhoa ea ho ata ha catabolism e ama likarolo tsohle: letlalo, mesifa, mafura a tebileng le a ka holimo, hammoho le li-ligamente tse kenang ho tsona. Hoa hlokahala ho boloka mohaho o monyenyane oa lihlopha tsohle le ho li lokisa ka thata ka li-ligamente tse sa tsoa etsoa, ​​​​ebe u beha li-accents tsa geometri tsa sefahleho sa bacha. 

1. Ho qala, mekhoa ea ho nchafatsa laser le ultrasound. Mohlala, sistimi ea Fotona Dynamis: liphekolo tse fetang 50 tse lumelletsoeng ke FDA (Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea US. Bolaoli ba lefapha bo ananeloa lefatšeng ka bophara, - hoo e ka bang. Auth.). Empa ka holim'a tsohle, ke sistimi ea laser e khutlisetsang meralo ea bacha ho macro-le maemong a cellular. 
   
2. Ho kopanya sefahleho sa sefahleho ka Radiesse le li-gels tsa hyaluronic acid. Likarolo tsa ho falla ha lisele tse amanang le lilemo libakeng tse bohareng, tse bohareng le tse ka thōko li nkoa. Karolo e bohareng ea sefahleho, libaka tsa temporal, zygomatic, parotid le mandibular li tsosolosoa ka li-fillers tse thehiloeng ho hyaluronic acid, karolo e bohareng - ka litokisetso tsa hydroxyapatite. 
   
3. Ho phahamisa likhoele. Taba ea boikhethelo. Empa hangata mokhoa o joalo, ka mor'a se ka holimo, ha o sa hlokahala. 'Me ntho e' ngoe hape: thepa ea khoele, geometry ea eona - ha ea lokela ho tlōla botšepehi ba lihlopha tsa lisele tse bonolo, moo lithethefatsi li seng li hlahisitsoe, kaha ho hlokahala ho boloka ho fumaneha ha bona ka tlhaho. 

Body

1. Pele ho tsohle: tlhokomelo ho setsebi sa endocrinologist. Ka linako tse ling, khahlanong le semelo sa ho leka-lekanya lithibelo tsa li-hormone le ho felisa bofokoli, mokuli o fetola phenotype ea hae ka boeena, kapa ka thuso ea cosmetologist, empa ntle le ho ea ho ngaka e buoang ea polasetiki. 
   
2. Mafura - ho khaola? U se ke ua khaola le ho tsamaisa lisele tsa adipose ntle le kelello. Ntle le moo, ena ke sistimi e rarahaneng e nang le bokhoni ba endocrine le boits'ireletso ba mmele. Lithane tsa Adipose li hlahisa lihomone tsa bohlokoa tse fetang 20 kapa lintho tse kang li-hormone, hammoho le li-cytokine le li-chemokine. E sebetsa bokong, pelo, liphio, manonyeletso, litšoelesa tsa adrenal, sebete, manyeme, pelo. Re tla hlokomela neng hore ha re na tokelo ea ho etsa liteko ka lipelong? 
   
3. U ka nchafatsa 'mele oa hau ka liphekolo tse kopaneng. Ka tlolo ea microcirculation, ho ruruha, fibrosis, ho fokotseha ha lits'ebetso tsa metabolic, ho bohlokoa ho fetohela lits'ebetsong tsa drainage ea sejoale-joale ea lymphatic. Ka mohlala, moloko oa 3 oa mochine oa Vela Shape ho tloha Syneron-Candella, hammoho le sesebelisoa sa Ulfit le mochine o mocha oa Fotona Dynamis L-Runner. Ena ke macro-focused ultrasound, e iponahalitseng e le ntle haholo ha e sebetsa ka li-volumes le fibrosis, hammoho le laser lipolysis. Ho feta moo - e rarolla bothata ba ho phatloha ha letlalo la botsofali. 

Malebela a phepo e nepahetseng

“Phepo e thibelang botsofali e se e tumme haholo morao tjena,” ho bolela setsebi sa phepo e nepahetseng, setsebi sa phepo ea machaba Aida Khazipova. "Hona joale batho ba utloisisa hore ho boloka botle le bocha, o hloka ho sebetsa ho tsoa kahare. 'Me eseng feela ka thuso ea mekhoa ea litlolo. 

1. Tlosa tsoekere e feteletseng lijong tsa hau. Sena se kenyelletsa fructose, hammoho le lipompong tse thehiloeng ho eona. Phello e mpe ea tsoekere 'meleng e se e netefalitsoe. 
   
2. Litholoana le litholoana tse omisitsoeng li na le thuso ka mokhoa o itekanetseng, u se ke ua li sebelisa hampe.Fana ka khetho ho litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic (grapefruit, cherries, apricots, avocado) le monokotsoai ofe kapa ofe. 'Me ho bohlokoa ho li ja kaofela, eseng ho etsa li-smoothies le lero, e le hore fiber e kene' meleng oa rona. 
   
3. Ja fiber e lekaneng. Haholo-holo, meroho ke ka ho khetheha e tala ka 'mala le e melang ka holim'a fatše. Ke ntlo ea polokelo ea li-antioxidants, livithamine le liminerale. Li molemo ka ho fetisisa ha li jeoa li le tala kapa li sa butsoa hanyenyane. 
   
4. Leka ho halika hanyane, mouoane, ho baka le sechu. Lekhapetla le hlahang nakong ea ho halika le na le lik'hilojule tse ngata haholo 'me le na le phello e senyang ho collagen ea' mele ea rona. Ho bapisa: ligrama tse 100 tsa steak ea nama ea khomo e halikiloeng e na le 900 kcal, 'me e phehiloe ka ontong ntle le crisp - 300 kcal. 
   
5. Etsa bonnete ba hore u ja liprotheine tse lekaneng: nama, tlhapi, likhoho, mahe. Ke ka lebaka la boemo bo botle ba protheine 'meleng hore motsoako oa limolek'hule tse ncha tsa collagen le elastin li etsahala,' me ho bolokoa boemo bo lekaneng ba ferritin le tšepe. 
   
6. Mafura le 'ona a bohlokoa! Melemo ea lijo tse nang le mafura a fokolang e se e hanetsoe. Kenya oli ea mohloaare, ghee, ghee, avocado, tallow ea nama ea khomo lijong tsa hau. E tsoa ho mafura hore lihomone tsohle li thehoe, 'me sena hape ke tšehetso ea bocha ba rona le botle. 
   
7. Metsi. Mokhoa oa morao-rao lefatšeng le khahlanong le botsofali ke ho noa metsi a chesang ka mocheso oa likhato tse 40-42. E na le phello e ntle ts'ebetsong ea gallbladder, e khothalletsa ho felisoa ha chefo. Qala ho noa ka mpeng e se nang letho 'me u noe khalase ea metsi ana lihora tse ling le tse ling tse 2-3. Metsi a chesang a hlokahala ka tlase ho pholileng, ka lebaka la hore a kenngoa hantle le ho tima lenyora. 
   
8. Hopola ho hlafuna lijo tsa hau ka botlalo, ba je ba lutse tafoleng, ntle le ho sitisoa ke TV kapa fono. 

Malebela a tsoang ho mokoetlisi oa boikoetliso

- Kajeno, ke batho ba botsoa feela ba sa bueng ka lipapali le bophelo bo botle ba bophelo. Ho hlaha potso: mokhoa oa ho etsa boikoetliso bo nepahetseng, ho fana ka moroalo ho lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, hape o ikutloa o khatholohile. Ke tla fana ka likhothaletso bakeng sa ba nkang nako ea bona e le ea bohlokoa, ba na le mokhoa o motle oa ho sebetsa le 'mele,' me ba batla ho shebahala ba le banyane, - o re. Pilates le mokoetlisi oa yoga Zaira Shavlokhova.

1. Ha u hlophisa lenaneo la koetliso, ho hlokahala hore u nahane ka lilemo, boemo ba boikoetliso ba 'mele, likotsi tse fetileng le lintlha tse ling tsa bohlokoa. 

2. Khetha mofuta oa koetliso, sete sa boikoetliso, hammoho le morethetho oa ts'ebetsong ea bona, ho nahanela morero oa koetliso: ho eketsa matla a mesifa kapa mamello. Nako e khothaletsoang le nako ea koetliso bakeng sa ba qalang ke makhetlo a 2-3 ka beke, nako ea metsotso e 30-60. Bakeng sa ba nang le phihlelo ea koetliso, ho kgothaletswa ho ikoetlisa ka makhetlo a 3-4 ka beke ka nako ea metsotso e ka bang 90. 

3. Haeba u sa qala, hopola hore koetliso e lokela ho ba kamehla. Nako e nyane? Ho molemo ho ba le lihlopha tse khutšoanyane tsa boikoetliso ho feta ho se be le tsona. 

4. Hase bohle ba ka holimo ho 40 ba loketseng ho ikoetlisa ka matla - ka mabaka a bongaka le mabaka a bophelo bo botle. Tabeng ena, khetho e lokela ho fanoa ho mekhoa e bonolo le e khutsitseng e reretsoeng ho folisa, moo mesifa ea pelo, manonyeletso a tla sebetsa le khatello ea mali e tla tloaeleha. Mefuta ena ea mekhoa e kenyelletsa yoga, Pilates, YogaLates (e kopanyang Pilates le yoga) .5. Ho molemo ho fana ka khetho ho lihlopha tse nang le mokoetlisi ea hloahloa ea tla khetha ka bomong lenaneo la koetliso la boleng bo holimo le le lebisitsoeng bakeng sa hau.6. Sebaka sa koetliso se tlameha ho kenyelletsa mekhahlelo e meraro: 

• Ho lokisa le ho futhumatsa lihlopha tsa mesifa. E na le metsamao e eketsang mocheso oa mantlha oa 'mele le ho otla ha pelo. Boitokisetso bo bohlokoa bakeng sa 'mele le tlhokomeliso, kaha bo etsa hore ho khonehe ho mamela boikoetliso bo tlang le ho hokahanya mokhoa oa ho phefumoloha.

• Katamelo ea matla 

• Phomolo. 

7. Ke habohlokoa ho tseba hore mananeo a koetliso a kenyelletsa boikoetliso bo reretsoeng ho eketsa matla le mamello ea mesifa. Sistimi e khethiloeng hantle ea boikoetliso le phefumoloho e tla u lumella ho hlaolela mamello ea 'mele le ho feto-fetoha ha maemo, ho eketsa khatello ea maikutlo. 

8. Ke habohlokoa ho ela hloko haholo mesifa ea mokokotlo, e tla thusa ho lokisa tlōlo ea boemo, ho felisa bohloko sebakeng sa lumbar le bohloko ba mangole. Kamoo mokokotlo oa rona o tsamaeang kateng le o tenyetsehang, kahoo re bacha 'me re fetoha le maemo mehopolong ea rona.