Jeanne Beveridge, tichere e tiisitsoeng le chef e kholo, morupeli oa kundalini yoga, o ne a amehile haholo ka boima ba hae bo feteletseng pele a tloaelana le lithuto tsa macrobiotics - o ne a lula a loana le eona. Jeanne o ile a tla ho phepo e nepahetseng ho latela melao-motheo ea macrobiotics a latela mohlala oa motsoalle
Ke hōliselitsoe lijong tse tloaelehileng tsa Amerika. Maikutlo a ka ka bophelo bo botle a ne a lumellana ka botlalo le litekanyetso tse amoheloang ke batho ba Bophirimela ’me a ne a le hōle haholo le melao le melao-motheo ea tlhaho e re potolohileng.
Bophelong bohle ba ka, ke ile ka potlakela ho tloha lijong tse ling ho ea ho tse ling, ke ntse ke le ntoeng e tsoelang pele ea lik’hilograma tse eketsehileng. Ke ile ka leka ho lula ke tseba “litaba” tsa morao-rao tse mabapi le bophelo bo botle ’me ka li utloa ka cheseho. Ka nako e tšoanang, ke ne ke kena lipapaling bonyane ka makhetlo a mahlano ka beke ka lihora tse peli e le hore ke chese lik’hilojule tse eketsehileng ’me ke ntse ke lekana le lijean tseo ke li ratang haholo.
Ka linako tse ling ke ja ho feta tekano. Eaba ke eketsa 2,5 kg mafelong a beke! Mantaha ho 'na o ile oa qala ka ho tepella maikutlong le lijo tse neng li lokela ho tlosa boima ba' mele bo bocha ... Potoloho ena e ne e sa feleng ebile e khathatsa. 'Me joale - ha ke tšela letšoao la lilemo tse 30' me ke fumana bana ba babeli - ho ile ha e-ba thata le ho feta.
Boima ba ka bo ile ba eketseha butle-butle, 'me ka ja hanyenyane. Le hoja e ne e sa fane ka liphello leha e le life. Tsoekere e maling a ka e ne e qala ho hlanya, kahoo ke ne ke tlameha ho ja ntho e nyenyane lihora tse ling le tse ling tse tharo. Haeba ke lebetse ho tšela tsoekere maling, joale boemo ba ka bo ile ba qala ho mpefala ka potlako. Ka lilemo tse 'maloa ke ne ke tlameha ho lula ke nkile botlolo ea lero le' na kae kapa kae moo ke eang teng. Ke ne ke e-na le bothata ba tšilo ea lijo, letlalo la ka le ne le lula le hlohlona, le omme ebile le tletse lekhopho.
Maikutlong, ke ne ke sa tsitsa haholo, hobane tsamaiso ea li-hormone e ne e sa tsitsa ka ho feletseng. Ke ile ka etsa sohle se matleng a ka hore ke lule ke khobile matšoafo, empa esita le sena se ile sa nkimela kelellong. Ke ne ke tenoa ke mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, bosiu ke ne ke sa robale hantle. Ke kamoo bophelo ba ka bo fetohileng kateng. Mme ke ne ke sa mo rate. Empa ngaka ea ka e ne e nka hore ke motho ea phelang hantle, ho ea ka ba bang, ke ne ke phela hantle. 'Me ke ne ke sa phutholoha 'meleng oa ka.
Motsoalle e mong ea molemo o ile a mpolella ka macrobiotics, empa qalong ha kea ka ka mo mamela. Ke hopola kamoo a ileng a mpolella hore o ile a qala ho ikutloa a le motle, 'me ka nako e tšoanang o ne a khanya. Empa ho 'na ho ne ho bonahala eka ke se ke phetse hantle, ka hona ke ne ke sa batle ho leka ntho e ncha.
’Na le motsoalle enoa re ile ra ima ka nako e le ’ngoe, ’me masea a rōna a ile a hlaha a arohane ka beke e le ’ngoe feela. Likhoeling tsena tse robong, ke ile ka mo shebella ha a ntse a thunya ka ho eketsehileng, ’me ka mor’a hore a belehe, ’mele oa hae o ile oa khutlela mekhoeng ea oona e babatsehang ka potlako. Ho ’na, libeke tseo tse 40 li ne li fapane ka ho feletseng. Khoeling ea bohlano, ke ne ke se ke e-na le lefu la tsoekere la nakong ea bokhachane, ke ile ka behoa tlhokomelong, 'me ka trimester ea ho qetela, ke ne ke e-ba le ho honyela pele ho nako nako le nako ha ke tsoha.
Ke ile ka nona ho feta motsoalle oa ka ka makhetlo a mabeli, le hoja ke ne ke lula ke lekola likarolo tsa ka ka hloko le ho laola boemo ba tsoekere maling. Ke ile ka khetha ka hloko ho ja ho latela litekanyetso tsa Amerika, ka latela lijo tsa morao-rao tsa protheine ’me ka latela litaelo tsa setsebi sa phepo e nepahetseng. Ke ne ke sa tsebe hore ke lijo tseo e neng e le tsona senotlolo sa ho utloisisa phapang pakeng tsa boemo ba rōna.
Lilemong tse peli tse latelang, motsoalle oa ka o ne a shebahala a le monyenyane a bile a le monyenyane, o ile a atleha. 'Me ke ne ke tsofala ka potlako, matla a ka a ne a le zero ha a bapisoa le a hae. Ka mor'a hore ngoana a hlahe, o ile a khutlela foromo ea hae ka potlako, 'me ka ... Ho bonahala eka ke ile ka qala ho lahleheloa ke ntoa khahlanong le ho ba boima bo feteletseng.
Ha ke le lilemo li 35, ke tsielehile ka ho feletseng, leha ho le joalo ke ile ka ba macrobiota. Ka ho toba ka bosiu bo le bong. E ne eka ke tlolela lefikeng ho ea moo ho sa tsejoeng. Ho tloha bophelong ba protheine, lik'hilojule tse tlaase, mafura a tlaase le tsoekere, ke ile ka fetela bophelong boo ho bona ho neng ho sa hlokahale hore u bale li-labels ho fumana tse hlakileng. E mong le e mong o ne a lokela ho etsa metsoako ea tlhaho.
Ka bosiu bo le bong, lihlahisoa tse neng li se li se na tokelo ea ho bitsoa tse ileng tsa nkeloa sebaka ke lijo-thollo, tseo boholo ba tsona ke neng ke e-s'o ka ke li leka. Ke ile ka ithuta hore ho na le lefatše lohle la meroho leo ke neng ke qala ho utloa ka lona. Ke ile ka hlolloa ke matla ao lijo tse feletseng li nang le tsona ha ke qala ho ithuta matla ao li nang le ’ona le ho a hlahisa. 'Me ke ile ka hlolloa hore na joale ka thuso ea lijo ke khona ho laola phello.
Hona joale ke se ke laola tsela eo ke neng ke ikutloa ka eona - 'meleng le kelellong. Ha hoa ka ha hlola ho e-ba le matsatsi ao ke neng ke busoa ke mala, hlooho, ho se tsitse maikutlong le lethathamo le leholo la maemo a mang a sa phutholohang ao ke neng ke e-na le 'ona kamehla pele. Moputso oa ka e ne e se feela hore joale bothata ba ho nona ho feta tekano ke ntho ea nako e fetileng, empa hape hore ke phetse hantle ’me bophelo ba ka bo tletse thabo.
Ha ke latela lijo tse ling, ke ne ke tlameha ho tsepamisa maikutlo ho baleng ba lik'halori le boitsebiso ba motsoako. Kamehla ke ne ke tlameha ho bala sebopeho sa ntho e 'ngoe le e' ngoe le ntho e 'ngoe le e' ngoe, sena se ile sa etsa hore boko ba ka bo belehe. Hona joale tlhahisoleseding ena kaofela ha e bolele letho ho 'na, hona joale ke bona hore melemo le morero oa lihlahisoa li ka utloisisoa ka matla a tsona le ho leka-lekana hoo re ka ho bōpa ka thuso ea eona.
Ke ithutile ho sebelisa lijo ho fetola boemo ba kelello le 'mele, mokhoa oa ho fihlela sephetho se lakatsehang. Hona joale ke feta maemong a sithabetsang ka tsela e fapaneng, joale ho se ho le bonolo ho 'na ho laola bophelo ba ka - ntle le lihlahisoa tse "feteletseng" tse ntšoang boemong ba kutloano. Hona joale ke motho ea khutsitseng le ea leka-lekaneng haholoanyane.
’Mele oa ka o bile le liphetoho tse hlollang. Qalong, e ne e sa nke lik’hilograma tse ngata hakaalo, empa leha ho le joalo ke ile ka fokotseha ka boholo. Ho ne ho makatsa ha likala li bontša hore ke lik'hilograma tse tharo feela tse tsamaileng khoeling ea pele, empa ke ne ke se ke apere borikhoe ba boholo bo tharo bo nyane ho feta pele. Ho ne ho e-na le boikutlo ba hore ke tšoana le balune eo moea o neng o tsoa ho eona. Likhoeling tse 'maloa tse latelang, liponto tsohle tsa ka tse eketsehileng li ile tsa nyamela 'me ke ile ka hlaha e mosesaane lefatšeng. Mahlaba a ka le mathata a ka a ne a felile mme letlalo la ka la qala ho khanya.
Letlotlo la ka le lecha le ile la mpha tokoloho e ncha - joale ke ne ke sa lokela ho tšoenyeha ka boholo ba karolo le palo ea khalori. Ke ne ke latela feela melao-motheo ea li-macrobiotics, ’me sebōpeho sa ka ha sea ka sa ntefetsa boiteko bo bokaalo. Hoa makatsa hore na, ka ho fumana lijo-thollo le sete e ncha ea meroho, 'mele oa ka o ile oa qala ho honyela. Ke ne ke khona ho ja ho feta leha e le neng pele 'me ka lula ke otile.
Joale ke ne ke tlameha ho etsa ho fokolang haholo, empa ka kakaretso ke ile ka ba mafolo-folo haholoanyane. Hona joale ho ba boima bo feteletseng ha se bothata ho 'na. Ke sebopehong se phethahetseng. Ke sibollotse yoga mme ka fumana hore matla le ho tenyetseha ha eona e e bōpang ka hare ho 'na li ntle bakeng sa mokhoa oa ka oa bophelo. Mmele wa ka o fetohile ha nako e ntse e ya mme o fetohile ntho eo ke neng ke sa e lore. Ke shebahala ke le monyane ho feta lilemo tse 10 tse fetileng. Hona joale ke phutholohile 'meleng oa ka, ke rata tsela eo ke ikutloang ka eona.
Leetong la macrobiotic, ke kopane le batho ba bangata ba loanang le boima ba bona. Ke fetohile moeletsi 'me ke thabela seo ke se bonang. Ke bone kamoo batho ba bangata ba amohelang melao-motheo ea macrobiotics le 'mele ea bona e fetoloa.
Ha ba qala ho ja lijo-thollo le meroho, qetellong 'mele ea bona e fumana phepo eo ba e hlokang, ebe boima bo eketsehileng, mabenkele a khale, a qala ho qhibiliha. Batho ba theola boima ba 'mele, letlalo le fetoha le boreleli le ho feta, mekotla e tlas'a mahlo le wrinkles e nyamela, k'holeseterole le tsoekere ea mali e tsoa, khatello e phahameng ea mali e khutlela ho tloaelehileng, maloetse a sa foleng a fokotseha, ho se leka-lekane ha maikutlo hoa fela. 'Me ho e shebella hoa babatseha!
Ho lula u phetse hantle le ho theola boima ba 'mele ka tlhaho, latela melao ena e bonolo:
- fetohela ho melao-motheo ea macrobiotic le mekhoa ea ho pheha;
- hopola ho hlafuna hantle, lijo li tlameha ho fetoha metsi pele u li koenya;
- fumana nako ea lijo - ho lula u khutsitse 'me u natefeloe ke lijo tsa hau;
- noa lino ka thoko ho lijo;
- noa lino tse futhumetseng le tse chesang feela;
- Sebelisa setlolo sa 'mele.
Fumana tokoloho eo macrobiotic e fanang ka 'mele oa hau! Thabela bophelo bo bolelele le bo thabileng!