Lihlahisoa tse ling tseo u li rekang ha li na letsatsi la ho felloa ke nako, joalo ka litholoana tse foreshe kapa meroho. 'Me lihlahisoa tse ling li ka bolokoa nako e telele ho feta kamoo ho bontšitsoeng sephutheloana, ntle le kotsi ho' mele. Mona ke tse ling tsa litataiso tsa nako ea bophelo ba lihlahisoa.
Nama
Ka sehatsetsing nama e ka bolokoa matsatsi a 5, ka sehatsetsing - ho fihlela selemo se le seng. Nama e qhibilihisitsoeng e lokela ho pheha hanghang. Nama e halikiloeng e ka bolokoa ka sehatsetsing nako e telele ea matsatsi a 2, le ka lehare ho fihlela likhoeli tse 4. Lihlahisoa tsa likhoho li lula li le ncha ka sehatsetsing matsatsi a 2 le sehatsetsing selemo kaofela.
Lijo tsa Leoatle
Salmon steak e ke ke ea nyamela ka sehatsetsing matsatsi a 2, cod e tla lula ka lehare ho fihlela likhoeli tse 10. Litlhapi tse tsubang li hloekile bakeng sa libeke tse 2 setulong sa sehatsetsing le libeke tse 5 ka lehare.
Ja li-oyster le shrimp nakong ea matsatsi a 5 ka sehatsetsing kapa nakong ea likhoeli tse 3 ka sehatsetsing.
Cheese
Boloka chisi e bonolo le thatafalo e mahareng bakeng sa libeke tse 2, haholo-holo ka har'a sephutheloana sa pele. Parmesan a ke ke a lula sehatsetsing selemo kaofela. Cheese e nang le hlobo e ntse e phela, ka hona ho eletsoa ho e ja nakong ea matsatsi a 'maloa. Empa chisi e joalo e hoammeng e bolokoa nako e fetang likhoeli tse 2.
Fruit
Litholoana tse thata tse kang litholoana tsa lilamunu, liapole, lipere li bolokiloe ka sehatsetsing ntle le tahlehelo ea boleng libeke tse 2 ho isa ho tse 4, mahapu le mahapu beke kaofela. Li-monokotsoai tse ngata li tla jeoa nakong ea matsatsi a 2-3, kahoo u se ke ua li reka tse ngata. Litholoana tse hoamisitsoeng li metsi haholo kamora ho qhibiliha, empa li ka bolokoa nako e telele.
meroho
Nako e khuts'oane ka ho fetesisa ke letlobo le tala, poone, li-mushroom - li tla ba ncha ka matsatsi a 2-3 feela. Likomkomere le litamati li ka sala sehatsetsing beke. Li-beet le lihoete li bolokoa nako e telele ka ho fetisisa - libeke tse 2-3.
Phofo le tsoekere
Ka polokelo e nepahetseng, phofo le tsoekere le tsona li ka bolokoa nako e telele, mohlala, phofo ho tloha likhoeling tse tšeletseng ho isa ho likhoeli tse 8, le sehatsetsing selemo. O ka boloka tsoekere e sootho ka khutso likhoeli tse 4, le tsoekere e tšoeu lilemo tse 2.
Soda le starch li ka bolokoa selemo le halofo sebakeng se lefifi eseng se mongobo.