Nama e kantle ho naha, leha e na le litšenyehelo, ha e na mafura, e na le liprotheine tse ngata, livithamini, li-amino acid le liminerale. Ha ho bonolo haholo ho e fumana, empa haeba u na le monyetla, u se ke oa tela sejana ka reschorenteng kapa theko ea sona.
Likoekoe
Nama ea likoekoe ha e phehoe seoelo, kaha ho kuta linonyana tsena tse nyane ho bohlokoa ho thetsoa. Nama e monate ebile e ja lijo, e sebelisoa lijong tsa bana. Re ruile potasiamo, sebabole le phosphorus, livithamini A, B, PP.
Pōli
Cheese ea lipōli e tloaelehile tafoleng ea rona. Empa nama ea poli ha e sebelisoe hangata ha ho phehoa hae. Ho ba bangata, nama ea poli e bonahala e sa thabise monko, ba bang ba elelloa feela ho khetheha ha eona. Nama ea pōli e nkuoa e le lijo, e na le k’holeseterole e tlase ebile e na le livithamini tse ngata tsa B le A.
Nama ea mmutlanyana
Nama ya mmutlanyana le yona ha e ratehe ka lebaka la sebopeho sa yona sa masapo le bothata ba ho tswala meutlanyana e phetseng hantle. Leha ho le joalo, nama ena e monngoa ke 'mele oa motho ka liperesente tse ka bang 100, e na le phosphorus e ngata, tšepe, magnesium le livithamini C, B6, B12.
Nare ya nama
Nama ea Buffalo e tšoana le nama ea khomo, leha e le tsoekere hanyane. E phahame haholo ka omega-3 fatty acids mme e na le mafura le cholesterol e tlase. Nama ea Buffalo e na le linoleic acid, e thibelang nts'etsopele ea mofetše. Ho pheha nama ena ho thata - hangata ho feta moo, "e itokisetsa" kapele, ka hona ho molemo ho ts'epa liapehi tsa resturante e ntle haeba u batla ho latsoa sena se sa tloaelehang.
Venison
Bakeng sa baahi ba Leboea, nama ea nama ea nama ea nama ke mohloli o ka sehloohong oa protheine ebile ha e makatse. Nama ena e thata haholo, ka hona e fuoa lijana tsa monokotšoai tse e nolofatsang. Nama ea likhama e tšesaane ebile e fana ka liprotheine.
Nama ea likhama
Ho ka thoe ke mafura, empa litsebi tsa phepo e ntle li khetholla nama ena le mefuta ea likhama kaha e latsoa bonolo ebile e hloekile. Karolo ea nama ea elk e nang le likhalori tse tlase e na le ts'ebeliso ea motho ea letsatsi le letsatsi ea vithamine B12. E boetse e ruile ka zinc, iron le phosphorus.
Nama ea Kangaroo
E sebelisoa haholo ha ho etsoa lisoseje. Mohatla oa kangaroo o ananeloa ka ho khetheha - nama e ho eona e monate ka ho fetisisa. Nama ea kangaroo e na le liprotheine tse ngata le mafura a fokolang.
Mpshe
Nama ena ha e latsoehe joaloka eng kapa eng eo re e tsebang, leha ba bang ba ntse ba e bapisa le nama ea khomo - ka chebahalo le tatso. Nama ea mpshe ha e na mafura, e na le vithamine B e ngata, liprotheine 'me ha e thatafale ha e phehiloe. Nama ea mpshe ha e theko e boima haholo, kaha e ithutile ho lema limpshe mona.
A re ke re u hopotse hore pejana re buile ka mokhoa oa ho fafatsa nama hantle, le hore "baetsi ba nama" ba pholosa baahi ba Jeremane joang.