Koahela raese e khubelu ka metsing lihora tse 2-3, hlatsoa, fetisetsa pitseng. Kenya metsi ka karolelano ea 1: 2,5 'me u phehele metsotso e 35 ho isa ho hora e le' ngoe.
Mokhoa oa ho pheha raese e khubelu
Products
Raese e khubelu - 1 senoelo
Metsi - likhalase tse 2,5
Butter kapa oli ea meroho - khaba e le 1
Letsoai - ho latsoa
ho lokisetsa
1. Hlahloba 'me, ha ho hlokahala, hlopha kopi e le' ngoe ea raese e khubelu, u ntše makhapetla le majoe.
2. Hlatsoa raese e khethiloeng hantle tlasa metsi a phallang ho fihlela metsi a hlaka.
3. Kenya raese ka sekotlolo se katlase se boima.
4. Tšela linoelo tse 2,5 tsa metsi holim'a raese - ho bata kapa ho chesa, ha ho na taba bakeng sa sephetho, ka hona sebelisa e bonolo.
5. Letsoai le letsoai ho latsoa.
6. Bulela khase holim'a mollo o phahameng ebe u emela hore metsi a belise.
7. Kamora ho pheha ha metsi, fokotsa mocheso ho tlase ebe o pheha raese metsotso e 35, e koahetsoe. Hopola hore raese e khubelu e fana ka foam e ngata le ho feta mocheso o tlase, kahoo nako le nako shebella ho bona hore na metsi a phonyoha.
8. Tlosa foam e entsoeng ka metsi ka khaba.
9. Kamora metsotso e 35, hlahloba raese hore na e bonolo. Haeba e sa be bonolo ka ho lekana, e siee ka mocheso o tlase tlasa sekwahelo metsotso e meng e 10, ha metsi ohle a lokela ho kenella ka hare ho lithollo.
10. Kenya khaba e le 1 ea meroho kapa botoro ho raese e chesang e seng e lokisitsoe, kopanya ebe u sebeletsa e le sejana se lehlakoreng kapa e le sejana se ikemetseng.
Linnete tse monate
Raese e khubelu ke e 'ngoe ea mefuta ea raese e phetseng hantle ka ho fetesisa ka lebaka la khetla ea eona e bolokiloeng, e nang le livithamini, fiber le liminerale. Leha ho le joalo, ka lebaka la khetla ena, raese e khubelu ha e na sebopeho sa silika joalo ka raese e tloaelehileng, e mahoashe ebile e na le herbaceous, ka hona ha se motho e mong le e mong ea tla rata raese e khubelu ka sebopeho sa eona se hloekileng. Leha ho le joalo, haeba u kopanya raese e tloaelehileng le e khubelu (bakeng sa sampole, ho khothalletsoa 1: 1, ebe boholo bo fapana ho latela tatso), o fumana sejana se tloaelehileng, se phetseng hantle ebile se khahlisa, le monko oa bohobe ba rye.
Raese e khubelu e itokiselitse e hlabosa haholo ha e tšetsoe lero la lemone kapa la kalaka pele e e-ja. Raese e khubelu e ka phehoa ka tsoekere ebe e sebelisoa e le sejana se ikemetseng se tsoekere se nang le lebese le litholoana tse omisitsoeng.
Likhoele tse khubelu tsa raese li laola tšebetso ea mala, li thusa ho tiisa tsoekere maling, ho tlosa k'holeseterole 'meleng le ho fokotsa boima ba' mele.
Litsenyehelo tse tloaelehileng tsa raese e khubelu Moscow ka Phuptjane 2017 li tsoa ho li-ruble tse 100 / ligrama tse 500. Li-groats tse tala li bolokiloe selemo se le seng.
Khalori e nang le raese e khubelu ke 330 kcal / 100 grams, ke 14 kcal feela ho feta tloaelo.