Melemo kapa likotsi tsa nama - litsebi tsa lefu la tsoekere li ntse li ngangisana. Empa o kholisehile ka tlhoko ea protheine ea liphoofolo e loketseng ho ja nama letsatsi lohle. E ka ama bophelo ba hau joang, 'me re ka ja nama e kae letsatsi le letsatsi ntle le ho beha bophelo bo botle hloko?
1 gram ka kilogram e 1 ea boima ba 'mele - hoo e ka bang palo e lekanang ea protheine e silehang. Nakong ea boikoetliso hanyane ho feta. Karolo e setseng ea protheine e tla ba ballast bakeng sa setšoantšo sa hau. Ka nako e tšoanang, nama hase eona feela mohloli oa protheine; mohlomong u ja mahe, lihlahisoa tsa lebese, le protheine ea meroho. Ntle ho moo, nama e na le mafura a mangata, a sa hlokahaleng ka ho feletseng lijong tsa hau.
Kamora ho ja nama, ho ba le boima ka mpeng, Haholo-holo haeba u noa metsi a lekaneng nakong ea lijo tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea. Nama e na le lintho tse silang lijo tse ntšang uric acid. Ntle ho pelaelo, e ea hlokahala bakeng sa 'mele, empa bongata ba asiti ena bo qala ho ama hampe mosebetsi oa litho tsa kahare mme bo baka mafu a mangata. Nama ka boeona e eketsa boemo ba asiti ka mpeng, e eketsang palo ea libaktheria ka maleng, e baka ho belisoa le ho se utloise bohloko.
Ho hlokahala lihora tse ka bang 5-6 hore 'mele o silehe nama ka botlalo. Ho felisa sehlahisoa sena lijong tsa mantsiboea. Na ho na le nama lijong tsa mots'eare, ha nama e khubelu e lokela ho ba lijong tsa hau kamoo ho ka khonehang, ka mokhoa o khethehileng ho ka ba le mafura a nama ea likhoho. Mohopolo o motle ke hore ka linako tse ling re itime lijo ho tloha matsatsing a nama, re je feela lijo tsa limela.
Ba kenang lipapaling ba hloka liprotheine tse ngata, empa eseng "nama" feela. Haeba u sa khaotse ho ikoetlisa, eketsa palo ea protheine, empa feela ka litšenyehelo tsa nama. Ho aha le kholo ea mesifa ho hloka liprotheine tse ngata. Kenyeletsa lijong tse ling nama ea nama ea khoho, ea khoho, ea tlhapi, ea linaoa le ea lebese. Karolo ea 70 lekholong ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea protheine e rera bafu ba hau nakong ea lijo tsa mots'eare 'me u se ke oa imetsa mpa ka nama e boima mantsiboea.