U ka se ntlafale joang matsatsing a phomolo a Selemo se Secha

Se dule fatshe ka tlala

Pele ho mokete, ba bangata ba lapa letsatsi lohle, ba tšepile ho fokotsa tšenyo e tsoang ho menu ea matsatsi a phomolo ka tsela ena. Leha ho le joalo, maemong a 90%, mokhoa ona o sebetsa ka tsela e fapaneng hantle. Ntlha ea pele, kotsi ea hore u ja haholo ka hora e eketseha haholo. Ea bobeli, sena se tla eketsa mojaro o seng o ntse o eketsehile ka pampiri ea lijo.

Ja lijo tsa hoseng le tsa mots'eare ka khetho ea hau e tloaelehileng ea lijo, 'me u noe likhalase tse peli tsa metsi pele u ja mantsiboea ho fokotsa kotsi ea ho ja ho feta tekano. Leka ho qala lijo tsa hau ka lijana tse phetseng hantle, empa tse ngata, joalo ka salate ea meroho - maikutlo a ho tlala a tla tla kapele.

Hlokomela ka joala

Joala ke sera se kotsi ka ho fetisisa, se khelosang. Ho na le lik'hilojule tse ka bang 150 ka khalase e le 'ngoe ea champagne (120 ml). Ho se ho ntse ho huloa likhalase tse tharo bakeng sa burger e nyane, 'me u ka li noa u ntse u bua u sa hlokomeloe ho hang. Taba ea bobeli, joala bo etsa hore motho a ikutloe a lapile, le haeba o khotše 'meleng nako e telele. Joale kotsi ea ho ja tekanyo e sa utloahaleng le ho teneha ka ho itekanya hoseng hoa eketseha.

Molao "Nye ho isa ho tse peli"

Bakeng sa sengoathoana ka seng sa lijo tse se nang phepo, beha lilae tse peli tse phetseng hantle poleiting ea hau. Ka mohlala, bakeng sa khaba e 'ngoe le e' ngoe ea Olivier, ho lokela ho ba le likhaba tse peli tsa salate ea meroho e nkiloeng ka oli ea mohloaare. Kahoo boikutlo ba ho tlala bo tla tla ho uena ka potlako mme haholo-holo ka lebaka la lijo tse matlafatsang.

Khetha sejana se le seng feela

Nakong ea liboka tsa Selemo se Secha, hangata ho na le mefuta e mengata ea lijana tafoleng - ka mohlala, mefuta e meraro ea ho chesa ka nako e le 'ngoe eo u ka e khethang. Ho labalabela ho tseba tabeng ena ho ke ke ha bapala matsohong a hau: ho molemo ho khetha ntho e le 'ngoe, ebe qetellong ea mantsiboea ha ho hlokahale hore u theole borikhoe ba hau.

Batla mekhoa e meng e thusang

Har'a tse 'maloa tse mpe, u ka lula u khetha tse nyane. Ka mohlala, haeba u ntse u khetha nama bakeng sa ho halika, kholiseha hore turkey e tla phela hantle ho feta nama ea kolobe.

Ho phaella moo, re phela mehleng eo hoo e batlang e le sehlahisoa se seng le se seng se kotsi se nang le li-analogue tse molemo. Ho ka fumanoa sebaka se molemo bakeng sa mayonnaise. Ho na le diresepe tse ngata bakeng sa mayonnaise ea maiketsetso ho Internet, empa ho nepahetse haholoanyane ho fana ka khetho ho e rekiloeng: likahare tsa khalori li baloa ka ho hlaka ho eona, 'me u ka kholiseha ka tatso.

Hape ho na le mokhoa o mong oa lipompong - ka lijo Monghali line Djemiusho bonolo ho etsa li-dessert tse monate tsa curd. Ka mohlala, ho tloha ka yogurt ea Segerike, 10 g gelatin, 50 g lebese, le TOFFEE tranelate o ka lokisetsa lijo tse monate tse monate tse nang le lik'halori tse tlaase - soufflé e arotsoeng.

Bakeng sa babali ba rona, Monghali Djemius o fana ka monehelo khoutu ea papatso bakeng sa theolelo ea 30%. bakeng sa li-assortment kaofela, ho sa kenyeletsoe lisebelisoa, li-shaker le karolo ea "Sale": MOTS'EOA

Kenya khoutu ea papatso ha o etsa odara ho Monghali Djemius, 'me chelete e ka basketeng e tla fetoha ka tsela e iketsang ho nahanela theolelo.

U se ke ua tšaba likarolo tse kholo

Ka hora ea X, lahla coquetry 'me u khethe poleiti e kholoanyane. E behe hang-hang ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u tla e ja lihora tse peli tse latelang - salate, lijana tse chesang, li-dessert. Joale u utloisisa ka ho hlaka boholo ba karolo le chelete e jeoang, 'me u ke ke ua batla ho eketsa ho feta ho uena. Haeba u beha khaba e le 'ngoe ea sejana ka seng holim'a poleiti, ho na le kotsi e kholo ea ho lahleheloa le ho ja ho feta kamoo ho neng ho reriloe kateng.

Khutlela lijong tse phetseng hantle ntle le tieho

Ka la 1 January, u ea kichineng ho ea ja Olivier ka ho toba ho tloha sekotlolo sa salate? Fokotsa lebelo! Ho tsoela pele ka mokete ha se mohopolo o motle. Ka mor'a Selemo se Secha, lik'hilojule tsohle tse eketsehileng tse jeoang ka sebele li tla ea mabenkeleng a mafura. 'Me ntlha ha se ho hang hore mohlolo oa Selemo se Secha o felile:' mele o ke ke oa khona ho mamella mojaro o joalo 'me o ke ke oa ba le nako ea ho sebelisa lik'hilojule tse fumanoang ho feta tloaelo. 

Ho khothalletsoa hore u khutlele lijong tsa hau tse tloaelehileng kapele kamoo ho ka khonehang. Joale liponto tse eketsehileng ka sebele li ke ke tsa fetoha "mpho" selemong se secha.

Lokisetsa letsatsi la ho itima lijo

Haeba ho le thata ho khutlela lijong tse nepahetseng, 'me Olivier e ntse e fetoha ho jeoa ho fihlela qetellong, u se ke ua potlakela ho nyahama. Letsatsi la ho itima lijo le tla lula le thusa - ka mohlala, letsatsi la protheine, ka cottage chisi kapa ka kefir. Ho theoha ho hoholo ha lik'hilojule ho tla sisinya lits'ebetso tsa metabolic 'meleng le ho potlakisa ho chesa mafura. Ho phaella moo, letsatsi la ho itima lijo le tla u thusa ho tlosa 'meleng metsi ohle a feteletseng a' nileng a lieha ka lebaka la lijo tse ngata tse letsoai, tse mafura le tsa lik'habohaedreite. 

Hopola bohlokoa ba ho robala hantle

Ha ua lokela ho tela kemiso ea letsatsi le letsatsi, le haeba ho sa hlokahale hore u tsohe hoseng kae kapa kae hoseng. Ho robala ka ho lekaneng hoa hlokahala bakeng sa tlhahiso e nakong ea melatonin, hormone e nang le phello e matla ea ho chesa mafura. Hopola hore matsatsi a phomolo a Selemo se Secha ha se lebaka la ho khathatsa 'mele oa hau ka ho robala bosiu haholo. Ho fapana le hoo, ona ke monyetla oa ho phomola le ho tlatsa matla a hau a 'mele le a maikutlo - sebelisa monyetla oa eona!

Molao o reng "maikutlo a bohlokoa ho feta lijo"

Ha e le hantle, ke habohlokoa hore u se ke ua lebala hore Selemo se Secha ke nako e ntle ea ho bona metsoalle ea khale. Ha le bokane hammoho, nahana ka hore na le ka sebelisa nako ea lōna ea boikhathollo joang ntle le ho ikoalla tafoleng ea lapeng. E-ea sethaleng sa skating kapa mokatong oa tantši, u etse motho ea nang le lehloa, kapa u tsamaee feela ho pholletsa le motse o apere mabone a khanyang. Mahlohonolo a Selemo se Secha!