Rōna, batho ba baholo, re na le boikarabelo bo ka sehloohong bakeng sa bophelo ba rōna le bophelo ba rōna bo botle, hammoho le bophelo bo botle ba bana ba rōna. Na re nahana ka hore na ke mekhoa efe e hlahisoang 'meleng oa ngoana eo phepo ea hae e thehiloeng lijong tsa morao-rao?
Ho tloha bongoaneng, mafu a kang lefu la pelo le atherosclerosis a qala. Methapo ea hoo e batlang e le bana bohle ba jang lijo tse tloaelehileng tsa mehleng ea kajeno ba se ba ntse ba e-na le mafura a mafura ka lilemo tse 10, e leng mohato oa pele oa lefu lena. Li-plaque li qala ho theha ha li le lilemo li 20, li hola le ho feta ha li le lilemo li 30, ebe li qala ho bolaea. Bakeng sa pelo, e fetoha lefu la pelo, 'me bakeng sa boko, e fetoha stroke.
Joang ho e emisa? Na hoa khoneha ho khutlisa mafu aa?
Ha re phetleng historing. Marang-rang a lipetlele tsa baromuoa tse thehiloeng Afrika e ka boroa ho Sahara a ile a fumana seo e neng e le mohato oa bohlokoa tlhokomelong ea bophelo.
E mong oa litsebi tse tummeng tsa bongaka tsa lekholong la bo20 la lilemo, ngaka ea Senyesemane Denis Burkitt, o fumane hore mona, har'a baahi ba Uganda (e leng naha e Afrika Bochabela), ha ho na mafu a pelo. Ho ile ha boela ha hlokomeloa hore lijo tse ka sehloohong tsa baahi ke lijo tsa limela. Ba ja meroho e mengata, meroho le lijo-thollo tse ngata, 'me hoo e batlang e le protheine eohle ea bona e fumanoa feela mehloling ea limela (lipeo, linate, linaoa, joalo-joalo).
Sekhahla sa lefu la pelo ho ea ka sehlopha sa lilemo ha se bapisoa pakeng tsa Uganda le St. Louis, Missouri, USA se ne se tsoteha. Ho liphuputso tse 632 tsa litopo naheng ea Uganda, ke nyeoe e le 'ngoe feela e neng e bonts'a lefu la myocardial infarction. Ka palo e ts'oanang ea litopo tse tsamaellanang le bong le lilemo Missouri, linyeoe tse 136 li netefalitse lefu la pelo. 'Me sena se feta makhetlo a 100 sekhahla sa lefu la pelo ha se bapisoa le Uganda.
Ho feta moo, ho ile ha etsoa liphuputso tse ling tse 800 Uganda, tse bontšang lefu le le leng feela le folisitsoeng. Sena se bolela hore e ne e se eena sesosa sa lefu. Ho ile ha fumaneha hore lefu la pelo ha le fumanehe kapa le batla le le sieo har'a baahi, moo lijo li thehiloeng lijong tsa limela.
Lefatšeng la rona le tsoetseng pele la lijo tse potlakileng, re tobane le mafu a kang:
- botenya kapa hernia ea hiatal (e le e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a mala);
- methapong ea varicose le li-hemorrhoids (joalo ka mathata a tloaelehileng a venous);
- kankere ea colon le rectum, e lebisang lefung;
- diverticulosis - lefu la mala;
- appendicitis (lebaka le ka sehloohong la ho buuoa ka mpeng ka tšohanyetso);
- lefu la gallbladder (lebaka le ka sehloohong la ho buuoa ka mpeng ntle le tšohanyetso);
- lefu la pelo ea ischemic (e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa lefu).
Empa maloetse ana kaofela a ka holimo ha a tloaelehe har'a Maafrika a ratang lijo tse thehiloeng limela. 'Me sena se fana ka maikutlo a hore mafu a mangata a bakoa ke khetho ea rona.
Bo-rasaense ba Missouri ba ile ba khetha bakuli ba nang le lefu la pelo 'me ba fana ka lijo tse thehiloeng limela ka tšepo ea ho fokotsa lefu lena, mohlomong le ho le thibela. Empa ho e-na le hoo, ho ile ha etsahala ntho e makatsang. Boloetse bo fetohile. Bakuli ba ile ba ntlafala haholo. Hang ka mor’a hore ba khaotse ho khomarela mokhoa oo ba o tloaetseng oa ho ja, ’mele ea bona e ile ea qala ho qhala li-cholesterol plaque ntle le lithethefatsi kapa ho buuoa, ’me methapo ea qala ho ipulela ka boeona.
Ntlafatso ea phallo ea mali e tlalehiloe ka mor'a libeke tse tharo feela tsa ho ja lijo tse thehiloeng limela. Methapo ea methapo e buleha esita le maemong a boima haholo a lefu la methapo ea methapo e meraro. Sena se ne se bontša hore ’mele oa mokuli o ne o loanela ho phela hantle ka ho feletseng, empa o ne a mpa a sa fuoe monyetla. Sephiri sa bohlokoa ka ho fetisisa sa meriana ke hore tlas'a maemo a matle, 'mele ea rona e khona ho iphekola.
Ha re nke mohlala oa motheo. Ho otla leoto la hau le tlase ka thata tafoleng ea kofi ho ka etsa hore e be khubelu, e chese, e ruruhe kapa e ruruhe. Empa e tla fola ka tlhaho le haeba re sa etse boiteko ba ho folisa leqeba. Re tlohela 'mele ea rona ho etsa ntho ea eona.
Empa ho etsahala’ng haeba re lula re otlana sebakeng se le seng letsatsi le leng le le leng? Bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi (lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea).
Ho ka etsahala hore e ke ke ea fola. Bohloko bo tla utloahala nako le nako, 'me re tla qala ho noa li-painkillers, re ntse re tsoela pele ho lematsa leoto le ka tlaase. Ha e le hantle, ka lebaka la li-painkillers, ka nakoana re ka ikutloa re le betere. Empa, ha e le hantle, ho noa meriana e thethefatsang, re felisa ka nakoana liphello tsa lefu lena, 'me u se ke ua tšoara sesosa sa sesosa.
Ho sa le joalo, ’mele ea rōna e ikitlaelletsa ho khutlela tseleng ea bophelo bo phethahetseng. Empa haeba re e senya kamehla, e ke ke ea fola.
Kapa nka, mohlala, ho tsuba. Ho ile ha fumaneha hore lilemo tse ka bang 10-15 ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea matšoafo e bapisoa le likotsi tsa motho ea sa tsubeng. Matšoafo a ka itlhoekisa, a tlosa sekontiri sohle, ’me qetellong a fetohe ho ba boemong boo eka ha ho mohla motho a kileng a tsuba ho hang.
Ka lehlakoreng le leng, motho ea tsubang o feta mokhoeng oa ho fola liphellong tsa ho tsuba bosiu bohle ho fihlela nakong eo ka eona sakerete ea pele e qalang ho senya matšoafo ka ho hula ho hong le ho hong. Joalo ka ha motho ea sa tsubeng a koala 'mele oa hae ka lijo tsohle tse se nang phepo. 'Me re hloka feela ho lumella' mele ea rona ho etsa mosebetsi oa eona, ho qala mekhoa ea tlhaho e re khutlisetsang bophelong bo botle, ho itšetlehile ka ho hana ha rona ka ho feletseng mekhoa e mebe le lijo tse sa pheleng.
Hona joale, ho na le mefuta e fapaneng ea morao-rao ea morao-rao, e sebetsang haholo, 'me ka lebaka leo, lithethefatsi tse theko e boima 'marakeng oa meriana. Empa esita le ka tekanyo e phahameng ka ho fetisisa, ba ka lelefatsa boikoetliso ba 'mele ka metsotsoana e ka bang 33 (kamehla u hlokomele litla-morao tsa lithethefatsi mona). Lijo tse thehiloeng limela ha li bolokehe feela, empa hape li theko e tlaase, empa li sebetsa ka katleho ho feta meriana leha e le efe.
Mohlala ke ona oa bophelo ba Francis Greger oa Miami Leboea, Florida, USA. Fa Frances a le dingwaga di le 65, o ne a romelwa gae ke dingaka gore a ye go swa ka gonne pelo ya gagwe e ne e sa tlhole e fola. O ile a etsoa liopereishene tse ngata ’me a qetella a tsamaea ka setulo sa likooa, a lula a e-na le khatello sefubeng sa hae.
Ka letsatsi le leng, Frances Greger o ile a utloa ka setsebi sa phepo e nepahetseng Nathan Pritikin, eo e neng e le e mong oa ba pele ba ho kopanya mokhoa oa bophelo le meriana. Lijo tse thehiloeng limela le boikoetliso bo itekanetseng li ile tsa etsa hore Francis a boele a qale ka mor'a libeke tse tharo. O ile a siea setulo sa hae sa likooa ’me a tsamaea lik’hilomithara tse 10 ka letsatsi.
Frances Greger oa Miami Leboea o hlokahetse a le lilemo li 96. Ka lebaka la lijo tse entsoeng ka limela, o phetse lilemo tse ling tse 31, a thabela botsoalle ba lelapa la hae le metsoalle, ho kopanyelletsa le litloholo tse tšeletseng, tseo e mong oa tsona e ileng ea e-ba ngaka e tsebahalang lefatšeng ka bophara. mahlale a tsa bongaka. eona Michael Greger. O khothalletsa liphello tsa lithuto tse kholo ka ho fetisisa tsa phepo e nepahetseng tse pakang kamano pakeng tsa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng.
U tla ikhethela eng? Ke tšepa hore u entse khetho e nepahetseng.
Ke lakatsa eka bohle ba ka latela ka hloko tsela ea bophelo ka bophelo bo botle, ba ikhethela bona le baratuoa ba bona tsohle tse ntle ka ho fetisisa, tsa bohlokoa le tsa bohlokoa.
Itlhokomele!