Mokhoa oa ho ba mocha le motle ntle le ts'ebetso ea polasetiki: linepe le lintlha
Olga Malakhova ke mokoetlisi oa botle bakeng sa ho nchafatsa sefahleho sa tlhaho. O na le bonnete ba hore nako e ka khutlisoa mme ea boloka botle ka ho latela melao e bonolo. Letsatsi la Basali le bile teng thupelong ea hae mme a ithuta liphiri tse ling.
- Ha re bapiseng ngoananyana le mosali-moholo. Ke liphetoho life tse amanang le lilemo tseo re tobanang le tsona? Letlalo le ba bosehla bo bosehla, nko ea hola le ho hola ka bophara, molomo o ntse o ba mosesane, makhopho a hlaha molomong o kaholimo, lintši le lintši lia theoha, mekotla e tlasa mahlo ea eketseha, mohala oa likhoele tse ka tlase tsa mohlahare, mameno a hlaha marama, masapo a nasolabial a hlaha, likhutlong tsa molomo lia theoha, sehlaha sags, selelu ea bobeli e qala ho hlaha, letlalo le molaleng oa molala, le fetoha "le hlafuniloeng".
Olga Malakhova o ruta li-gymnastics tsa sefahleho…
Hase feela ka liphetoho tse amanang le lilemo. Ha re kenye mona "limaske" tsa rona tsa mathata le litletlebo sefahlehong bakeng sa bophelo bohle: sosobana phatleng, phatla pakeng tsa lintši, melomo e qhekelitsoeng. Na u hlokometse kamoo "boima" ba bophelo bo hlahisoang ke ho inama? Khafetsa ke bua ka "sefahleho sa blogger" kapa "sefahleho sa smartphone": ho loantšana le boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ho baka mesifa e seng ea tlhaho. Lilemo tsena tsohle ebile li senya ponahalo ea banana ba banyane.
Sisteme ea Bacha ea Sefahleho eo ke e rutang e sebetsana le mathata ana. Ona ke mokhoa oa ho ikoetlisa, ho silila, ho hlokomela le ho fetola maemo a maikutlo le maikutlo. Basali ba e sebelisang ba khona ho laola mesifa, maikutlo, ho mamela "lipontšo" tsa 'mele, ho tlatsa matla le ho hlahisa phallo eohle ea bohlokoa - mali, lymph, matla. Malebela ke ana a ho hlokomela sefahleho sa hau.
O mong oa mesebetsi ea letlalo ke oa boits'oaro, ka hona o lokela ho hloekisoa hantle ke motho e mong le e mong le lilemong life kapa life. Leka risepe ea tlhaho le e bonolo. Senya li-flakes tsa oatmeal ka grinder ea kofi kapa blender. Ka 1 tsp. eketsa metsi a futhumetseng a phofo ena ebe u kopanya "gruel" hantle letsohong la letsoho la hau. Haeba letlalo le na le mafura, o ka nkela metsi sebaka ka yogurt ea tlhaho, tranelate e bolila kapa setlama sa litlama. Sebelisa gruel e hlahisoang sefahlehong, ho silila ka mekhoa e chitja. Hlatsoa.
Re hloka ho khutlisa PH ea letlalo le lekhalo la lona la epidermal, le sirelletsang letlalo. Ka hona, re hlakola sefahleho sa rona ka tonic, hydrolat kapa metsi a lipalesa. Mohloekisi ofe kapa ofe o alkaline mme toner e na le asiti. Phello ke tekano. Lisebelisoa tse sebetsang tsa ho hlophisoa le tsona li sebetsa molemong oa letlalo la rona.
U hloka ho e etsa khafetsa, joale e tla ba tloaelo - mokhoa oa ho hlatsoa meno! Mona ke boitlhakiso bo bonolo. Ela hloko! Ha u ikoetlisa, sheba boemo le boemo ba hlooho: mokokotlo o otlolohile, moqhaka o otloloha, seledu se ts'oana le fatše. Matsoho le sefahleho li lokela ho hloeka, u se ke oa hatella ka menoana, empa u kope leseli feela.
Ho ikoetlisa nomoro ea 1 - toning e akaretsang ea sefahleho. Etsa lengolo le lelelele "O" ka molomo oa hau, o otlolla sefahleho sa hau. Sheba ka mahlo mme o qale ho panya ka mafolofolo, ho boloka boemo bona, makhetlo a 50-100.
Ho ikoetlisa nomoro ea 2 - bakeng sa phatla e boreleli. Beha liatla tsa hau phatleng ea hao 'me u li hulele hanyane ka tlase ka cm 2-3 le hanyane mahlakoreng (etsa bonnete ba hore ha ho na masiko le mameno) Phahamisa lintši tsa hao, u etse hore matsoho a hao a hane. Etsa metsamao e matla e 20 (bakeng sa palo ka 'ngoe)' me u tšoare lipalo tse 20 ka tsitsipano e sa tsitsang (lintši le matsoho li baka ho hanyetsa). Phomotsa phatla ea hao ka ho tlanya habobebe ka menoana ea hao.
Ho ikoetlisa nomoro ea 3 - ho matlafatsa leihlo la holimo. Beha liatla tsa hau phatleng ea hau hore li lekane holim'a sebaka sa phatla ebe li hula hanyane hanyane. Sheba fatshe. Koala leihlo le kaholimo (ho sututsa leihlo le kaholimo ho ea tlase) makhetlo a 20 a tsamaeang ebe o lieha ho bala makhetlo a 20 ka ho ema.
Ho ikoetlisa nomoro ea 4 - voluminous molomo. Hulela molomo oa hao ka hare 'me u lome habobebe. Ebe u theha lephaka le lenyenyane ebe u leka ho bula molomo oa hau ka tšohanyetso ka khatello (hula molomo oa hau kahare ebe u bitsa tlhaku "P", joalo ka ha eka ua a monya) - makhetlo a 10-15. Ebe o hula moea ebe o o phefumoloha hanyane ka hanong ka molomo oa hao, o etse molumo oa "koloi" kapa "pere." Etsa bonnete ba hore molomo oa hau o phutholohile.
Ho ikoetlisa nomoro ea 5 - khahlano le seledu se habeli. Beha lifeisi tsa hau tlasa seledu. Tobetsa ka selelu matsohong a hau, 'me u etse khanyetso ka matsoho. Shebella boemo ba hau mme u se ke oa sutumetsa hlooho ea hau pele! E etse makhetlo a 20 ka matla le makhetlo a 20 ka matla a liehang. Phomola sebaka sa sele e habeli ka phaphatha e bobebe.
Sebelisa sehlahisoa seo u se ratang ho tobana le mofuta oa letlalo, sebaka, nako le boemo. Setlolo sa tranelate se sebelisoa meleng ea ho silila, ho qala ho decolleté, joale molala, sefahleho le mahlo. Se ke la lebala ho hlokomela molala oa hau. Ntle le moo, ke eena ea ekang lilemo tsa rona pele mme ke molala o motle oo banna bohle ba o eletsang!
Pososela ka seiponeng 'me u ithorise ka mosebetsi oo u o entseng. Hona joale u ka setaele 'me ua sebelisa litlolo. Tsoela pele! Khabisa lefatše lena!