Ho se ho builoe haholo ka melemo ea nama ea khomo, nama ena e na le liprotheine tse ngata, livithamini tsa B, tšepe le amino acid. E tla u thusa hore u lule u toned le normalize mosebetsi oa mesifa ea pelo. Re bokelletse li-hacks tsa mantlha tsa bophelo tse tla thusa ha re khetha le ho lokisa mofuta ona oa nama.
Khetha sengoathoana se setle
Nama ea khomo e ncha e nang le 'mala o mofubelu o tebileng, ha hoa lokela ho ba le mafura ho eona,' me haeba e le teng, 'mala oa eona o mosoeu ebile ha o na bosehla.
Nama e lokela ho ba rekere, e hlaphoheloe kamora ho tobetsa ka monwana, monko o monate.
Bakeng sa sopho e ruileng, borscht le moro, brisket e loketse. Mahetla le molala - bakeng sa sechu, goulash, nama ea minced.
Mokhoa oa ho pheha nama ea khomo kapele
- Kamora ho khetha nama e ncha, etsa bonnete ba hore oa e hlatsoa ebe oa e omisa ka lithaole tsa pampiri.
- Khaola likotoana tse nyane. Ntlha ea bohlokoa, nama e sehiloe hammoho le likhoele - ka tsela ena e tla pheha kapele.
- Tšela nama ka metsi a belang ebe u e romella setofong, tlisa ho pheha, bokella foam ka hloko.
- Ke nako ea ho eketsa khaba ea oli ea meroho, filimi e thehiloeng holim'a moro e tla khutsufatsa nako ea ho pheha ea nama ea khomo.
- Pheha nama ea khomo ka mocheso o tlase, e koaetsoeng ka sekwahelo.
- Nama e letsoai feela qetellong ea ho pheha!