Leha ho le joalo, merabe ea rona ea litaba tsa sechaba e atile haholo ebile e hole ho feta merabe ea rona ea khale. Li-platform tse kang Facebook le Instagram li re lumella ho hokahana le metsoalle le ba lelapa ho pota lefatše. Sebakeng se bonolo, re shebella bana ba ntse ba hōla, bacha ba ea liunivesithing, banyalani ba nyalana le ho hlalana - re bona ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe ea bophelo ntle le ho ba teng ka 'mele. Re beha leihlo hore na batho ba ja eng, ba apara eng, ha ba ea yoga, ba matha lik'hilomithara tse kae. Ho tloha liketsahalong tse tloaelehileng ho isa liketsahalong tsa bohlokoa ka ho fetisisa, mahlo a rōna a tsamaea le bophelo bo haufi-ufi ba motho e mong.
Hase feela hore mecha ea litaba ea sechaba e fana ka maikutlo a tšelisang "bana ke batho ba ka", empa e boetse e re khothalletsa ho etsa likamano tse ncha le ho fihlella merabe e meng kapa lihlopha tsa sechaba. Ha re ntse re bokella metsoalle e mengata e fetang merabe e hōle le ea rōna, boikutlo ba rōna ba ho ba ba bang boa ata. Ho phaella moo, ntle le ho qoqa le metsoalle, re ka kena lihlopha tse koetsoeng, ra theha sechaba le marang-rang joaloka litsebi. Re na le phihlello ea hang-hang ea liketsahalo tsa hajoale le monyetla oa ho hlahisa maikutlo a rona. Poso e 'ngoe le e 'ngoe ke monyetla oa ho hokahana le morabe oa rona, 'me eng kapa eng, ho fana ka maikutlo, ho arolelana kapa ho bala hape ho ntlafatsa kelello ea rona ea ho phela.
Empa ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate joalokaha e bonahala qalong. Ha re bua ’nete, ho lula ha litšoantšo ho ka baka papiso, poulelo, masoabi, lihlong le ho se khotsofale ka seo re leng sona le tsela eo re shebahalang ka eona. Lisefe le lisebelisoa tse ling tsa ntlafatso ea litšoantšo li phahamisitse papali ha ho tluoa tabeng ea ho hlahisa lefatše ho rona e le setšoantšo se phethahetseng se ka re sieang re ikutloa re le tlas'a khatello.
Mokhoa oa ho theha likamano tse ntle le marang-rang a sechaba?
Bakeng sa litsebi tsa yoga, mecha ea litaba ea sechaba ke monyetla o motle oa ho ikoetlisa Swadhyaya, niyama ea bone ho Yoga Sutras ea Patanjali. Svadhyaya ha e le hantle e bolela "ho ithuta" 'me ke tloaelo ea ho shebella boitšoaro ba rona, liketso, liketso, mekhoa le maikutlo a rona e le hore re fumane bohlale ba ho fokotsa mahlomola le ho matlafatsoa haholoanyane bophelong ba rona.
Ha ho tluoa tabeng ea tšebeliso ea mecha ea litaba ea sechaba, u ka ipha matla ka ho ela hloko hore na likarolo tsa mecha ea litaba ea sechaba li ama kamano ea hau le 'mele oa hau joang: ka tsela e ntle, e mpe, kapa e sa nke lehlakore.
Ho utloisisa moelelo oa motheo oa likamano tsena, hore na mecha ea litaba ea sechaba e ama setšoantšo sa 'mele oa hau joang le setšoantšo sa hau, ho tla nka metsotso e seng mekae ho nahana ka lipotso tsena:
Karabo ea potso ea ho qetela e bohlokoa haholo ho ithuta, kaha puisano ea hau ea kahare e na le matla a maholo holim'a sets'oants'o sa hau, 'mele oa hau le maikutlo a hau.
Hopola ho ela hloko likarabo tsa lipotso tsena ntle le kahlolo. Nahana ka se hlahileng thupelong ena e khutšoanyane ea ho ithuta. Haeba u tobane le menahano e se nang matla, e ele hloko, phefumoloha, 'me u iketsetse kutloelo-bohloko. Nahana ka khato e le 'ngoe e nyane eo u ka e nkang mabapi le mokhoa oa ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba. Mohlala, o ka fokotsa nako e sebelisitsoeng ho tsona, o itokolle ho li-hashtag kapa maqephe a mang.
Ho Itloaetsa Likamano tse Molemo tsa Mecha ea Sechaba
Fumana tekanyo ea litšoantšo tseo u li fepang mahlo le kelello ka mokhoa ona oa koetliso ea yoga. Ha u ntse u etsa sena, hlahloba boithuto ba hau, 'me u ele hloko hore na puo ea hau le maikutlo a hau a akaretsang a bapisoa joang le lipono tsena le mecha ea litaba ea sechaba:
Bona litšoantšo, litšoantšo, liemahale le mesebetsi e meng ea bonono e susumetsang maikutlo a matle. Ela hloko mebala, libopeho le lintlha tse ling tse nyenyane tse hapang tlhokomelo ea hau. Ke litšobotsi life tse ikhethang tseo u li ananelang mesebetsing ee ea bonono? Haeba karolo ea bonono e khahla haholo mahlo a hau, nahana ka ho e sebelisa e le ntlha ea ho thuisa. E shebe ntho ea pele hoseng ka nako e behiloeng ha u pheta mantra, tumellano ea letsatsi, kapa thapelo.
Sebelisa mokhoa ona hangata ho leka-lekanya ts'ebeliso ea hau ea mecha ea litaba ea sechaba 'me u ikhutse hape setsing haeba u ikutloa "u sa phutholoha" ka mor'a hore u hlahlobe litaba tsa hau. U ka shebana le tlhaho kapa lintho tse ling tse kantle ho skrini tse u tlisetsang maikutlo a ho tsepamisa maikutlo, khutso le teboho.
Sheba ho itloaetsa ho ithuta khafetsa ho lemoha mekhoa ea ts'ebeliso ea hau ea litaba tsa sechaba e u amohang matla bophelong ba hau. Ha e sebelisoa ka moea oa 'nete oa khokahanyo, mecha ea litaba ea sechaba ke sesebelisoa se babatsehang sa ho ntlafatsa tlhoko ea rona ea tlhaho ea boikutlo ba ho ba karolo e re kopanyang le tlhoko ea rona ea mantlha ea botho. Seo pele e neng e le morabe kapa motsana hona joale ke mokhoa oa inthaneteng oa batho ba nang le maikutlo a tšoanang.