Tse ka Hare
Mokhoa oa ho sebetsana le ho patoa nakong ea bokhachane
Ho sokela nakong ea bokhachane ke ntho e makatsang eo basali bohle ba jereng ngoana ba tobanang le eona. Ho na le tlhaloso ea bongaka ea sena. Taba ea mantlha, ho basali ba bakhachane, boemo ba hormone ea progesterone ea phahama, 'me e na le phello e khathollang mesifa ea mala, e fokotsa lebelo la lijo. Taba ea bobeli, popelo e holisitsoeng le eona e beha khatello mala le ho thatafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo. U ka sebetsana joang le ho sokela nakong ea bokhachane e le hore u se ke ua lematsa bophelo ba mme ea tlang le ngoana oa hae?
Lisosa tsa ho patoa nakong ea bokhachane
E 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa bongaka tsa ho sokela nakong ea bokhachane ke ho boloka mala ka botlalo le popelo ea mosali. Kahoo, ts'ebetso e eketsehileng ea mala a motility e ka baka ho qhibiliha ha popelo, e ka bakang ho senyeheloa ke mpa. Tabeng ena, ho patoa ke mokhoa oa tlhaho oa 'mele oa mosali, o reretsoeng ho sireletsa lesea.
Tsela ea ho sebetsana le ho patoa nakong ea bokhachane?
Mathata a maikutlo le a kelello le tsona ke lisosa tse tloaelehileng tsa ho patoa ho bakhachane. Ho imeloa kelellong ho bakoang ke ho ima, maemo a sa tsitsang a lihormone a amang maikutlo, boroko le bophelo bo botle ka kakaretso ke lisosa tsa bohlokoa tse sitisang ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ho phaella moo, basali ba bangata, ba leka ho sireletsa ngoana oa bona ho tsoa kotsi, ba leka ho falla ka hohle kamoo ho ka khonehang, ba qoba ho ikoetlisa. Ho lula fatše hangata ho baka ho patoa. Lebaka le leng la bothata bona bo thata ke ho felloa ke metsi 'meleng. Se ke oa lebala hore mme ea lebelletseng o lokela ho noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa diminerale e hloekileng kapa metsi a tlhotliloeng ka letsatsi.
Kotsi ea ho patoa ke eng nakong ea bokhachane?
Ho sokela ho sokela bophelo bo botle ba mme ea lebelletseng, empa le lesea le ka pōpelong, hobane ha motho a tsoa, 'mele o tlosa lintho tse kotsi hammoho le maloanlahla a lijo. Haeba ho tšolla ho etsahala ka mokhoa o sa tloaelehang kapa ho le thata, 'mele oa motho o qala ho hlaseloa ke botahoa bo bobebe. Ho phaella moo, maikutlo a sa thabiseng, a bohloko a ka hlaha ka mpeng. Ntle le moo, mokhachane ea nang le pipitlelano o tla sututsa, 'me sena se ke ke sa etsoa ka tsela efe kapa efe, hobane liteko tse etsoang khafetsa li ka tsosa ho senyeheloa ke mpa le ho hlaha ha ngoana pele ho nako e behiloeng. Joale o sebetsana joang le ho sokela nakong ea bokhachane hore o se ke oa lematsa bophelo ba hau?
Tsela ea ho sebetsana le ho patoa nakong ea bokhachane?
E le ho fokotsa ho patoa nakong ea bokhachane, ha ua lokela ho hlokomoloha e meng ea melao ea thibelo. E leng: noa khalase ea metsi a hloekileng ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng, ja bonyane ligrama tse 400 tsa meroho e mecha le litholoana letsatsi le leng le le leng, 'me le ka mohla u se ke ua iphapanyetsa takatso ea ho ntša metsi, e le hore u se ke oa baka lerotholi la mantle ka maleng. Lijo tse leka-lekaneng li tla thusa ho thibela ho sokela nakong ea bokhachane. U hloka ho ja haholo:
- lijo tse nang le fiber ea meroho: muesli, oatmeal, meroho e tala - 250-300 gr
- litholoana le litholoana tse omisitsoeng: liapolekose tse omisitsoeng, prunes, liapole - bonyane 300-350 gr
- lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng: cottage chisi, kefir, tranelate e bolila
- Nama e otileng: khoho, Turkey, mmutla - 400 gr
Ho hlokahala ka ho feletseng ho qhelela ka thoko bohobe bo bosoeu, libanana, k'habeche, linaoa ho tsoa lijong. Lijo tsa protheine li lokela ho jeoa feela hoseng (nama, tlhapi), 'me mantsiboea, fana ka khetho ho salate ea meroho, lihlahisoa tsa lebese le lomositsoeng le compotes ea litholoana tse sa tsoekere (ntle le litholoana tsa lamunu). Hape u se ke ua lebala ho noa khalase ea metsi metsotso e 20 pele ho lijo.
Haeba sesosa sa ho patoa ke mafu a sa foleng a pampiri ea meno, joalo ka gastritis kapa cholecystitis, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau. Ho iphekola ha ho hlokahale, hobane meriana e haneloa ntoeng ea ho loants'a ho patoa nakong ea bokhachane. Likarolo feela ke li-suppositories tsa glycerin, empa li lokela ho sebelisoa feela kamora ho buisana le ngaka.