Haeba ngoana oa hau a hana ho ja meroho, 'me u nahana hore boteng ba bona lijong li bohlokoa, meroho e ka ipata.
Qalong, ho na le melao e 'maloa ea ho tloaela ngoana meroho:
- Se ke oa mo qobella ho ja seo a sa se batleng, u se ke ua sebelisa bomenemene le tjotjo. Hlalosa hantle hore na melemo ea sehlahisoa sena ke efe.
- Bea mohlala oa hau: haeba batsoali ba hau ba ja meroho letsatsi le leng le le leng, ha nako e ntse e tsamaea lesea le tla khetha.
- Qetellong, mema ngoana oa hau hore a qape lenane la meroho ebe o ea lebenkeleng ho ea reka. Mohlomong ha u tsebe ntho e ngoe le e ngoe ka ngoana oa hau, 'me khetho ea hae e tla u makatsa.
- Leka ho fana ka meroho nakong eo ngoana a lapileng ka ho khetheha kapa a itokiselitse ho ja ntho e itseng bakeng sa k'hamphani. Ka mohlala, ha u tsamaea, ho e-na le li-cookie tse tloaelehileng, fa bana lilae tsa apole le lihoete.
- Ngoana, joalo ka motho e mong le e mong, o bona tlhahisoleseling eseng feela ka tatso, empa le ka pono. Ha sejana se khanya ebile se khahleha haholoanyane, takatso e kholo ea ho e ja. Eketsa mmala, beha mosaic oa pelepele ea tšepe, setlama sa likomkomere, tamati le palesa ea broccoli.
- Tsamaea le ngoana ho ea dacha 'me u mo tlohele a fumane meroho hantle serapeng.
- Jala meroho fensetereng, mohlomong ngoana o tla thahasella mme a batle ho ja seo a se lemmeng ka matsoho a hae.
Haeba ha ho le e 'ngoe ea tsena e sebetsang, malebela ana a ka u thusa ho pata meroho eo u sa e rateng lijong tse ling kapa ho ntlafatsa tatso ea meroho ka bo eona.
- Eketsa ntho e tsoang lijong tseo ngoana oa hao a li ratang ho meroho, mohlala, u ka khabisa li-noodle feela ka chisi e grated, empa hape le lierekisi tse mashed kapa broccoli.
- Kenya meroho e phehiloeng e phehiloeng hantle ho pasta eo u e ratang haholo - ha ho motho ea tla hana sejana se joalo.
- Zucchini kapa k'habeche e ka patoa ka li-meatball tseo u li ratang haholo.
- Hoo e ka bang bana bohle ba rata litapole tse khotliloeng. U ka eketsa meroho e tšoeu ho eona - celery kapa cauliflower, eiee, zucchini, k'habeche e tšoeu le cauliflower. Kapa eketsa 'mala ka lihoete, lierekisi kapa broccoli. Leka hore u se ke ua e fetela ka li-additives e le hore u se ke ua senya tatso e kholo.
- Ho e-na le salate ea litholoana, leka salate ea meroho, ho e noa ka yogurt kapa tranelate e bolila.
- Meroho e ka eketsoa ho casserole: e otle ka blender ho fihlela puree, eketsa phofo, lehe ebe o chesoe ka chisi.
- Meroho e meng ha e bonahale lijong tse ling, joalo ka chisi ea kottage. Kenya meroho ho eona ebe u jala pasta ka bohobe kapa li-crackers.
- U ka eketsa tatso e monate meroho pele u pheha ka ho e chesa ka botoro.
- Litamati li ka sebelisoa ho etsa ketchup le sehla ka litlama.
- Fana ka ngoana oa hao meroho e monate - poone, pelepele, tamati, lihoete, mokopu.
- Meroho lithutong tsa pele e ikoala hantle: sebeletsa sopho e entsoeng ka puree ho fapana le sopho e tloaelehileng. Bakeng sa moferefere haholo, pheha lijana feela ka moro oa meroho.
- Etsa moriana ka meroho 'me u sebeletse ka li-cutlets tseo u li ratang haholo.