Mona ke mehato e 10 eo u ka e nkang letsatsi le leng le le leng ho thusa ho tlosa chefo 'meleng oa hau.
Ja likarolo tse lekaneng. Haeba u ja haholo, ho ka etsahala hore u bokelle chefo e ngata ho feta eo 'mele oa hao o ka e khonang. Ho ja cookie e le 'ngoe ho e-na le tse tšeletseng ke lijo tsa detox. Hlafuna lijo tsa hau butle-butle. Kaofela re na le "li-juicer tsa anatomical" - meno a rona le mala a rona. Li sebelise.
E-ja lijo tse thehiloeng limela, haholo-holo tse entsoeng ka tlhaho ha ho khoneha. Sena se fokotsa likotsi tsa chefo e ka bang teng. Meroho le litholoana li phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba 'mele hobane li na le metsoako e ka thusang' mele ho sebetsana le lik'hemik'hale tsohle tse kenang. Hape, ho ja lijo tse ngata tsa limela le lihlahisoa tse fokolang tsa liphoofolo ho ka bolela ho fokotsa li-supplement tse tlang. ka lijo tsa liphoofolo (joaloka lithethefatsi le lihomone).
Lula u le mosesaane. Metsoako e meng e qhibilihang ka har'a mafura e ka bokellana ka har'a mafura a 'mele. Mafura a fokolang a 'mele a bolela thepa e fokolang bakeng sa lik'hemik'hale tse ka bang mathata.
Noa metsi a mangata, ho kopanyelletsa le metsi le tee. Ebe u sebelisa sefe ea metsi. Liphio ke litho tse ka sehloohong tsa ho felisa chefo, li boloke li hloekile. Nka khefu pakeng tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa hoseng. Haeba u qetile ho ja ka 7pm, u ka ja lijo tsa hoseng ka 7am. Sena se fa 'mele khefu ea lihora tse 12 ho tloha ho ja bakeng sa potoloho e' ngoe le e 'ngoe ea lihora tse 24. E ka boela ea ntlafatsa boroko ba hao, e leng ntlha e ’ngoe ea bohlokoa ho lumella ’mele oa hao hore o hlaphoheloe ka tsela e loketseng.
Tsamaea ka ntle, u fumane khanya ea letsatsi le moea o hloekileng letsatsi le leng le le leng. Ha re etse feela vithamine D ho tloha letsatsing, empa re khona ho hema moea o hloekileng le ho utloa melumo ea tlhaho.
Itloaetse 'me u fufuleloe kamehla. Letlalo la rona ke se seng sa litho tse ka sehloohong tse tlosang chefo. Mo thuse ka sena.
Fokotsa lijo tse matlafatsang tse sa hlokahaleng. Tse ling tsa tsona e ka ’na ea e-ba moroalo o mong feela ’meleng. Etsa bonnete ba hore lithethefatsi le sehlahisoa se seng le se seng ka kamoreng ea hau se na le morero.
Tlosa lihlahisoa tse nang le bothata. Haeba u sa khone ho itloaetsa ho ja kuku e le 'ngoe' me u lula u e-ja tse tšeletseng, mohlomong ke nako ea ho tsosolosa kamano ea hau le likuku. Hape, ela hloko ho se mamellane leha e le hofe ha lijo.
Sheba lihlahisoa tsa hau tsa botle. Letlalo ke setho sa rona se seholohali; letsatsi le letsatsi re beha makholo a lik'hemik'hale ho eona. Joale li kena maling a rōna ’me li potoloha ’meleng kaofela. Haeba u batla ho imetsa 'mele oa hau ka lik'hemik'hale tse fokolang, hlahloba lihlahisoa tsa hau tsa bohloeki.
Ja, tsamaea 'me u phele… ho molemo.