Ke hangata hakae re jang bakeng sa ho qoqa le ho ntšetsa pele moqoqo? Na u ikutloa u se na tlala ea 'nete? Ntle le ho nahana ka ketane ea liphetoho tseo lijo tsa rona li fetang ho tsona ho tloha maleng a lefats'e ho ea ka mpeng ea rona? Ntle le ho nahana ka seo e hlileng e leng sa bohlokoa?
Ho tsepamisa maikutlo lijong ha u ntse u ja, hammoho le ho tseba hore na li fihla joang sejana sa hau, ho boetse ho bitsoa ho ja ka kelello. Metso ea ho ja ka kelello e kenella ka hare ho Bobuddha. Litsebi tse ngata Sekolong sa Bophelo sa Harvard, seboholi sa TV Oprah Winfrey, esita le basebetsi ba Google ba ntse ba ithuta sebaka sena sa lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse likete tse sekete. Ho ja ka kelello ha se mokhoa oa ho ja, empa ke mokhoa oa ho sebelisana le lijo tse itseng sebakeng se itseng, ke mokhoa oa ho thuisa le katoloso ea kelello. Ho ja joalo ho bolela ho emisa le ho ipha nako ea ho ela hloko le ho ananela likarolo tsohle tsa lijo: tatso, monko, maikutlo, molumo le likarolo tsa eona.
1. Qala hanyane
Qala ka lipakane tse nyenyane, joaloka ho ba hlokolosi ha u ntse u ja hang ka beke. Leka ho ja butle butle letsatsi le leng le le leng, 'me haufinyane u tla ba setsebi sa ho ja ka kelello. Ho ja ka kelello ha se seo u se jang. Esita le haeba lijo tsa hau li se na bophelo bo botle haholo, u ntse u ka li ja ka hloko esita le ho fumana melemo ho tsona. Natefeloa ke mokhoa oa ho ja ntho e ngoe le e ngoe e loma.
2. Ja feela
Tima TV, fono le khomphuta. Behela ka thōko likoranta, libuka, le mangolo a letsatsi le letsatsi. Multitasking e ntle, empa eseng ha u ntse u ja. E-re lijo feela li be tafoleng ea hau, u se ke ua sitisoa.
3. Khutsa
Etsa khefu pele u ja, nka moea o tebileng 'me u lule u khutsitse. Ela hloko hore na lijo tsa hau li shebahala joang le hore na li nkha joang. 'Mele oa hau o itšoara joang ho eona? Na mpa ea hao ea rora? Na mathe a tsoa? Ka mor'a metsotso e seng mekae, u khutsitse, nka ho longoa hanyenyane 'me ue hlafune ka botlalo, u natefeloe ke lijo,' me, haeba ho khoneha, u sebelise litho tsohle tsa kutlo.
4. Leka ho itemela lijo tsa hau
Ho thata hore u se ke ua elelloa ha u itemela lijo ka peo. Ho sebetsa le mobu, ho lema, ho kotula, hammoho le ho pheha ke mohato oa bohlokoa tseleng ea temoho. U ka qala ka serapa se senyenyane sa lapeng se nang le limela tse tala ka fensetereng.
5. Khabisa lijo
Etsa boiteko ba ho etsa hore lijo tsa hau li shebahale li le monate ebile li le ntle. Beha tafole, sebelisa lijana le lesela la tafole tseo u li ratang, khantša likerese, 'me u iphe nako ea ho ja feela. Pheha ka lerato ka hohle kamoo u ka khonang, le haeba e le li-chips tsa litapole tse tsoang ka mokotleng 'me u tlameha ho li tšela holim'a poleiti. E etse ka lerato! Pele u qala lijo tsa hau, hlohonolofatsa lijo tsa hau 'me u lebohe matla a phahameng ka ho ba le tsena tsohle tafoleng ea hau kajeno.
6. Butle, esita le butle
Mohlomong ha u lapile haholo, u batla ho lahlela sekotlolo sa pasta hang-hang 'me u ikutloe u khotsofetse hang-hang ... Empa leka ho fokotsa lebelo. Liphuputso li bontša hore karabelo e tsoang bokong ho ntša lero la ka mpeng e nka nako. Hape, mpa ha e romele hang-hang molaetsa bokong mabapi le ho tlala ka botlalo. Kahoo qala ho hlafuna lijo tsa hau butle-butle. Bafuputsi ba Machaena ba tiisa hore ba hlafunang sengoathoana se seng le se seng sa lijo ka makhetlo a 40 ba ja lik'hilojule tse 12% ho feta ba hlafunang hanyane. Ho phaella moo, ba hlafunang ghrelin ka ho feletseng, e leng hormone e hlahisoang ka mpeng e bontšang hore boko bo khora. Itloaetse ho beha fereko ea hau fatše ho fihlela u hlafuna ka makhetlo a 40.
7. Hlahloba hore na ke tlala?
Pele u bula sehatsetsing, ipotse: "Na ehlile ke lapile?". Kala tlala ea hau ka sekala sa 1 ho isa ho 9. Na u hlile u lapile hoo u ka jang ntho leha e le efe, joaloka makhasi a khale, kapa na u hlile u hloka pakete ea litapole? Ithute ho khetholla pakeng tsa maikutlo a sebele a tlala (ka tsela ... khale e monate haholo!) Ho tloha takatsong e bonolo ea ho hlafuna ntho e itseng. Mohlomong u ja lijo tse bobebe ha u batla ho tlosa kelello ea hau mesebetsing eo u lekang ho e qoba, kapa hobane u tenehile kapa u ferekane? Beha nako 'me u iphe nako ea ho nahana, sekaseka maikutlo a hau, lekola litakatso tsa hau tsa' nete.
Hlokomela: ho ja ka kelello ho eketsa kelello, itokisetse taba ea hore ka ho etsa mokhoa ona, u tla ba le tsebo e eketsehileng likarolong tse ling tsa bophelo!