Kaha e se e le bo-'mè ba thabileng, basali ba bangata ba nahana ka mokhoa oa ho tsosolosa 'mele ea bona ka mor'a ho beleha. 'Me mona motho a ke ke a etsa ntle le litlhahiso tse lekiloeng ka nako.
Ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha ha ho bohlokoa ho feta ho rera bokhachane le ho sebelisa litšebeletso tse kang khalendara ea bokhachane. Ha e le hantle, boemo ba kelello ba 'mè ea sa tsoa etsoa bo itšetlehile haholo ka boikutlo ba' mele oa hae - maikutlo a hae, tšepo, tlhahlobo ea mathata, joalo-joalo.
Ha ho pelaelo hore mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o lokela ho tsoela pele ka tlhaho - ntle le ho noa lithethefatsi tse belaetsang le lijo tse thata tse fokolisang' mele, o seng o ntse o fokola ka mor'a ho ima le ho beleha. Ka hona, latela malebela ana a bonolo le ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi!
Pele ho tsohle, o hloka ho etsa kemiso ea lijo le ho e khomarela. Ho sa tsotellehe hore na lijo e tla ba life - lijo tse tharo ka letsatsi kapa ka karoloana. Ntho e ka sehloohong ke ho ipholosa ho ja ho sa laoleheng (ha u ja 'me u sa e hlokomele). Haeba u tšoenyehile ka tlala pakeng tsa lijo, noa metsi kapa kefir, ja apole. Lijo tsena li ntle bakeng sa ho khotsofatsa tlala le ho boloka boima ba 'mele.
Ka mor'a moo, u lokela ho loanela ho ja lijo tse phetseng hantle. Sena se bolela hore o lokela ho kenyelletsa lijo tse hlano tsa meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, ho li nkela sebaka ka lijo tse ngata tse sa pheleng hantle. Nahana ka meroho eo u e ratang haholo 'me u e je. Ho phela hantle ha ho bolele ho hloka tatso. Haeba phepo e nepahetseng e etsa hore u ikutloe u jeoa ke bolutu, ho bolela feela hore u entse hore ho be monate. Ebile, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea meroho le litholoana tse phetseng hantle, joalo ka lijana tse ling. Haeba u lakatsa, u ka ja tse fapa-fapaneng le tse phetseng hantle. U hloka feela ho bontša thahasello e nyane ho pheha ka bophelo bo botle.
Phepo e nepahetseng hangata ke taba ea tloaelo. Ka ho ja lijo tse phetseng hantle, butle-butle u tla li tloaela, 'me u se ke ua hlola u sheba pakete ea lichipisi kapa sandwich ea boroso hape. Etsoe, sengoathoana se bonolo sa tlhapi e halikiloeng le litapole tse phehiloeng ha li mpe le ho feta. 'Me ke nako e kae e molemo ho feta!
Hopola hore lijo tse ngata ke licheso tsa tlhaho tsa mafura. Har'a lino tse tahang, motho a ke ke a hlōleha ho hlokomela thepa ea tee e tala le molekane. Har'a litholoana, morara, grapefruit le papaya li ipakile. Har'a lijo-thollo, harese e na le lintho tse fokolang. Hape ka tloaelo e sebelisetsoang ho theola boima ba 'mele ke li-inflorescences tsa artichoke, celery, li-pods tsa linaoa, elderberry, metso ea moriana oa dandelion le turmeric. Limela tsena kaofela li ne li sebelisetsoa ho nolofatsa boima ba baholo-holo ba rona, 'me kajeno phello ea bona ea slimming e pakoa maemong a laboratori ka moralo oa lithuto tse ngata.
Ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha ha ho akarelletse feela phetoho ea ho ja lijo tse nepahetseng haholoanyane, empa hape le ho eketseha ha boikoetliso ba 'mele, bo fokolang haholo nakong ea bokhachane. Leka ho sisinyeha ka hohle kamoo ho ka khonehang u sebelisa monyetla o mong le o mong oa ho tsamaea. Ho tsamaea le motho ea tsamaeang ka maoto, leka ho "khaola" palo e kholo ea li-circles. Ho siea ngoana le monna oa hau, 'm'ao kapa mohoehali oa hau, tsamaea le metsoalle ea hau eseng ho kopana, empa ho ea tlelabong ea boikoetliso kapa boikoetliso. Sena ke bobeli puisano le tsosoloso ea palo.
E-ba le mekhoa e metle 'me u ka ntlafatsa 'mele oa hau ka tlhaho le ka litsela!