Ka lebaka le itseng, ba bangata ba tšaba lijo tsa mantsiboea haholo, ba leka ho li tlola, ba sa je lihora tse 6 pele ho nako ea ho robala, kapa ba ja nkho ea yogurt feela lijong tsa mantsiboea - 'me bosiu' mele o phehella ho u hopotsa tlala le ho u lihela bohobe bo bobebe bosiu . Ke eng e lokelang ho ba lijo tsa mantsiboea e le hore li se ke tsa bonts'oa ka sebopeho sa hau ka lisenthimithara tse eketsehileng?
- Small
Likhalori tsa lijo tsa hau tsa mantsiboea e lokela ho ba karolo ea 20 lekholong ea kakaretso ea letsatsi le letsatsi. Haeba u ja lijo tsa mantsiboea ka reschorenteng, nka sejana se le seng, ka ho khetheha sa pele kapa sa bobeli, 'me feela u nahane ka lijo tse tsoekere - ho bonolo hore motho ea fepehileng hantle a hane lipompong. Ho joalo le ka joala, haholo-holo kaha kutloisiso ea tekanyo e lahleheloa ke karolo e kholo ea lino tse tahang.
- Belkov
Qoba lijo tse boima, tse mafura le lik'habohaedreite, tsepamisa maikutlo ho nama, tlhapi, cottage chisi kapa mahe. Protheine e tla u fa maikutlo a ho khora 'me e tla cheka nako e telele ntle le ho baka mathata a macha a tlala. Spaghetti, litapole, motoho - leha e le lik'habohaedreite tse telele, empa haeba u se na mosebetsi oa bosiu mosebetsing, ha u li hloke. Lijo tsa lik'habohaedreite li phahamisa tsoekere ea mali 'me ho tla ba thata ho robala mantsiboea.
- sebakeng se khutsitseng
Lijo tsa mantsiboea ka pel'a TV kapa k'homphieutha ha se tharollo e molemohali. Taba ea mantlha, boko, bo khelosoang ke morero le tlhaiso-leseling, ha bo tlalehe hore mpa e ntse e khora ka nako ena, ka hona e thibela lipontšo tsa ho khora. Taba ea bobeli, u ke ke ua hlokomela hore na u ja eng ka boiketsetso le hore na u tla ja bokae ka moso mme nakong e tlang u ke ke ua khona ho sekaseka se bakileng phaello e fetelletseng ea boima.
- E seng cofein
Caffeine e susumetsa tsamaiso ea methapo, e etsa hore u se ke ua utloa nako. 'Me haeba, ho ea ka' mele, mantsiboeeng a e-s'o ka a e-ba teng haufinyane, o ka kenya mafura ka lijo tse eketsehileng. Ho molemo ho khetha tee e fokolang, infusion ea litlama kapa chicory.
- Ha se morao
Nako e loketseng ea lijo tsa mantsiboea ke lihora tse 3 pele ho nako ea ho robala. Khopolo-taba e se e le khale e ngotsoe hore kamora lilemo tse 18 u ke ke ua ja, ha feela u robala haufi le khitla. Ka lihora tse 3-4, lijo tsa mantsiboea li tla ba le nako ea ho cheka, empa li ntse li ke ke tsa baka maikutlo a macha a tlala. Ho robala habonolo ho tla ba bonolo, 'me hoseng u tla ba le takatso ea lijo tsa hoseng tse hlabosang. Mme hore o tle o se ke oa ba le takatso e sehlōhō ea lijo tsa mantsiboea, se ke oa iphapanya sejo se monate sa thapama - seneke se bobebe lipakeng tsa lijo tsa mots'eare le tsa mantsiboea.