1. Limmaraka tsa Lihoai Ona ke monyetla oa 'nete oa ho fumana lijo tse foreshe, tse monate tse tla u khothaletsa ho ja tse tala. Etela limmaraka moo batho ba rekisang lihlahisoa tsa bona hangata kamoo ho ka khonehang ho tlatsa thepa ea lihlahisoa tse hlokahalang. Hape, libaka tse joalo li ntle ho tseba bahlahisi ka bobona le ho netefatsa boleng ba lihlahisoa. 2. Pheha Lijo tsa Mantsiboea tse tala Lijo tsa mantsiboea tse bobebe li monate. U tla robala hantle, 'me hoseng u tla tsoha ka maikutlo a monate' me ka potlako u mathela kichineng bakeng sa lijo tsa hoseng. Mona ke mohlala oa salate e phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa hoetla (ho molemo ho lokisa salate esale pele - ka mohlala, hoseng): () 3. Rera lijo tsa hau Ha re re "moralo", re bolela ho lula re nkile korosari le ho lokisa lijo pele ho nako. Ho thoe'ng ka sekotlolo se seholo sa litholoana tse ncha? Leka ho etsa lero le tala hoseng 'me u tsamaee le lona ho ea mosebetsing! Reka dingata tse kholo tsa spinach, khale, mahlaka a tamati, le dingata tsa lihoete. Ho na le molao o joalo, o tiisitsoeng ke lithuto tse ngata tsa litsebi tsa kelello: ho tloha sekotlolo se seholo u tla nka le ho ja ho feta. Molao ona o sebetsa le ho meroho. 4. Lijo tse bobebe tse phetseng hantle li lula li e-na le uena Ee, go rwala dibjana tša dijo le wena ke tlhohlo e nngwe. Empa u ka boela ua e lokisetsa, u tlameha feela ho boloka mekotla e khethehileng e sebelisoang hape le linkho tsa khalase bakeng sa lero le tala, lijo tse bobebe, salate le litholoana. U ka boela ua reka mokotla o futhumatsang 'me u kenya lithupa tsa rantipole, salsa e tala, lettuce le nkho ea lero le tala ho eona. Le haeba lijo tsa hau li se 100% tse tala, leka ho kenyelletsa lijo tse tala tse ngata lijong tsa hau, etela limmaraka tsa lihoai khafetsa, pheha lijo tsa mantsiboea ntle le ho sebelisa setofo, nka meroho le litholoana le uena bakeng sa seneke. Ke liphiri life tseo u li sebelisang ho ja lijo tse ngata tse tala? Arolelana le rona ho maikutlo!
2022-11-11