Tse ka Hare
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele kamora ho ima: video
Ka mor'a ho beleha, mosali o na le mathata a mangata a amanang le ho hlokomela ngoana feela, empa hape le ho khutla ha botle ba setšoantšo. Matšoao a ho otlolla, boima bo feteletseng, tahlehelo ea matsoele a elasticity - mathata ana kaofela a hloka ho rarolloa, 'me kapele ho molemo.
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho ima
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha le ho tlosa mpa
Ho thata ho se be boima ba 'mele nakong ea bokhachane. Ho hlokomela tsoelo-pele e nepahetseng ea lesea le ka pōpelong, mosali o ela hloko lijo tsa hae 'me o ja lik'hilojule tse ngata, ka lebaka leo, ka mor'a ho beleha, ha boima ba ngoana, placenta, amniotic fluid ha e sa nkoa. , ho ntse ho setse liponto tse seng kae tse eketsehileng. U hloka ho li tlosa eseng hang-hang, empa butle-butle. Ntlha ea pele, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka baka matšoao a sa thabiseng 'meleng. Taba ea bobeli, lijo tse thata nakong ea lactation li mpe bakeng sa bongata le boleng ba lebese la matsoele.
Tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele le ho hloekisa mpa ka mor'a ho beleha ke ho nka mokhoa o akaretsang. Ntlha ea pele, khetha lijo tse tla u thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho ama boleng ba lebese. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke nama le tlhapi e se nang mafura, lijo tsa leoatleng, meroho e mecha le litholoana. Boloka khalori e ngata e le hore u se ke ua ja ho feta tekano.
Haeba, ka mor'a ho ima, u na le mathata a maholo ka ho ba boima bo feteletseng, u lokela ho ikopanya le setsebi sa phepo e nepahetseng. O tla u thusa ho theha menu ea letsatsi le letsatsi e molemo ho ngoana le palo.
Phepo e nepahetseng e tlameha ho tlatselletsoa ka boikoetliso ba 'mele. Ha e khothalletsoe ho qala koetliso e matla hang-hang. Khetha li-aerobics tse bobebe, matha a makhutšoane, yoga, pilates. Ikoetlise metsotso e 10-20 letsatsi le leng le le leng ho fumana liphello. Haeba ha u na nako e lekaneng, reka "bathusi" - mochini oa lijo, juicer, multicooker. Sena se tla u thusa hore u qete nako e fokolang u lokisetsa lijo le nako e ngata ho uena. Khetho e 'ngoe ke ho reka simulator eo u ka e sebelisang ha u ntse u hlokometse ngoana oa hau.
E le hore u se ke ua tiisa feela palo eohle, empa hape u tlose mpa ka potlako, ho kgothaletswa hore o tsebe ho phefumoloha ka diaphragm, ebe o qala ho pompa mochine oa khatiso butle-butle le ho etsa li-bends tse tebileng, 'me ha nako e ntse e ea, u tsoele pele ho ea ho lithupelo tse rarahaneng. Mokhoa ona, o kopantsoe le phepo e nepahetseng, o tla fana ka liphello kapele.
Litlolo le mekhoa ea phekolo ea salon
U se ke ua hlokomoloha litlolo le mekhoa e khethehileng e tla u thusa ho rarolla bothata ba ho tsosolosa setšoantšo sa hau ka mor'a ho beleha. Ha e le hantle, ha re bue ka ho buuoa ka polasetiki. Khetho e ntle e ka ba ho sebelisa litlolo tsa 'mele, ho kenyelletsa le litlolo tsa anti-cellulite tse thusang ho theha setšoantšo, li-gel tse khutlisetsang letlalo la elasticity, le limaske.
Reka lihlahisoa tsa boleng tse tla u thusa ho fumana litholoana tse ntle ka nako e khuts'oane
Haeba u na le monyetla, qala ho etela salons ea botle. Li-mask tsa profeshenale, ho silila ka vacuum, ho phuthela 'mele ho tla u thusa ho khutlisa botle ba setšoantšo sa hau. U ka boela ua sebelisa litlhare tse etselitsoeng ho loantša matšoao le cellulite haeba u kile ua kopana le mathata a joalo ka mor'a ho beleha. E boetse e kgothaletswa ho fana ka khetho ho massage e khethehileng ho thusa ho loantša boima bo feteletseng. Kalafo ea Ultrasonic e ka boela ea sebelisoa. Tšebeliso ea mekhoa ea phekolo ea salon hammoho le phepo e nepahetseng le boikoetliso bo tla fana ka liphello tse tsotehang.
U ka etela salon ea botle hanngoe ka beke, nako eohle u sebelisa litlolo ho tsosolosa botle ba setšoantšo. Ka nako e ts'oanang, leka ho qeta nako e ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang mosebetsing oa 'mele: tsamaea le lesea la hao hangata, tsamaea ka ho eketsehileng, ho hloa litepisi ntle le ho sebelisa lifti.
Mokhoa oa ho etsa hore matsoele a hao a be matle ka mor'a ho beleha
Ka phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa, u ka fokotsa letheka la hao 'me ua khutlisetsa marako le letheka la hao hore le be le sebōpeho se setle. Ka sefuba, boemo bo rarahane le ho feta: ka mor'a ho beleha le ho anyesa, hangata ho fokotseha, 'me' mele ha o sa khahleha joaloka pele. Leha ho le joalo, bothata bona le bona bo ka rarolloa.
U se ke ua tela ho anyesa: ka lebaka la eona, sefuba se lokolloa lebese ka nako, ho fokotseha hanyenyane, 'me ho tsosolosoa ha lisele tsa adipose ho matla haholo.
Hape sebelisa litlolo tse khethehileng tse etselitsoeng letlalo le boreleli la matsoele.
Apara li-bras tse nang le linoelo tse ka tlosoang. Sena se tla thusa ho fepa lesea ntle le ho tlosa bra, hape se tla kenya letsoho ho khutla ha sebōpeho se setle sa sefuba le ho thibela ponahalo ea matšoao a otlollang. Ho silila letsoele ka bonolo ka matsatsi a mang le a mang a mabeli. U ka sebelisa scrub kapa ice cube bakeng sa sena. Shaoara e fapaneng ha e na thuso e ka tlase: e thusa ho khutlisetsa botle ho sebopeho, le elasticity ho letlalo.
Etsa maske kapa compresses mong le e mong matsatsi a 2-3. Khetho e bonolo ka ho fetisisa ke ho beha lilae tsa likomkomere tse ncha sefubeng sa hao 'me u tsamaee metsotso e 10-15. U ka boela ua lokisetsa decoction ea chamomile kapa letheka la rose, le pholileng, le senya, le kenya thaole e hloekileng ho eona ebe le e beha sefubeng sa hau ka metsotso e 15-20, ebe o hlatsoa letlalo la hao ka metsi a pholileng 'me u sebelise tranelate e khethehileng ho tsosolosa sefuba. elasticity.
Bakeng sa matšoao a ho qala ha ho pepa, bala sehlooho se latelang.