Barupeluoa ba projeke e kopaneng ea Letsatsi la Basali le Sekolo sa #Sekta sa 'mele o phethahetseng ba ile ba arolelana maikutlo le liphetho tsa bona tsa pele.
Mathoasong a April, bahlōli ba tlhōlisano ea rona ba ile ba qala ho ithuta Sekolong sa #Sekta sa 'mele o phethahetseng. Mme ka kopo ya rona, ba boloka bukana. Kajeno re phatlalatsa maikutlo a bona a pele.
Ke qala tsela ea ka ea mohlabani ho #sekta
- Ho nkoa lifoto:
- pokello ea nalane ea Alsu Zakirova
Maikutlo a ka bekeng ea pele ho Perfect Body School.
Hoo e ka bang hosane. Hoseng ho hong le ho hong ke ne ke qala ka:
- ho futhumatsa le ho ikoetlisa ka metsotso e mehlano - ho nka nako e nyenyane haholo 'me ho u lumella hore u qetelle u leleka nako e setseng ea ho robala;
- oatmeal ka metsing a se nang tsoekere le letsoai, ntle le bohobe, ntle le lebese. 'Me e se e ntse e le ka letsatsi la boraro ke ne ke ikutloa hore oatmeal ka boeona e monate, e letsoai hanyenyane,' me ka kakaretso - e ikemela;
- ho tloha ho bokella lijana bakeng sa sejo se seng le se seng - ka potlako le ka mokhoa o bonolo ho ea ka lenane le hlophisitsoeng pele mantsiboea.
Mabapi le lijo. Nakong ea beke, ke ne ke ja lihora tse ling le tse ling tsa 3, hape ke ne ke e-na le lijo tse bobebe - matsatsing a mararo a pele ho ne ho bonahala eka ke lula ke ja! Likarolo tsa 250 ml (hantle ml, eseng ligrama) qalong ha lia ka tsa khotsofatsa takatso ea lijo, empa joale u hlokomela hore ho khora ho tla ka metsotso e 15 ka mor'a lijo. Metsi kapa tee e lokela ho nooa pele ho lijo kapa ka morao - ka phapang ea metsotso e 15-30. Ho ne ho se na mathata a maholo ka sena, ntle le hore ka linako tse ling ke ne ke lebala ho noa metsi - ke beha oache ea alamo fonong ea ka. Ke ile ka iphumanela hore ho bonolo ho noa metsi a mangata pele ho lijo tsa motšehare.
Mabapi le lithibelo. Ha ke sebelise: bohobe (ntle le lijo-thollo tse feletseng), lipompong, tsoekere, letsoai, linoko, lebese, fried, pickled. Bekeng ea 1, litholoana li boetse li qheleloa ka thoko lijong - 'me ena e ne e le phephetso ea nnete ho nna. Esita le lipompong ha li lakatsehe joaloka banana, apole le morara. Sena sohle se ile sa nkeloa sebaka ke lihoete, li-beet le pelepele. Ke hlile ke rata meroho ea ho qetela, e hlile ea mpholosa! Ke lebeletse Mantaha !!
Mabapi le sejo sa Sontaha. Hang ka beke (ka Sontaha), u ka ja ntho leha e le efe - ka tekanyo ea 1 ea ho sebeletsa. Kajeno ke entse lethathamo la seo ke se batlang ka ho fetisisa, 'me hape - litholoana li tla pele! Empa Mantaha o ntse o tla bakeng sa litholoana, kahoo ka Sontaha ke ja cheesecake ea tsokolate - 'me ke nahana hore e tla ba cheesecake e monate ka ho fetisisa bophelong ba ka!
Mabapi le moqoqo… Puisano ea bankakarolo bohle ba Sekolo sa Sehlopha se Ideal ke e 'ngoe ea likarolo tsa lenaneo. Re 18 moqoqong - mme potso e 'ngoe le e 'ngoe ea rona e tla lula e arajoa ke e mong oa bahlokomeli, bakeng sa tletlebo e 'ngoe le e 'ngoe - e mong ho tsoa ho barupeluoa o tla u tšehetsa kapa ho u utloela bohloko, esita le feela - pono le uena.
Mabapi le koetliso. Re koetlisa letsatsi le leng le le leng (ntle le Sontaha). Boikoetliso bo bong le bo bong bo fapane le bo fetileng, kamehla ho na le ntho e ncha, boikoetliso bo sa tloaelehang. Mohlala, "skier", "snowboarder", sehlopha sa boikoetliso se nang le lebitso le nepahetseng "Stas". Sena sohle se etsa hore u shebe bokhoni ba hau bocha. Ho thata, ho thata, empa ha u bona batho ba leshome le metso e mehlano haufi, joalo ka uena - ba khathetse ka mor'a mosebetsi kapa letsatsi la sekolo, ba ja joalo ka uena - ho fana ka matla a macha. U utloa tšehetso ea bona e sa bueng 'me u sitoa ho ithusa empa u itekele, le molemong oa ts'ehetso e tšoanang ea semumu ho ba bang.
Ho ikoetlisa ho Ideal Body School ho matla haholo, ho ntša lero kaofela, ba mpontšitse hore: 1. Nka etsa ho hongata. 2. Ha ke khone ho etsa ho hongata. 'Me ha e le hantle, qeto ea bobeli e nthabisa ho feta tsohle - e mpolella hore ke na le seo ke lokelang ho se loanela!
Ke ena - #Sontaha ea ka ea pele e monate! Ho tloha Philadelphia. Leha ho le joalo, qalong, cheesecake ea tsokolate e ne e reriloe, empa e ne e sa fumanehe, kahoo ho joalo. Tatso e ratoang ea Philadelphia e butsoe ka tsela e ncha!
Beke ea ka ea pele Sekolong sa Ideal Body #Sekta.
Ke ntho e sa tloaelehang ho hlokomela hore ha se boikoetliso bo matla feela, empa le palo ea bona ka beke. Lithuto tse 6 li ile tsa feta ho 'na ka lebelo la khanya, ho hlakile, matsatsi a phathahaneng a tletseng mefuta e fapaneng ea mesebetsi,' me tabeng ea ka, sena ke ho ithuta le mosebetsi. 'Me haeba pejana ke ne ke batla ho phomola le ho robala haholoanyane, joale hoseng le mantsiboea ho qala ka ho ikoetlisa ka matla, ho futhumala le ho pompa' mele oohle.
Letsatsi la pele la beke le ile la qala ka mafolofolo, ’me ke ile ka khona ho boloka boikutlo bona bo botle ho ’na. Ho ikoetlisa hoa nthabisa, esita le ka mor'a letsatsi le fokolang kapa, ho fapana le hoo, letsatsi le phathahaneng. Ke fihla ke khathetse, empa ke tloha ke thabile ke bile ke e-na le tšepo.
Ha ke khone ho bolela hore ho ne ho se na mathata ho hang. Mathata a motheo e nang le boiphihlelo mabapi le phepo e nepahetseng le ho reka korosari. Ho nahana ka lijo tsa hau, joalokaha ho ile ha fumaneha, ha ho bonolo hakaalo. Ka ho khetheha, tloaelo ea ho ja lijo tsa khale le ho ja lijo tse bobebe e ne e ntse e sa tsebe letho ho nna. Ka hona, ho ne ho le thata ho tlohela letsoai le litlolo tse fapaneng.
hape, monate o ne o tlameha ho felisoa ka ho feletseng, empa hona joale, ke na le maikutlo a hore u ka phela ntle le eona kapa u fumana habonolo sebaka se seng sa lihoete tse ncha kapa lisebelisoa tse ling tse monate le tse phetseng hantle. Bekeng ena, ke ile ka tloaelana le lihlahisoa tse ngata tse molemo tseo ’na ka bonna ke neng nke ke ka li ela hloko. Tsena ke lensisi, kokoana-hloko ea koro, lijo-thollo, joalo-joalo.
Re sebelisa mesifa e mengata koetlisong, le ka mor'a beke ea pele, ke bona seiponeng sa ka mesifa e hlahileng matsohong le maotong… Li ka be li sa hlokomeleha haholo ho ’na hoja e ne e se ka maikutlo le maikutlo a baratuoa ba ka mabapi le liphetoho tse hlahileng. Ha ke khone ho re koetliso ke phomolo le thabo, ke hlatsoa junifomo ea ka hangata ho feta leha e le neng pele, hobane letsatsi le leng le le leng u ka hlobola hempe ea hao 'me ua e penya mosebetsing o matla joalo.
Nakong e fetileng, ke ne ke sa behe leihlo tsela eo ke jang ka eona le hore na ke phela hantle hakae 'meleng. Joale 'na u tlameha ho nahana ka lijo tsa hau tsa letsatsi le ho nka lijo le metsi le uena. Ja le ho koetlisa khafetsa. Sena se setle. Ke bona phetoho ho nna. Ke tseba sepheo sa ka. 'Me ke fumana tšehetso ho ba bang. Sena se bolela hore ke tseleng e nepahetseng. Ho qala ho behiloe. Ke labalabela ho tsoela pele ka phetoho ea ka.