Michael Greger, MD
Potso ea pele ho lipatlisiso tsa boroko ke hore na ke hobane'ng ha re robala? 'Me joale ho tla potso - re hloka lihora tse kae tsa ho robala? Ka mor'a lithuto tse makholo, re ntse re sa tsebe likarabo tse nepahetseng tsa lipotso tsena. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ile ka etsa phuputso e kholo ea batho ba 100000 e bontšang hore boroko bo fokolang haholo le bo bongata haholo bo amahanngoa le ho eketseha ha lefu, le hore batho ba robalang lihora tse supileng ka bosiu ba phela nako e telele. Ka mor'a moo, ho ile ha etsoa tlhahlobo ea meta, e neng e kenyelletsa batho ba fetang milione, e bontšitse ntho e tšoanang.
Leha ho le joalo, ha re e-s'o tsebe hore na nako ea ho robala ke sesosa kapa ke letšoao feela la ho fokola ha bophelo. Mohlomong boroko bo fokolang haholo kapa bo bongata haholo bo etsa hore re se ke ra phela hantle, kapa mohlomong re shoa kapele hobane re sa phetse hantle ’me seo se etsa hore re robale haholoanyane.
Mosebetsi o tšoanang o se o hatisitsoe ka liphello tsa boroko mosebetsing oa kelello. Kamora ho ela hloko lethathamo le lelelele la lintlha, ho ile ha fumaneha hore banna le basali ba lilemong tsa bo-50 le bo-60 ba robalang lihora tse supileng kapa tse robeli ba na le mohopolo o motle oa nako e khuts'oane ha ba bapisoa le ba robalang ho feta kapa ho feta. Ho etsahala ntho e tšoanang ka ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ha nako e tloaelehileng ea ho robala e fokotseha kapa e lelefalitsoe, kotsi ea ho ba le pneumonia e eketseha.
Ho bonolo ho qoba ho robala haholo - beha feela alamo. Empa ho thoe’ng haeba re na le bothata ba ho robala ka ho lekaneng? Ho thoe’ng haeba re le e mong oa batho ba baholo ba bararo ba nang le matšoao a ho hlobaela? Ho na le lipilisi tsa boroko, tse kang Valium, re ka li noa, empa li na le litla-morao tse ngata. Mekhoa e seng ea phekolo ea meriana, e kang phekolo ea boitšoaro ba kelello, hangata e nka nako 'me ha e sebetse kamehla. Empa e ka ba ntho e ntle ho ba le litlhare tsa tlhaho tse ka ntlafatsang mokhoa oa ho robala le ho thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho imolla matšoao hang-hang le ka ho sa feleng.
Kiwi ke pheko e ntle ea ho hlobaela. Barupeluoa ba ile ba fuoa li-kiwi tse peli ka hora pele ba robala bosiu bo bong le bo bong libeke tse 'nè. Ke hobane'ng ha kiwi? Batho ba nang le bothata ba ho robala ba atisa ho ba le khatello e phahameng ea oxidative, kahoo mohlomong lijo tse nang le antioxidant li ka thusa? Empa litholoana tsohle le meroho li na le li-antioxidants. Kiwi e na le serotonin e imenneng habeli ho feta tamati, empa ha e khone ho tšela mokoallo oa mali le boko. Kiwi e na le folic acid, eo khaello ea eona e ka bakang lefu la ho hlobaela, empa ho na le folic acid e ngata lijong tse ling tsa limela.
Bo-rasaense ba ile ba fumana liphello tse tsotehang haholo: ba ntlafalitse haholo mokhoa oa ho robala, nako le boleng ba boroko, litekanyo tse ikemetseng le tsa sepheo. Barupeluoa ba ile ba qala ho robala ka karolelano ea lihora tse tšeletseng bosiu ho isa ho tse supileng, ka ho ja li-kiwi tse seng kae feela.