Tse ka Hare
- U ka lekanya joang?
- Mokhoa o nepahetse hakae?
- Ha mokhoa ona o le molemo?
- Mokhoa oa ho lekanyetsa liperesente tsa mafura a 'mele
- Haeba mafura a 'mele a le nyane haholo?
- Haeba mafura a 'mele a le mangata haholo?
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa
- Litaelo tsa hore na u ka lekanya leihlo la mafura a 'mele joang videoaneng e ka tlase:
Ntoeng ea kutloano kamehla ho bohlokoa ho tseba hore na ts'ebetso ea boima ba 'mele e sebetsa hantle hakae.
U ka metha thekeng ka lisenthimithara, u ka hula lijini tsa khale tseo u li ratang - motho e mong le e mong o na le mekhoa ea hae.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa kamehla ho tseba ka lebaka la karolo efe ea lisele tsa mesifa kapa mesifa, molumo oa fokotseha mme boima ba 'mele bo fokotsehile.
Ho fanoa ka tefiso e 'ngoe ea litsi tsa boikoetliso ho lekola liphesente tsa lisele tse mafura 'meleng o sebelisang lisebelisoa tsa theknoloji e phahameng. Ba fana ka sephetho se nepahetseng hantle. Empa litekanyetso tse hakanyetsoang li ka fumanoa lapeng, 'me tsa lokoloha ka botlalo.
Boima ba 'mele
Letšoao la boima ba 'mele (BMI) le baloa ka moralo "boima ba' mele ka kilograma e arotsoeng ka sekwere sa bophahamo ka limithara". Ho tseba BMI ea hau tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ka thuso ea kalkulaator e khethehileng.
U ka lekanya joang?
Ema o otlolohile, otlolla mokokotlo oa hau. Tšoara lesapo le mafura a letlalo ka tlasa mokhubu, o tshekaletseng, monoana o kaholimo holimo, monoana o ka pele.
Beha rula holimo, u phomole ka mpeng, 'me u lekanye botenya ba mameno ka limilimithara. Ebe u fumana boleng bo hlahang tafoleng e ka tlase, ho latela lilemo tsa hau.
Lisele tsa mafura 'meleng oa basali (ka liperesente)
| Mafura a subcutaneous mafura, mm | lilemo tse 18-29 | lilemo tse 30-39 | 40-49 | Lilemo tse 50 le ho feta |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
Likahare tsa adipose dinama tse nyenyane tse phelang (ka liphesente tse)
| Mafura a subcutaneous mafura, mm | lilemo tse 18-29 | lilemo tse 30-39 | 40-49 | Lilemo tse 50 le ho feta |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | The 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | The 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Mokhoa o nepahetse hakae?
“Tafole ena e na le liphoso. Taba ea mantlha, litekanyetso tsa litekanyetso li ntse li le teng karolelano 'me li ka fapana haholo bakeng sa batho ba lilemo tse tšoanang le bong. Taba ea bobeli, ho lekanya ka nepo botenya ba mameno a mafura lapeng ha ho bonolo haholo.
Ha mokhoa ona o le molemo?
Hangata boholo ba boima bo phetseng hantle ke moetlo ho bala ho sebelisoa foromo ea boima ba 'mele (BMI). Empa boleng bo hlahisoang ha se kamehla bo bonts'ang setšoantšo sa nnete.
Bakeng sa tlhaloso e nepahetseng ea boemo ba hau ba 'mele ho molemo ho hakanya ho sebelisa mehato e 'meli - BMI le liperesente tsa mafura a 'mele.
Mohlala, haeba phokotso ea liperesente tsa mafura a 'mele ea BMI e lula e sa fetohe - ho theola boima ba' mele ho bakoa ke phokotso ea mesifa, se ka bitsoang khatello ea 'mele. Haeba BMI e eketseha, phetoho ea liperesente tsa mafura a 'mele e tla bonts'a, ka hona ea eketsa boima, ea eketsa mesifa kapa ea beoa mafura.
Mokhoa ona oa ho bala o loketse ba koetlisang khafetsa bakeng sa boima ba 'mele. Boemong bona, ho bohlokoa eseng tsebo e nepahetseng ea boima, BMI le liperesente tsa mafura a 'mele empa liphetoho tsa matla.
Le ha ho na le phoso tafoleng kapa litekanyo tsa hau - matla a litekanyetso a tla bontša hore na o tsamaea ka nepo.
Mokhoa oa ho lekanyetsa liperesente tsa mafura a 'mele
Likahare tsa adipose 'meleng oa basali (ka liperesente)
| Feature | Lilemo, lilemo | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| tlase haholo | |||||
| Low | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| E loketseng | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| E phahameng ka mokhoa o itekanetseng | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
Likahare tse amanang le lisele tsa adipose ho 'mele oa banna (ka liperesente)
| Feature | Lilemo, lilemo | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| tlase haholo | |||||
| Low | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| E loketseng | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| E phahameng ka mokhoa o itekanetseng | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Haeba mafura a 'mele a le nyane haholo?
Likahare tse tlase tsa mafura 'meleng ke lebaka la hore u se ke ua ikhohomosa, empa u ntlafatse lijo.
Ho haella ha lisele tsa adipose 'meleng ho senya tsamaiso ea endocrine. Tabeng ena, ho basali, linako li ka emisa ebe li hlaha matšoao a mathoasong a lefu la masapo - lefu leo ho lona masapo a lahleheloang ke khalsiamo ebe a fokola.
Ho feta moo, haeba u lahlile feela mafura a 'mele thekeng le lethekeng, tšireletso mochesong e lahleheloa ke liphio le sistimi ea ho ikatisa. Ka hypothermia mosali o kotsing ea ho ruruha lithong tsa pelvic.
Haeba mafura a 'mele a le mangata haholo?
Phesente e phahameng haholo ea mafura a 'mele e bontša kotsi e kholo ea ho ba le mafu a pelo le methapo ea mafu, mohlala, khatello ea kelello le lefu la tsoekere la mofuta oa II.
Ho kotsi haholo-holo ho banna le basali ho thoeng ke botenya ba mpeng - ho bokella mafura a thekeng. E eketsa kotsi ea lefu la pelo le methapo ka makhetlo a mahlano.
Lebaka la 'nete la alamo le hlaha ha letheka la banna le leholo ho feta 102, mme ho basali 88 cm.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa
Ho lekanya likarolo tse lekanang tsa mafura a 'mele hoa khoneha lapeng. Ha e ea nepahala haholo, empa e lumella ho bona matla le ho bona hore na ho na le tahlehelo ea boima ba 'mele joang le ka lebaka la eng. Empa o seke oa kenella ho tahlehelo e felletseng ea mafura 'meleng - ho bohlokoa bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea' mele.
Litaelo tsa hore na u ka lekanya leihlo la mafura a 'mele joang videoaneng e ka tlase:
