Ea pele, molemong oa tokoloho. Ho tlohela tšabo nakong e fetileng ho bolela ho lokoloha haholoanyane, ho tlosa moroalo o u sitisang ho phela ka thabo. Motho e mong le e mong o na le toro, tsela eo ho eona e koetsoeng ke tšabo. Ho tlohela tshabo ho bolela ho tlamolla matsoho a hao tseleng e yang ho yona. Ho lokolloa, u tla fumana monyetla oa ho etsa seo u neng u se tšaba pele!
Ea bobeli, molemong oa bophelo bo botle. Ho khaotsa ho tšaba ho bolela ho fokotsa khatello ea maikutlo. Haeba u atisa ho tšoha, joale tsamaiso ea hau ea methapo le psyche e na le khatello e feteletseng - sena se ka lebisa ho kula. Ha psyche e tletse tšabo, u boemong ba ho batla kotsi, 'me haeba sena se phetoa hangata, se ka baka tlhaselo ea tšabo kapa ho senyeha ha methapo. Ho lekane ho khaotsa ho tšoha, 'me tsamaiso ea methapo e tla khaotsa ho senya matla a kelello, joale matla a neng a sebelisoa tšabong a tla fumaneha bakeng sa ntho e molemo.
Ea boraro, bakeng sa boitlhompho bo nepahetseng. Ha u hlÅla tÅ¡abo, mehopolo e nepahetseng e thehoa boemong bo tlaase: "Ke matla", "Ke mohlÅli", 'me kelello e fumana phihlelo ea ho hlÅla, e leng se fanang ka tumelo ea hore u ka sebetsana ka katleho le maikutlo a mabe a ka hare. .
Qetellong, molemong oa sebopeho se matla. Ho hlola tÅ¡abo ho haha ââbotho. Haeba u ka hlÅla tÅ¡abo e le 'ngoe, joale u ka hlÅla tse ling kaofela. Ho bonolo hore u sebetsane le liteko.
'Me joale a re boneng hore na mekhoa le mekhoa ea ho tlosa tšabo ke efe.
1. Fumana mabaka a mang a ho sebetsana le tÅ¡abo. Mabaka ana a tla u fa matla ntoeng 'me e be motheo oa tlhÅlo ea hau. Ka mohlala, haeba u rata ho tsamaea empa u tÅ¡aba ho fofa, takatso ea ho ea libakeng tse ncha tse hÅle e tla ba lebaka la hau la pele. Ea bobeli e tla ba bokhoni ba ho pota lefatÅ¡e ka bolokolohi le ho boloka nako ea maeto.
2. Hlalosa tšabo. Ho tloha mehleng ea khale, motho o 'nile a tšaba lintho tse sa tsejoeng haholo. Ka hona, ithute ka tšabo ea hau kaofela. Hlalosa tšabo ea hau ka ho hlaka. E ngole ka botlalo pampiring, e toroe 'me u e bue ka lentsoe le phahameng - e etse ka hohle kamoo ho ka khonehang ka mokhoa o sireletsehileng. Ebe u fumana lintlha tsohle ka eona. Ka halofo ea linyeoe, sena se u lumella hore u se lahle ka ho feletseng, kapa bonyane u se fokotse.
Ka mohlala, haeba u tšaba likho tse kholo, u lokela ho tseba hore li fumaneha feela morung oa Amazon, 'me u tla utloisisa hore monyetla oa ho kopana le bona Moscow o monyenyane haholo. 'Me ha u tseba hore likho li khetha ho baleha ha motho a atamela, kokobetsa maikutlo le ho feta.
3. Fumana lebaka la tšabo. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho sebetsana le tšabo, sesosa sa eona seo u se tsebang. Joale ho lekane ho e felisa, 'me tšabo e ka fokolisa kapa ea nyamela ka ho feletseng. Haeba sesosa se ke ke sa fumanoa, joale tšabo ha e na tsebo, 'me ena ke ketsahalo ea ho itlhahloba ka botebo kapa ho ea ho setsebi sa ho sebetsa le phobias.
Mohlala oa tšabo e nang le tsebo ke nyeoe e latelang: bongoaneng, moshanyana o ile a sutumelletsoa ka metsing, 'me ka motsotso o ile a khangoa ho fihlela a pholosoa. Ho tloha ka nako eo, o tšaba ho ba ka metsing haeba a sa utloe tlaase.
Ho thata haholo ho sebetsa ka tšabo e sa tsebeng letho; hangata motho ha a hopole lisosa tsa bona. Ka mohlala, nyeoe e joalo: ngoanana eo o ne a tšaba li-hoses tsa ho nosetsa serapeng haholo. Hoa etsahala hore ha a sa le ngoana o ne a rata ho nosetsa lipalesa ka hose. Ka nako e 'ngoe, ka har'a joang, joalo ka ha a ne a nahana, o ne a beha hose. O ile a e nka, 'me ea e-ba noha, e ileng ea mo soabisa 'me ea tšosa ngoanana eo haholo. Empa ha aa ka a hopola pale ena ho fihlela a retelehela ho setsebi sa kelello, se ileng sa mo kenya boemong ba hypnosis 'me sa khutlisetsa ketsahalo ena mohopolong oa hae.
4. Lekola tšabo ea hau. Sebelisa sekala sa 0 ho isa ho 10 moo 3 e bolokehileng le 4 e behang bophelo kotsing. Ka mohlala, u tšaba likokoanyana 'me u lekantse tšabo ena ka lintlha tse XNUMX-XNUMX. Hoa etsahala hore ha a fihlele tšokelo ea lefu. Na ho bohlokoa ho sebelisa matla a mangata ho eona ka nako eo? Kapa na hoa khoneha ho nka tšabo ee ka khutso haholoanyane?
5. Nka mohlala ho ba sa tshabeng, o ka ithuta ho bona ho hlola tshabo. Buisana le motho ea se nang tÅ¡abo ea hau, le ho feta le motho ea hlotseng tÅ¡abo e joalo. U tla etella pele le mang, ho tloha moo u tla thaepa - maele a tummeng a re. Hape ho na le lebaka la saense bakeng sa sena: setsebi sa kelello Albert Bandura o ile a beha le ho tiisa khopolo ea thuto ea sechaba, e bolelang hore motho, ka ho shebella, a ka ithuta lintho tse ncha kapa a fetola boitÅ¡oaro ba khale. Esita le ka ho shebella feela kamoo motho a loantÅ¡anang le tÅ¡abo le ho e hlÅla, u tla lumela hore le uena u ka e hlÅla.
6. Ka mor'a tlhÅlo e 'ngoe le e' ngoe holim'a tÅ¡abo, iputsa ka, mohlala, theko ea bohlokoa, hora ea ho tsamaea ka tlhaho, ho ea lebaleng la lipapali kapa cinema, kapa u tle le tsa hau. Moputso e lokela ho ba ntho ea bohlokoa ho uena!
7. Felisa tÅ¡abo. Kahoo u tla fumana phihlelo ea sebele ea ho loana le ho hlÅla tÅ¡abo 'me ka lebaka leo u fumane matla holim'a eona. Nakong e tlang ha u kopana le ntho e tÅ¡osang, u tla tseba hore u ka khona ho sebetsana le maikutlo a hau. Haeba u fumana ho le thata ho feta tÅ¡abong u le mong, kÅpa thuso ho motsoalle ea se nang tÅ¡abo e tÅ¡oanang le ea hao. E re e be mothusi oa hao. Kahoo, haeba u tÅ¡aba libaka tse phahameng, kopa motsoalle hore a nyolohele marulelong a ntlo le uena 'me a eme haufi le uena, a tÅ¡oere letsoho la hao. Ho motsoalle e tla ba papali e nyane, empa ho uena e tla ba boiphihlelo ba ho hlola.
Ho khaotsa ho tÅ¡aba ho bolela ho itokolla, ho ba matla le ho bula ntho e ncha. Ka ntle ho sebaka sa boiketlo (sebakeng sa tÅ¡abo) ho na le menyetla e mecha, matla le meputso. Bophelo bo se nang tÅ¡abo bo tla u fa matla a macha, u tla thaba haholoanyane. U balile sehlooho sena, ho bolelang hore u ikutloa hore tÅ¡abo ke eona feela e u arohanyang le ho phethahala ha litakatso tsa hao tse ka hare-hare, âme u batla ho khaotsa ho tÅ¡oha. HlÅla tÅ¡abo - u ke ke ua ikoahlaea!