Tse ka Hare
Ka mor’a ho qhalana ha kamano e telele, hammoho le ka mor’a lilemo tse ngata tsa bophelo ba lesoha, ho thata ho rōna ho etsa qeto mabapi le kamano e ncha. Joang ho hlōla lipelaelo le matšoenyeho? Setsebi sa kelello Shannon Kolakowski se khothalletsa ho hlaolela litšoaneleho tse peli - ho buleha maikutlong le kutloelo-bohloko.
Itloaetse ho phutholoha
Matšoenyeho le kamano e haufi li re thibela ho arolelana liphihlelo. Libuka tsa likeletso li ka fana ka maano a ho qala moqoqo, ho hapa motho ea kenang lipakeng le ho tsosa thahasello ea hae. Empa likamano tsa sebele li lula li hahiloe holim'a ho buleha. Tokoloho ke tsela e tobileng ea kamano e haufi-ufi. Leha ho le joalo, ntho ea ho qetela eo motho ea tšoenyehileng a etsang qeto ea ho e etsa ke ho fokolisa tšireletso. Ho phetlela sefuba ho bolela ho hlōla tšabo ea motho eo u sa mo tsebeng, ho mo tsebisa ka maikutlo a hao le liphihlelo tsa hao. Ho bonolo ho bolella batho seo u se nahanang le seo u se utloang 'me u ba lumelle hore ba bone seo e leng sa bohlokoa ho uena.
Loantša tšabo ea kahlolo
Le leng la mabaka a etsang hore re be leqe ho arolelana le ba bang ke ho tšaba kahlolo. Matšoenyeho a eketsehileng a etsa hore re nke molekane ea khethileng ho feta tekano. Haeba ho na le ntho e sa tsamaeeng hantle, re ipeha molato. Re nka hore molekane o bona liphoso le mefokolo ea rona feela. Sena se bakoa ke hore batho ba tšoenyehileng ba na le tšekamelo ea ho ikhalala le ho ikutloa ba sa itšepe.. Kaha ba ikahlola hampe, ba ikutloa hore ba bang ba ikutloa ka tsela e tšoanang. Sena se etsa hore ba se ke ba ikemisetsa ho arolelana, ho bontša botšepehi le ho ba kotsing.
Khatello ea maikutlo, joalo ka tšabo, e na le mahlo a maholo: e khopamisa lits'oso mme e hlahisa feela maemo a mabe.
Fumana boleng ba mantlha
Ho bonahala eka ha re falimehile, re ela hloko matšoao a boitšoaro ba batho ba bang. Sena ha se nnete ka botlalo. Matšoenyeho a etsa hore re hlokomele matšoao a mabe, 'me hangata re a nahane ho tloha qalong. Kahoo, re kotsing ea ho lahleheloa ke taolo ea bophelo ba rona le ho fetoha makhoba a tšabo le leeme la rona.
Joang ho tsoa lesakeng lena le sehlōhō? Matlafatsa boitlhompho. Haeba re khotsofetse, re tseba bohlokoa ba rōna, ’me re nka liphihlelo tsa rōna tsa bophelo habobebe, ha re sekamele ho itšoaea liphoso. Ka ho khutsisa mohlahlobisisi ea ka hare, re khaotsa ho tsepamisa maikutlo liphihlelong tsa rona mme re fumana monyetla oa ho etsa lintho ntle le thibelo.
Qoba monahano o kotsi
Ho tšoenyeha ho ka baka tlokotsi. Tšobotsi ea eona e khethollang: tšekamelo ea ho phahamisa tsoelo-pele leha e le efe e mpe ea boemo ho ea boemong ba tlokotsi. Haeba u tšaba joaloka mollo oo ka nako e sa lokelang serethe sa hao se tla robeha kapa lithakhisa tsa hao li tla taboha, u utloisisa seo re buang ka sona. Mohlala o hlakileng ke oa Chekhov "monna nyeoeng". O shoa ke lihlong le ho tlotloloha ha a theoha litepisi ka pel'a ngoanana eo a bontšang thahasello ho eena. Bakeng sa lefats'e la hae, sena ke koluoa - le hoja ha e le hantle a sa ka a khesoa kapa a nyatsuoa.
Leka ho ikhula ho se etsahalang hloohong ea hau, seo lentsoe la hau le ka hare (kapa mantsoe) le se buang. Hopola hore khatello ea maikutlo, joalo ka tšabo, e na le mahlo a maholo: e khopamisa litšokelo mme e hlahisa maemo a mabe feela. Ngola menahano eo tebello ea letsatsi e tla hlahisa le ho e sekaseka. Ke lintho tsa sebele hakae? Nahana hore molekane oa hau le eena o tšoenyehile. Ak'u inahanele kamoo a itlhahlobang seiponeng 'me ka lekunutu a tšepa hore u tla mo hauhela.
Hlaolela temoho ea maikutlo
Matšoenyeho a bakoa ke ho nahana ka nako e fetileng le bokamoso. Re ka nahana ka se ka etsahalang, kapa re hlafuna maemo a nakong e fetileng khafetsa: hore na re itšoere joang, re entse maikutlo afe. Sena sohle se tlosa matla 'me se sitisa ketso. Mokhoa o mong oa ho lelera hona ha kelello ke ho ela hloko. Tsepamisa maikutlo ho se etsahalang mona le hona joale. Amohela maikutlo ntle le ho leka ho a hlahlobisisa.
Tlhokomeliso ea maikutlo ke karolo e ka sehloohong ea bohlale ba maikutlo. Haeba balekane ba tseba hantle maikutlo a bona le a batho ba bang, ba ka bontša ho tenyetseha le kutloisiso maemong a sa tšoaneng, ho ka etsahala hore ba khotsofatsoe ke bophelo ba bona hammoho.1.
Ho nka monyetla ka bohlale bo ntlafalitsoeng ba maikutlo, ela hloko lintlha tse latelang:
- Sheba le ho bolela maikutlo a hau ho e-na le ho a hlokomoloha kapa ho a hatella.
- U se ke ua lumella maikutlo a nyahamisang ho laola. Ikoetlise ho li hlahlobisisa ka hohle kamoo u ka khonang 'me u se ke ua khutlela ho tsona mehopolong ea hau.
- Fepa maikutlo joalo ka matla a ketso.
- Buisana le maikutlo a motho e mong, a hlokomele, a arabe.
- Bontša hore u utloisisa le ho arolelana maikutlo a e mong. Sebelisa khokahano ena ea maikutlo ho theha kamano e matla ea kamano.
1 The American Journal of Family Therapy, 2014, vol. 42, №1.