Lemons
Boloka lisirilamunu ka sehatsetsing, eseng tafoleng kapa lifensetereng. Litholoana tsena tsa citrus ha li hloke ho "butsoa", kaha hangata li rekisoa li se li butsoitse. Haeba u batla ho boloka lemon e seng e khaotsoe, haholo-holo e behe ka sehatsetsing.
libanana
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho boloka libanana li le ncha: u ka fanyeha ngata holim'a countertop kapa kae kapa kae moo u ratang hore e se ke ea kopana le bokaholimo, kapa u ka hatsetsa libanana tse butsoitseng. Ka tsela, libanana tse nang le serame li ntle ho etsa li-smoothies, ice cream le ho phaella ho poro e chesang.
Monokotšoai
Le hoja e se e se nako ea monokotsoai, u ka fumana e meng ea eona mabenkeleng. Haeba u rekile tse tala, blueberries, cranberries, ikutloe u lokolohile ho ba leqhoa! 'Me u se ke ua tšoenyeha, thepa ea phepo e nepahetseng le livithamine li ke ke tsa hlokofatsoa ke sena.
Meroho e sehiloeng
Ba ne ba khaola lihoete bakeng sa sopho, empa ho ne ho e-na le tse ngata tsa tsona? Haeba o hloka ho boloka meroho e seng e khaotsoe, e behe ka setsing sa metsi a batang le sehatsetsing. Lihoete, radishes, celery le litholoana tse ling li tla boloka nako e telele 'me li lule li le monate.
Makhasi a salate
Ke ntho e hlabisang lihlong ha u batla ho etsa salate, empa u bona hore makhasi a "romano" eo ue ratang haholo a nyametse 'me a hlolla. Empa ho na le tsela ea ho tsoa! Tšela metsi a batang holim'a salate 'me u lumelle ho lula metsotso e seng mekae. E tlohele e omelle ebe u e kenya ka sehatsetsing kapa u je hang-hang. Bona! Lettuce le boreleli hape!
li-mushroom
Hangata li-mushroom li rekisoa ka lijaneng tsa polasetiki kapa ka mekotleng ea polasetiki. Hang ha u li tlisa hae, li phuthele ka mokotleng oa pampiri kapa kraft le refrigerate. Sena se tla thusa ho boloka li-mushroom li le ncha nako e telele.
Seleri
Haeba u sa je lero letsatsi le leng le le leng, joale mahlaka a celery ha a na monyetla oa ho hasana kapele ka tlung ea hau. Ho eketsa bophelo ba sethala sa sehlahisoa, se ntše ka har'a sephutheloana ebe u se phuthela ka foil.
Litamati le likomkomere
Meroho ka bobeli e lokela ho bolokoa mocheso oa kamore kaha e lahleheloa ke tatso ka sehatsetsing. Haeba u rekile litamati le likomkomere 'me u tla li sebelisa nakong ea matsatsi a 1-2, u ka li siea ka mokhoa o sireletsehileng tafoleng kapa fensetereng. Empa haeba meroho e ke ke ea jeoa hang-hang, ho molemo ho e kenya ka sehatsetsing (libakeng tse sa tšoaneng), ebe u e fetisetsa mocheso hora pele u ja.
Phofshoana e bakang likuku
Che, soda e bakang ha e senyehe, empa e ka thusa ho boloka lijo li le ncha, ho thibela litholoana le meroho ho senyeha, le ho monya monko o mobe. Boloka sekotlolo se senyenyane kapa kopi ea soda e bakang ka sehatsetsing.
Khalase ho e-na le polasetiki
U rata lijana tsa polasetiki? Empa ka lefeela. Tse ling tsa tsona li ka senya boleng ba lihlahisoa le ho fetola tatso ea tsona. Ha ho tluoa tabeng ea ho boloka lijo ka sehatsetsing, khalase e sireletsehile haholoanyane.
Ho omella
Haeba u entse sopho e ngata haholo, raese kapa li-patties tsa vegan 'me u tšaba hore li tla senyeha, beha lijo tsa hau ka sehatsetsing! Lijo tse ngata tse phehiloeng li ka hoamisoa le ho futhumatsoa hape holim'a stovetop kapa, ka pinch, ka microwave. Sena se sebetsa haholo ha o hloka ho lokisa lijo tsa beke e tlang.
Na u tseba mekhoa e qhekellang ea ho boloka lijo? Abelana le rona ka tsona!