Joalo ka uena, ke bile le mathata a mangata a lihormone. Qalong ke ne ke lumela hore mathata a li-hormone ke liphatsa tsa lefutso le hore lisosa li ne li "tsejoe". E ka 'na eaba ba bang ba lōna ba boleletsoe hore ha ho na letho leo le ka le etsang ka li-hormone tsa lōna ntle le ho noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane kapa ho tlatsetsa lihomone tsa tlhaho tsa 'mele oa lōna. Ho ka 'na ha e-ba joalo ho basali ba bang, empa seo ke se fumaneng leetong la ka ke ntho e fapaneng haholo.
Ke fumane hore ho leka-lekana ha li-hormone ho hloka tšilo ea lijo e phetseng hantle, tsoekere e tsitsitseng ea mali, le sebete se sebetsang hantle. Ho tsosolosa mala a hao, maemo a tsoekere le bophelo bo botle ba sebete ho ke ke ha tsosolosa ho leka-lekana ha lihomone tsa hau feela, empa ho khutlisa maloetse a mang a mangata a bonahalang a sa amaneng ao e ka 'nang eaba a 'nile a u tšoenya ka lilemo tse ngata, a kang ho kula ha linako tsa selemo, hives, bohloko bo sa foleng, ho tepella maikutlong le matšoenyeho.
Ke bile le monyetla oa ho etella pele sechaba se seholo sa marang-rang sa basali ba fetileng lijong tsa ka tse leka-lekaneng tsa lihormone mme ba bone liphetho tse fetolang bophelo. Ha ke botsa sechaba ka phetoho e kholo ka ho fetisisa eo mokhoa ona oa ho ja o ba entseng ka eona, ke ile ka nahana hore ke tla be ke bala likarabo mabapi le ho theola boima ba 'mele, boroko bo betere, kapa ts'ebetso ea kelello. Ho makaleng ha ka, molemo o moholo oo basali ba ileng ba o tlaleha ke hore ba ithutile ho “mamela” ’mele ea bona.
Tsebo ena e tla u lokolla.
Bakeng sa ba bang, ho khaola gluten le lihlahisoa tsa lebese ho tsoa lijong ho ka rarolla bothata ba mahlomola. Bakeng sa ba bang (le 'na, hape), ho hloka ho fetola le ho fumana hore na ke lijo life tseo' mele oa hau o li ratang le tseo o li hanang. Ka ho ja lijo tse "lahiloeng", u boemong ba ho ruruha ho sa khaotseng, e leng ho ke keng ha u lebisa ho leka-lekana ha li-hormone le thabo.
Ke ile ka ithuta ho pheha kaha ke ne ke tlameha ho boloka bophelo ba ka le ho hlaphoheloa kelellong. Ke lilemo li 45. Ke ne ke e-na le lefu la Graves, lefu la Hashimoto, matla a estrogen le hypoglycemia. Ke 'nile ka loana le boloetse bo sa foleng ba candida, chefo ea heavy metal, tšoaetso ea baktheria le mafu a likokoana-hloko (ka makhetlo a mangata!), 'me ke na le kokoana-hloko ea Epstein-Barr (e tsejoang hape e le mononucleosis). Ho sa tsotellehe “phepo e nepahetseng,” ke ne ke e-na le lefu le halefisang mala (IBS). Ke bile lekhoba la kofi le lisakerete ka lilemo tse ngata. Li-neurotransmitters tsa ka ka nako e 'ngoe li ne li tsoile taolong hoo ke ileng ka qala ho hlekefetsa motho a le mong ea nthatang haholo, e leng se ileng sa felisa merero le tšepo ea rona e mengata ea kamoso. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena sohle, hona joale ke phela hantle ho feta kamoo ke neng ke le lilemong tsa ka tsa bo-20.
Bophelo ba rona ke leeto, haholo-holo ho rona ba bileng le mathata a bongoana, ho sithabela maikutlo le mafu a sa lebelloang a sa lebelloang. Leeto lena le ka ba le ferekanyang haholo mme la se be le moputso, ka mor'a moo, ke nehetse lisebelisoa tsa ka tsa bophelo ho folisa 'me ha se kamehla ke fumanang liphello tseo ke li tšepileng. Leha ho le joalo, ke ananela leeto lena, kaha tšitiso e 'ngoe le e 'ngoe e tla le kutloisiso e tebileng le sibollo eo u tla rua molemo ho eona.
Kahoo, khutlela ho li-hormone. Ke bona ba ikarabellang mabapi le tsela eo u nahanang, u ikutloang ka eona le kamoo u shebahalang kateng. Mosali ea nang le li-hormone tse leka-lekaneng o thabile, o na le mohopolo o motle. O ikutloa a le matla a se na caffeine mme letsatsi lohle, o robala kapele mme o tsoha a khatholohile. O filoe takatso e ntle ea lijo 'me o boloka boima ba hae boo a bo batlang ka phepo e nepahetseng. Moriri le letlalo la hae lia khanya. O ikutloa a leka-lekana maikutlong 'me o arabela khatellong ea maikutlo ka mohau le bohlale. Ho ilela khoeli ho tla le ho feta ntle le kapa ka matla a fokolang a PMS. O na le bophelo bo mafolofolo ba thobalano. A ka hlokomela le ho beleha boimana. Ha a kena pele ho menopause kapa menopause, o kena habonolo mohatong o mocha oa bophelo.
Basali ba limilione ba na le ho se leka-lekane ha li- hormone. Litaba tse monate ke hore u ka leka-lekanya lihomone tsa hau ka tlhaho le ho felisa matšoao. Mona ke mekhoa e potlakileng ea ho lekola ho se leka-lekane hoo e ka bang o tšoeroe ke hona.
Maemo a phahameng a cortisol: u boemong ba khatello ea maikutlo e sa feleng, litšoelesa tsa hao tsa adrenal li sebetsa ka thata haholo. Lebaka e ka 'na ea e-ba mathata a lelapa, likamano tse mpe, mathata a mosebetsi, lichelete, ho sebetsa ho feta tekano, ho sithabela nakong e fetileng, hammoho le mathata a sa foleng a tšilo ea lijo le tšoaetso.
Cortisol e tlase: haeba u na le cortisol e tlaase, u bile le cortisol e phahameng ka nakoana 'me ka hona li-adrenals tsa hau li khathetse haholo ho hlahisa cortisol e lekaneng. Ho bohlokoa ho fumana tlhahlobo ho tsoa ho ngaka e tšoanelehang.
progesterone e tlase: maemo a tlaase a progesterone a ka bakoa ke maemo a feteletseng a cortisol (ho tloha khatellong ea maikutlo e sa foleng) kapa estradione e feteletseng, mohanyetsi oa estrogen o hlahisoang 'meleng oa hao kapa o hlahisoa ka ntle e le li-estrogens tsa maiketsetso (tse tsejoang e le "xenoestrogens") ho tloha tlhokomelo ea letlalo le lihlahisoa tsa ho hloekisa ntlo . Maemo a phahameng a cortisol a ruruha 'me a ka thibela li-receptor tsa progesterone, ho thibela progesterone ho etsa mosebetsi oa eona. Ha re imetsoe kelellong, re fumana progesterone e fokolang.
Maemo a phahameng a estrogen (taolo ea estrogen): boemo bona bo ka iponahatsa ka litsela tse 'maloa. E ka 'na eaba u ne u e-na le estradiol (E2) e ngata, e leng antagonistic estrogen, ha e bapisoa le estriol (E3) le estrone (E1), e atisang ho etsahala ha u e-na le li-xenoestrogen tse ngata kapa li-estrogen tse entsoeng bophelong ba hau. Ea bobeli, u ka 'na ua se na progesterone e lekaneng ho loantša estradiol (esita le haeba maemo a hau a estradiol a le teng). Matla a estrogen a ka boela a etsahala ha ho e-na le metabolite ea estrogen e hanyetsanang haholoanyane (e leng lihlahisoa tsa estrogen metabolism). Mafura a Visceral a boetse a hlahisa estradiol. Basali ba nang le testosterone e phahameng ('me hangata PCOS) le bona ba ka hlokofatsoa ke taolo ea estrogen. Sena ke hobane testosterone e fetoloa ho estradiol nakong ea ts'ebetso ea monko o monate. Ho thibela tšebetso ena ho ka sitisa potoloho ea tlhahiso ea estrogen le ho kokobetsa matšoao a ho laola estrogen.
estrogen e tlase: Ho fokotseha ha maemo a estrogen hangata ho hlaha ho basali ba premenopausal le menopausal, empa ke bone basali ba banyane ba nang le khatello ea maikutlo le bophelo bo chefo le bona ba ba le sena. Mae a bomme a hlahisa estrogen e fokolang ka lebaka la botsofali, khatello ea maikutlo (le cortisol e phahameng), kapa chefo.
Maemo a phahameng a testosterone (taolo ea androgen): lebaka le ka sehloohong ke maemo a phahameng a tsoekere. Polycystic ovary syndrome hangata e bakoa ke taolo ea androgen. Ka ho etsa phetoho lijong, fumana tlhahlobo ea semmuso ea PCOS le testosterone e phahameng.
Testosterone e tlase: hangata ho feta moo, ha litšoelesa tsa adrenal li khathetse, li boetse li hlahisa testosterone e sa lekaneng.
Lefu la qoqotho le sa tsoelang pele (hypothyroidism kapa lefu la Hashimoto): Ka bomalimabe, mathata a mangata haholo a qoqotho ha a hlahlojoe ka lebaka la liteko tse sa fellang le litekanyetso tse fosahetseng tsa laboratori tse sebelisoang ke lingaka tse tloaelehileng. Tumellano har'a lingaka ke hore karolo ea 30 lekholong ea baahi e na le subclinical hypothyroidism (ke hore, matšoao a poteletseng). Sena se ka 'na sa e-ba nyenyefatso. Phuputso e 'ngoe e entsoeng Japane e fumane hore 38% ea batho ba phelang hantle ba na le li-antibodies tse phahameng tsa qoqotho (e bontšang hore sesole sa' mele se hlasela qoqotho). Phuputso e 'ngoe e tlaleha hore 50% ea bakuli, haholo-holo basali, ba na le li-nodule tsa qoqotho. Haeba ho fumanoe hore u na le hypothyroidism, mohlomong e ne e bakoa ke lefu la Hashimoto, lefu la autoimmune. Ha o tima mollo mala a hao le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, u ka' na ua bona bophelo bo botle ba qoqotho bo ntlafala 'me matšoao a fela kapa a fela.
Ho hanyetsa insulin kapa leptin: Haeba u ja lik'habohaedreite tse entsoeng ka letsoho (ho akarelletsa le lijo-thollo, raese, bohobe, pasta, li-bagels, likuku le likuku), tsoekere (e fumanoang ka bongata bo bongata lijong tse phuthetsoeng), kapa liprotheine tse lokisitsoeng, mohlomong u na le bothata ba tsoekere. . Sena se qala ka ho iponahatsa e le tsoekere e phahameng kapa e tlaase (u ikutloa u ferekane, u sa tsepamise kelello, u le hlooho e bobebe, 'me u khathetse ha u lapile) 'me e qetella ka bothata bo feletseng ba metabolism, bo kang insulin kapa leptin resistance. Basali ba nang le testosterone e phahameng hangata ba na le tsoekere e phahameng ea mali kapa insulin kapa leptin resistance. Litaba tse monate ke hore maemo ana a fetoha ka ho feletseng ka lijo, boikoetliso, detox le taolo ea khatello ea kelello. Senotlolo sa ho leka-lekanya ha se ngata haholo ebile ha se lihomone tse nyane haholo. Moo mafura a bokellang 'meleng oa hao a ka senola setšoantšo se seholoanyane - ho se leka-lekane ha li-hormone.
Mamela 'mele oa hau
U ka itloaetsa mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea ho ja e sebetsang hantle bakeng sa hau. Ha e le hantle, qalo e ntle ke ho ja lijo tse felletseng le ho ja meroho e mengata e makhasi a matala ha u ntse u fokotsa lijo tse feliloeng, tsoekere le joala. Empa ha ho na moralo o lekanang oa phepo e nepahetseng kapa protocol ea phepo e lumellanang le mosali e mong le e mong. E ka ’na eaba u hlokometse hore lijo tse tšoanang li ka ba le liphello tse sa tšoaneng ho uena, ho setho sa lelapa, kapa ho motsoalle. Mohlomong motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a ke ke a khaotsa ho bua ka hore na quinoa e monate hakae, empa u fumana e khopisa mala a hao. Kapa mohlomong u rata meroho e halikiloeng e le mohloli o motle oa li-probiotics, empa mosebetsi-'moho le uena ha a khone ho e mamella.
Lijo tse phetseng hantle ho motho e mong li ka ba chefo ho e mong. Tsela feela ea ho fumana lijo tse tšehetsang bophelo bo botle ba hau ke ho hlompha 'mele oa hao le ho mamela seo e u bolellang sona ka lijo tseo e leng metsoalle le hore na ke lira life. Qala ka liphetoho tse nyane le litlolo tse ncha 'me u bone hore na u ikutloa joang.