Mokhoa oa ho tlatsa matla: qigong bakeng sa "dummies"

Ha ke phehe khang ea hore mekhoa ea bochabela, haholo-holo, qigong, ke theknoloji ea ho sebetsa le 'mele, e bulang menyetla e batlang e se na moeli ea "ho iphelisa". Haeba u se u itokiselitse ho tlohela mosebetsi lithabeng, u lule ntlong ea baitlami, u itloaetse lihora tse 10-12 ka letsatsi tlas'a tataiso ea monghali, ho na le monyetla oa ho finyella liphello tseo ka tloaelo li bitsoang matla a phahametseng tlhaho.

Leha ho le joalo, re lula toropong, ho ea mosebetsing, ho qala lelapa, 'me re ele hloko litlelase tsa ho itsoella pele ka… hora ka letsatsi? Hangata - lihora tse 3-4 ka beke. Kahoo ke etsa tlhahiso ea hore ke se ke ka emela mehlolo, empa ho nka mekhoa leha e le efe ea bochabela e le mokhoa oa ho folisa. Ntlheng ena, li loketse batho ba lulang litoropong!

Qigong mehato

Ho sa tsotellehe lipina tsohle le litšoantšo, mekhoa ea qigong e na le sebopeho se hlakileng le bolaoli. Sehlopha se seng le se seng sa boikoetliso ke theknoloji e nepahetseng le e utloisisoang ea ho sebetsa le 'mele, kelello le matla a' mele.

1. Sebetsa ka 'mele

Haeba u etsa qeto ea ho nka qigong, ke hoseng haholo ho nahana ka boikoetliso bo rarahaneng ba ho phefumoloha ho tloha mehatong ea pele. Mohato oa pele o reretsoe ho haha ​​mohaho. Joalo ka yoga, o qala ho sebetsa ka mesifa, li-ligamente, meaho ea masapo - ho aha boemo bo joalo, moo o tla phutholoha ho tseba boikoetliso bo bong.

Ke ruta lekala la Qigong le bitsoang Xinseng. E le karolo ea eona, re tsosolosa molumo o tloaelehileng oa mesifa ea 'mele oohle: ho imeloa haholo, mesifa ea spasmodic e phutholoha,' me e sa sebelisoang e fumana molumo. 'Mele o fetoha habonolo, o phutholohile le o matla ka nako e le' ngoe. 'Me, seo e leng sa bohlokoa ka ho khetheha, phepelo e tloaelehileng ea mali ho litho tsohle le lisele li tsosolosoa ('me sena ke ntlha ea bohlokoa ea bophelo bo botle).

Ha u khetha litaelo tsa qigong, etsa bonnete ba hore boikoetliso bohle ba li-gymnastics tseo u li khethileng li hlakile ebile "li hlakile" ho uena. Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso: ke hobane'ng ha mokhatlo o etsoa ka tsela ee eseng ka tsela e 'ngoe? Ke karolo efe ea 'mele eo re sebetsang ho eona ka boikoetliso bona? Molemo oa mokhatlo ka mong ke ofe?

Boikoetliso ba Qigong ke theknoloji e hlomphuoang ka nako, eseng mehlolo, mme ha o utloisisa hamolemo seo o se etsang ka 'mele oa hau, boikoetliso ba hau bo tla ba le litholoana tse ngata.

Ka lebaka la litlelase, u fumana boemo bo botle khahlanong le mokokotlo oa ho phomola. Sena se bolela hore e le hore u boloke mokokotlo o otlolohileng le boemo ba molala oa boikhohomoso, ha ho hlokahale hore u tiise mesifa ea hau - ho fapana le hoo, u lokela ho phomola e le hore 'mele oohle o bulehe, o be o lokolohile.

2. Ho sebetsa le mmuso (ho thuisa)

Ena ke mohato oa bobeli oa tsoelo-pele ea qigong, e ka etsoang ka mor'a hore mohaho oa 'mele o hahoe. Ha e le hantle, sena ke ho batla khutso ea ka hare, ho emisa monologue e ka hare.

Ke na le bonnete ba hore u tseba hantle hore na khutso ea ka hare ke eng: re ba le maikutlo ana, mohlala, ha re nahana ka ho likela ha letsatsi holim'a leoatle kapa sebaka sa lithaba.

E le karolo ea ho thuisa, re ithuta ho kena boemong bona ka borona le ho eketsa nako ea ho lula ho eona (ho e atolosa esita le ka metsotsoana e seng mekae e se e ntse e le mosebetsi o thahasellisang!).

Ha u khetha mekhoa ea ho thuisa, hape fana ka khetho ho e utloisisoang haholo. Litloaelong tsa qigong, ho na le sete sa mekhoa e rutang boko ho sebetsa ka mokhoa oo re o hlokang. 'Me joaloka mosuoe ea nang le phihlelo ea lilemo tse fetang leshome, nka bolela hore litlhaloso tse kang "ikutlo", "koala mahlo a hao' me u utloisise" ha li na tokelo ea ho ba teng.

Batla motho ea tla u hlalosetsa mohato ka mohato mokhoa oa ho "ikutloa" maikutlo a ho khutsa, ho lokisa le ho ntshetsa pele sephetho. 'Me u tla makatsoa ke hore na "li-mystical" tsena tse bolelang ka potlako li tla utloisisa le ho sebetsa joang bophelong ba letsatsi le letsatsi.

E, 'me ka kopo hlokomela: ho thuisa ha se mokhoa oa ho baleha sechabeng. Balehela matichere a rutang mekhoa ea ho thuisa e le mokhoa oa ho balehela 'neteng e' ngoe.

Ho thuisa ke bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo le ho laola kelello, e thusang ho lemoha sechaba: mosebetsing, puisanong le baratuoa, ka boqapi. Motho ea tsebang ho thuisa o ba motho ea mafolofolo, ea nang le morero le ea atlehang haholoanyane.

3. Sebetsa ka matla

Seo ba bangata ba se nkang e le qigong se qala feela mothating oa boraro oa ho tloaelana le eona. Ho tseba mekhoa ea ho phefumoloha e u lumellang hore u bokelle matla, u hloka sebopeho se setle sa 'mele le tsebo ea ho kena ka khutso.

Ho ka bonahala eka ke nako ea ho fetela pele ho li-mysticism le lilotho, empa ke tla u halefisa: sethaleng sena ha ho letho leo motho oa Bophirimela ea nang le kelello ea hae e utloahalang a neng a ke ke a le utloisisa. Qi eneji ke boholo ba matla ao re nang le ona. Re fumana matla borokong, lijong le ho hema. Boroko boa re nchafatsa, lijo li fana ka thepa ea ho haha ​​lisele, 'me oksijene e fepa lisele ho li thusa ho inchafatsa.

Joaloka karolo ea qigong ea mohato oa boraro, re kopanela mekhoeng ea ho phefumoloha e tsosolosang 'mele, ho thusa ho eketsa mohloli oa matla le ho re fepa ka matla a eketsehileng bakeng sa lintho tse reriloeng.

'Me hape ke pheta: ha u khetha sena kapa mokhoa oo oa ho phefumoloha, fana ka khetho ho e hlakileng ka ho fetisisa le e utloisisoang. Hase lefeela hore mekhoa ena e 'nile ea hlomphuoa ka makholo a lilemo: boikoetliso bo bong le bo bong ba ho phefumoloha bo na le moelelo oa eona, melao ea ts'ebetso le tsebo, eo u e sebelisang ho potlakisa tsoelo-pele ea hau ka ts'ebetso.

Khahlanong le semelo sa mekhoa ea matla, ha se matla a "se makatsang" a fihlang, empa matla a sebele - haeba pele ho moo ho ne ho e-na le matla a lekaneng a ho tloha mosebetsing ho ea lapeng le ho oa, hona joale ka mor'a mosebetsi ke batla ho buisana le ba lelapa le metsoalle, tsamaea ka maoto, bapala lipapali.