Tse ka Hare
Naheng ea Russia, moetapele oa mosali ha a tloaelehe. Mabapi le palo ea basali ba maemong a bohlokoa (47%), naha ea rona e ka pele. Leha ho le joalo, ho ba bangata ba bona, mosebetsi hase feela mokhoa oa ho itlhahloba, empa hape ke mohloli oa khatello ea kelello e sa feleng. Ho kenyeletsoa ka lebaka la tlhokahalo ea ho paka hore re ka etella pele ho feta banna. Joang ho lula u le moetapele le ho thibela ho tepella maikutlong?
Khatello ea maikutlo e etsa hore re be kotsing, ho kenyeletsa le litsebi. Re ka ’na ra ikutloa re ferekane, re khathetse, ’me ra halefela ba re potileng, leha re le moetapele re tlameha ho khothatsa le ho ba mohlala.
Khatello ea methapo e lebisa ho robeheng maikutlong 'me hangata ho felloa ke thahasello mosebetsing. Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Network of Executive Women, basali ba na le menyetla e imenneng habeli ea ho tlohela maemo a phahameng ho feta banna. Ke khatello ea maikutlo e sa foleng eo ba arabelang ba e bitsang le leng la mabaka a tloaelehileng a hore na ke hobane'ng ha ba etsa qeto ea ho lumelisa mosebetsi oo ba neng ba o rata pele.
Ha ua lokela ho ema ho fihlela nako eo ka eona u sebeletsang ho senya le ho taboha ho tla lebisa ho khathatsong ea litsebi. Ho na le litsela tse ngata tsa ho fokotsa liphello tsa khatello ea kelello.
1. Ithute ho khetholla khatello ea maikutlo e "ntle" le "mpe" khatello
Ho The Other Side of Stress, setsebi sa kelello sa Leamerika le mohlahli oa Univesithi ea Stanford Kelly McGonigal o pheha khang ea hore ha se khatello eohle e mpe bakeng sa 'mele. Positive (e bitsoa "eustress"), "khatello ea maikutlo e nang le qetello e thabisang" e ka amahanngoa le mesebetsi e mecha e thahasellisang, menyetla ea ho hōla le tsoelo-pele, le maikutlo a maikutlo a tsoang ho ba ka tlaase.
Empa le hoo e ka ba bothata bo tebileng haeba u ikitlaetsa ka nako e telele haholo. Ka hona, le haeba u thabile sebakeng sa hau, etsa bonnete ba hore linako tsa ho kenya letsoho ka mafolofolo mesebetsing ea mosebetsi li nkeloa sebaka ke ho phomola, 'me mathata a litsebi ha a fetohe qetello ho bona.
2. E re “che” hangata
Ke khale ho tsejoa hore basali ba na le kutloelo-bohloko e molemonyana, kahoo hangata ba etelletsa litlhoko tsa batho ba bang (ka mohlala, monna kapa ngoana) pele ho tsa bona. Tšobotsi ena e thusa baetapele ba basali ho tsoa maemong a thata eseng feela basebetsi ka bomong, empa khoebo eohle. Lipatlisiso li bontša hore basali ba na le menyetla e mengata ho feta banna ho behoa boikarabelong ba lik'hamphani tse hlōlehileng.
Empa kutloelo-bohloko e ka ba tšobotsi e kotsi: ho leka ho thusa e mong le e mong ea u potolohileng hangata ho fella ka khatello ea maikutlo, ho sebetsa ka thata ho feta tekano, le maikutlo a ho hloka matla. Ka hona, ho bohlokoa ho rera kemiso ea hau ka hloko le ho ithuta hore u se ke ua sitisoa ke mosebetsi o mong le o mong o hlahang - bongata ba bona bo tlameha ho tloheloa ntle le ho ikoahlaea.
3. Iphe nako ea ho ba uena
U ka kenya letsoho ka botlalo litabeng tsa mosebetsi ha feela uena ka bouena u e-na le kelello e hlakileng le maikutlo a matle (ho sa bue ka 'mele o phetseng hantle). Mookameli oa YouTube Susan Wojcicki o khothalletsa hore u etse bonnete ba hore u iketsetsa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ho nka khefu ho tloha ho tsepamisa maikutlo ho uena feela. Sena se bohlokoa joalo ka liboka le likopano. Ka nako ena, u ka ea bakeng sa sililoa, ho ikoetlisa, ho thuisa, kapa feela lula ka khutso ho «recharge» bokong.
4. Kenya letsoho mananeong a ho nts'etsapele basali k'hamphaning ea hau
Ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ha ho khonehe feela ka bomong, empa hape le boemong ba lik'hamphani. Lik'hamphaning tsa morao-rao, ho na le mehato e reretsoeng ho thusa basali ho haha mesebetsi le ho ba nolofalletsa ho sebetsana ka katleho le mesebetsi e fapaneng ea sechaba.
Mohlala, KFC e thehile lenaneo la Heart Led Women le reretsoeng ho ntlafatsa litsebo tsa boetapele. Basebeletsi ba k'hamphani ba kenya letsoho mererong ea boithaopo, ho ba baeletsi le barupeli bakeng sa li-ward tse tsoang mahaeng a likhutsana, ho tsamaisa lithupelo le lihlopha tsa masters. Baithaopi ba ithuta ho khothatsa ba bang le ho holisa bohlale ba bona ba maikutlo - ka hona ba khona ho mamella.