Ha ke batle ho tseba hore na ke hobane'ng ha re qoba litaba tse mpe

Ha re batle ho tseba hore moahelani o ile a reka mose o tšoanang ka halofo ea theko. Re tšaba ho ema sekaleng ka mor'a matsatsi a phomolo a Selemo se Secha. Re qoba ho bona ngaka haeba re tšaba ho hlahlojoa ka mokhoa o tšabehang, kapa re chechisa tlhahlobo ea bokhachane haeba re e-s'o itokisetse eona. Sehlopha sa litsebi tsa kelello tse tsoang Univesithing ea Florida le California¹ e thehiloe - batho ba tloaetse ho qoba tlhahisoleseling haeba:

e etsa hore u fetole tsela eo u talimang bophelo ka eona. Ho nyahamisoa ke seo motho a se lumelang le seo a se lumelang ke ntho e bohloko.

e hloka ketso e mpe. Tlhahlobo ea bongaka, e kenyelletsang mekhoa e bohloko, e ke ke ea khahlisa mang kapa mang. Ho bonolo ho lula lefifing le ho qoba mekhoa e sa thabiseng.

e ntsha maikutlo a mabe. Re qoba boitsebiso bo ka khopisang. Fumana likala ka mor'a matsatsi a phomolo a Selemo se Secha - etsa hore motho a ikutloe a le molato, a fumane ka ho se tšepahale ha molekane - a tsosa lihlong le khalefo.

Leha ho le joalo, maemong a tšoanang, batho ba bang ba khetha ho tobana le ’nete, ha ba bang bona ba khetha ho lula lefifing.

Bangoli ba phuputso ba ile ba bolela lintlha tse ’nè tse etsang hore re qobe litaba tse mpe.

Laola liphello

Ha re sa khone ho laola liphello tsa litaba tse mpe, ho ka etsahala hore re leke ho se tsebe. Ka lehlakoreng le leng, haeba batho ba nahana hore boitsebiso bo tla thusa ho ntlafatsa boemo, ba ke ke ba bo hlokomoloha.

Ka 2006, litsebi tsa kelello tse etelletsoeng ke James A. Shepperd li ile tsa etsa liteko London. Barupeluoa ba arotsoe ka lihlopha tse peli: e mong le e mong o ile a bolelloa ka boloetse bo tebileng 'me a ithaopela ho etsa liteko ho bo hlahloba. Sehlopha sa pele se ile sa bolelloa hore lefu lena lea phekoleha ’me la lumela ho hlahlojoa. Sehlopha sa bobeli se ile sa bolelloa hore lefu lena ha le phekolehe ’me sa khetha ho se hlahlojoe.

Ka mokhoa o ts'oanang, basali ba ikemiselitse ho ithuta ka maemo a bona a ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele ka mor'a ho hlahloba lingoliloeng tse mabapi le ho fokotsa kotsi. Ka mor'a ho bala lihlooho tse buang ka liphello tse ke keng tsa fetoloa tsa lefu lena, takatso ea ho tseba sehlopha sa bona sa kotsi ho basali e fokotseha.

Matla a ho sebetsana le boemo

Rea ipotsa: na nka sebetsana le tlhahisoleseling ee hona joale? Haeba motho a utloisisa hore ha a na matla a ho phela ho eona, o khetha ho lula lefifing.

Matla a ho sebetsana ka katleho le litaba tse thata a tlisoa ke tšehetso ea lelapa le metsoalle, hammoho le boiketlo likarolong tse ling tsa bophelo. Ha re na le mesebetsi le mesebetsi e mengata ea sechaba, ho ba bonolo ho sebetsana le litaba tse mpe. Ho imeloa kelellong, ho kenyelletsa le tse ntle - tsoalo ea ngoana, lenyalo - e ama hampe phihlelo ea boitsebiso bo sithabetsang.².

Ho fumaneha ha litaba

Ntlha ea boraro e susumetsang tšireletso litabeng ke bothata ba ho e fumana kapa ho e hlalosa. Haeba boitsebiso bo tsoa mohloling oo ho leng thata ho o tšepa kapa oo ho leng thata ho o hlalosa, re leka ho o qoba.

Litsebi tsa kelello tse tsoang Univesithing ea Missouri (USA) li ile tsa etsa teko ka 2004 'me tsa fumana hore ha re batle ho tseba ka bophelo bo botle ba thobalano ba balekane ba rona haeba re sa tsebe hantle ka ho nepahala le ho phethahala ha boitsebiso.

Bothata ba ho fumana tlhahisoleseling bo fetoha lebaka le bonolo la ho se ithute seo u sa batleng ho se tseba. Haeba re chechisa ho lekola mole e belaetsang, re ikemela ka ho hloka nako, re tšaba ho fumana tlhahlobo e mpe.

Tebello e ka ba Tebello

Ntlha ea ho qetela ke litebello mabapi le litaba tsa litaba.. Re lekola monyetla oa hore tlhahisoleseling e ka ba mpe kapa e ntle. Leha ho le joalo, mokhoa oa ts'ebetso ea litebello ha o hlaka. Ka lehlakoreng le leng, re batla boitsebiso haeba re lumela hore bo tla ba molemo. Sena sea utloahala. Ka lehlakoreng le leng, hangata re batla ho tseba tlhahisoleseling hantle ka lebaka la monyetla o moholo oa hore e tla ba mpe.

Hona Univesithing ea Missouri (USA), litsebi tsa kelello li ile tsa fumana hore re ikemiselitse haholoanyane ho utloa litlhaloso mabapi le kamano ea rōna haeba re lebeletse lipolelo tse ntle, ’me re leka ho qoba litlhaloso haeba re nka hore li ke ke tsa re thabisa.

Liphuputso li bontša hore tumelo ea kotsi e kholo ea mafu a lefutso e etsa hore batho ba hlahlojoe. Karolo ea litebello e rarahane ebile e iponahatsa e kopane le lintlha tse ling. Haeba re ikutloa re se na matla a lekaneng a ho sebetsana le litaba tse mpe, joale re tla qoba boitsebiso bo bobe bo lebelletsoeng.

Re iteta sefuba ho tseba

Ka linako tse ling re qoba tlhahisoleseling mabapi le litaba tse sa reng letho - ha re batle ho tseba ka boima bo fumanoeng kapa tefello e fetang tekano bakeng sa theko. Empa hape re iphapanyetsa litaba likarolong tsa bohlokoa - mabapi le bophelo bo botle ba rona, mosebetsi kapa baratuoa ba rona. Ka ho lula lefifing, re lahleheloa ke nako e ka sebelisoang ho lokisa boemo. Ka hona, ho sa tsotellehe hore na ho tšosoa hakae, ho molemo ho itokolla hammoho le ho fumana 'nete.

Etsa moralo. Nahana ka seo u tla se etsa boemong bo bobe ka ho fetisisa. Morero o tla u thusa hore u ikutloe u laola boemo.

Kōpa tšehetso ea batho bao u ba ratang. Thuso ea lelapa le metsoalle e tla fetoha tšehetso le ho u fa matla a ho pholoha litaba tse mpe.

Lahla mabaka. Hangata ha re na nako e lekaneng ea ho etsa lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa, empa ho lieha ho ka baka litšenyehelo.

¹ K. Sweeny et al. "Ho Qoba Boitsebiso: Ke Mang, Eng, Neng, le Hobane'ng", Tlhahlobo ea General Psychology, 2010, vol. 14, №4.

² K. Fountoulakis et al. "Liketsahalo tsa Bophelo le Li-Subtypes tsa Clinical tsa Major Depression: A Cross-Sectional Study", Psychiatry Research, 2006, vol. 143.