Kiwi ke monokotšoai o jeoang o nang le letlalo le bosootho bo bosootho le nama e tala e khanyang e nang le peo le thollo e tšoeu bohareng. Kiwi e mela lihlahla tse tšoanang le sefate sa morara. Nako ea kotulo ke ho tloha ka Pulungoana ho isa Motšeanong, le hoja tholoana ena e ka rekoa mabenkeleng selemo ho pota.
Kiwifruit ke lijo tse nang le khalori e tlase, tse se nang mafura tse nang le melemo e mengata ea phepo. E na le vithamine C e ngata, e leng antioxidant e matla, e thibelang maloetse le ho fokotsa botsofali. Karolo e le 'ngoe ea kiwi e na le litekanyetso tse fetang tse peli tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine C. Hopola hore ho sebeletsa meroho le litholoana ke tekanyo e lekanang seatleng sa motho.
Kiwi e na le fiber e ngata, ka hona e thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali, e theola k'holeseterole le ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ke tholoana e loketseng ho jeoa ka mor'a boikoetliso ba lipapali kaha e tsosolosa mokelikeli le li-electrolyte 'meleng. Kiwi e boetse e na le magnesium, vithamine E, folic acid le zinki.
Phuputso e entsoeng ke US National Institutes of Health e fumane hore ho ja kiwi ho thusa batho ba baholo ho loantša lefu la ho hlobaela. ’Me makasine oa Human Hypertension o fana ka maikutlo a hore tholoana ea kiwi e theola khatello ea mali.
Leha nako ea kiwi ea New Zealand e nka likhoeli tse supileng, e ka rekoa selemo ho pota. Hoa hlokahala ho khetha litholoana tse butsoitseng, tse loketseng ho sebelisoa. Kiwi e lokela ho ba bonolo, empa e se bonolo haholo, kaha sena se bolela hore litholoana li butsoitse haholo. 'Mala oa letlalo ha o tsotelle haholo, empa letlalo ka boeona le lokela ho ba le sekoli.
Ka tloaelo, kiwi e khaoloa ka halofo 'me nama e ntšoa letlalong. Leha ho le joalo, letlalo la kiwi lea jeoa haholo 'me le na le fiber le vithamine C ho feta nama. Ka hona, e ka jeoa ebile e lokela ho jeoa! Empa pele u ja, u lokela ho hlatsoa kiwi, ha u ntse u hlatsoa apole kapa perekisi.
Tharollo e babatsehang e ka ba ho eketsa kiwi e ncha ho salate kapa li-smoothies tse thehiloeng ho tsona. Natefeloa ke lijo tsa hau!